Hipertensiunea arterială are întotdeauna simptome - nu puteți avea tensiune arterială crescută fără simptome. Adesea, o persoană își dă seama că are tensiune arterială crescută după cefalee, amețeli, vertij, oboseală. În acest caz, recomandăm Sudarshan kriya, schimbăm dieta și începem foarte des acest stil de viață, pacienții își reduc tensiunea arterială și ating echilibrul. Prin diagnosticarea regulată a pulsului, tensiunea arterială crescută poate fi prevenită. ", Împărtășește medicul ayurvedic din India Dr. Avishek Mishra.

arterială

Tensiunea arterială este măsurată prin combinarea a două numere: jumătate sistolică și jumătate diastolică. Sistemul măsoară tensiunea arterială în timp ce inima pompează sângele, iar diastolicul măsoară tensiunea arterială între bătăi. Dacă vasele de sânge nu se relaxează normal și dacă există un blocaj al arteriolelor, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale.

Deși tensiunea arterială variază de obicei în timpul zilei, fiind mai mare la locul de muncă și mai scăzută în timpul somnului, vârstnicii și cei cu niveluri crescute de stres prezintă un risc mai mare de tensiune arterială crescută. TAcesta poate fi un factor de risc pentru multe boli cronice, cum ar fi:

  • Insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral;
  • Întărirea arterelor;
  • Mărirea mușchiului inimii;
  • Afectarea rinichilor și a glandelor endocrine;
  • Hipertensiune;
  • Slăbirea sistemului cardiovascular;
  • Creșterea sarcinii pe inimă și artere.

Nu este un secret faptul că majoritatea bolilor se datorează stresului, iar tehnicile de yoga și respirație vă pot ajuta să trăiți o viață calmă și sănătoasă. În prelegerea „Secretul respirației” puteți învăța tehnici de respirație de bază pentru a vă ajuta.
Acordați atenție simptomelor

Nu este ușor să detectați hipertensiunea și hipertensiunea arterială, așa că trebuie să aveți grijă și să consultați medicul. Acordați o atenție specială:

  • Dureri de inimă, probleme de respirație și palpitații;.
  • Zgomot în urechi;
  • Cefalee, dureri de gât la veghe și vedere dublă;
  • Ameţeală;
  • Oboseală.

Cum se controlează tensiunea arterială cu yoga?

Yoga are un beneficiu dovedit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece echilibrează sistemul nervos prin stabilizarea sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Asanele se îmbunătățesc:

  • Circulația către toate părțile corpului;
  • Creșteți vigilența și abilitățile cognitive prin reducerea stresului și tensiunii și ajută la probleme de respirație și bătăi rapide ale inimii;
  • Corpul este mai puțin predispus la boli și acumulări de stres, se simte mai sănătos și mai energic;
  • Îmbunătățește digestia, circulația sângelui și imunitatea și susține funcția organelor neurologice și endocrine;
  • Previne și ameliorează bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, sindroamele cronice ale durerii, anxietatea și panica, depresia, tulburările de somn și sindromul oboselii cronice.

Asane yoga recomandate pentru hipertensiune arterială

Fundația Art of Living vă învață fiecare yoga asana de la început până la sfârșit, precum și tehnici puternice de respirație. Următoarele asane yoga și pranayama (practici de respirație) sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Acestea trebuie învățate corect înainte de a fi introduse în practica dvs. Rețineți că atunci când coloana vertebrală este într-o poziție orizontală, există mai puțin stres asupra inimii și acest lucru poate avea un efect terapeutic asupra dumneavoastră. În funcție de starea dvs., puteți lua în considerare următoarele asane:

  • Sukasana;
  • Bramari;
  • Janusirsasana;
  • Purvatanusana;
  • Shavasana;
  • Setu Bandhasana;
  • Setu Bandhasana, mișcări circulare cu genunchii fără a ridica capul;
  • Makarasana cu Bhramari pranayama;
  • Shishuasana.

În plus față de activitatea fizică, starea minții tale este deosebit de importantă pentru sănătatea ta. Învață înțelepciunea practică din cursul Programului Fericire și atinge echilibrul.

Acordați atenție exercițiilor

Practicați asane yoga numai după consultarea medicului dumneavoastră și a unui terapeut calificat yoga, deoarece ar trebui evitate asanele în care capul este sub corp. De asemenea, discutați medicamentele și dieta cu un specialist. Și odată ce începeți să practicați yoga, monitorizați cu atenție starea de sănătate cu un medic. Fundația Art of Living oferă o altă alternativă puternică pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, folosind tehnica Sudarshan Kriya, creată de Sri Sri Ravi Shankar. Ajută multe persoane din întreaga lume să mențină niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale. Pentru a afla mai multe despre tehnică, vizitați seminariile gratuite ale Fundației Art of Living. Tehnica de respirație Sudarshan Kriya este predată de Fundația Art of Living și poate fi învățată într-un curs de 5 zile - Programul Fericirii.

Știați că Ayurveda vă poate ajuta să luptați împotriva tensiunii arteriale crescute? Ayurveda este un vechi sistem indian de medicină naturală și holistică care vindecă bolile din rădăcinile lor.

Alimentele contează

O alimentație adecvată vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea, deci dacă urmați aceste sfaturi, acestea vor contribui la o sănătate mai bună:

  • Evitați sarea! Învață să folosești lămâie, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, condimente și ierburi ca înlocuitori pentru arome dăunătoare;
  • Scoateți conservele de pe masa;
  • Folosiți salate, legume și fructe sănătoase și nu foarte sărate, bogate în potasiu și magneziu (cum ar fi fasolea neagră, semințe de dovleac și spanac);
  • Evitați alimentele conservate, ambalate și congelate. Nu fumați și limitați consumul de alcool;
  • Recomandat: ceaiuri de plante și băuturi din fructe, cum ar fi suc de rodie și ceai verde;
  • Consultați-vă medicul cu privire la nivelurile recomandate de aport de grăsimi și monitorizați greutatea dvs. Discutați cu el ce tip și grad de exercițiu zilnic este cel mai potrivit pentru dvs.;
  • Includeți meditația și pranayama.

Mânca sănătos!

Cum ajută Ayurveda la tensiunea arterială crescută

Ayurveda este o știință antică axată pe un stil de viață sănătos, Ayurveda este o alternativă naturală la medicină și fără efecte secundare. Ayurveda și yoga în combinație vă ajută să scădeați tensiunea arterială și, în cele din urmă, să o normalizați. Deoarece dieta dvs. este importantă, puteți consulta un medic ayurvedic pentru a vă familiariza cu cantitatea perfectă și tipul de mâncare de care aveți nevoie. Acceptați. Centrele de fericire ale Fundației Art of Living din Bulgaria organizează seminarii gratuite cu un medic indian instruit, un specialist în ayurveda, care vă poate ajuta să aplicați cunoștințele despre ayurveda în viața dvs. și să vă îmbunătățiți sănătatea.