În centrul preziției (dieta Abs) se află teoria că pentru fiecare 450 g de masă musculară arzi încă 50 kcal pe zi. Deci, dacă ați reușit să câștigați 4,5 kg de masă musculară, veți arde 500 de kcal în plus în fiecare zi.

pierderea greutate

Cu ajutorul presetărilor, vă veți economisi o mulțime de calorii în plus dacă veți construi o dietă adecvată și veți dezvolta un set adecvat de exerciții. Dacă arzi 500 de calorii pe zi, vei pierde 450 g într-o săptămână. Observațiile arată că, cu presetările, puteți pierde până la 5,5 kg în prima săptămână și alte 2,5-3,6 kg în următoarele.

Reguli de bază ale prezidențelor

  • * Mănâncă de 6 ori pe zi. Meniul zilnic include 12 produse obligatorii - pui, curcan și alte tipuri de carne slabă, ulei de măsline, leguminoase, migdale, produse lactate cu conținut scăzut de calorii, legume verzi, cereale, pâine integrală, ouă, musli, proteine. Toate celelalte alimente sunt interzise.

  • * Folosiți aceste 12 produse timp de 6 săptămâni consecutive. Ele furnizează organismului toate mineralele și celuloza necesare pentru creșterea masei musculare.
  • * Exercițiile în sala de sport sunt de minimum 20 de minute de 3 ori pe săptămână (pentru arderea grăsimilor) .

Prezidiul este potrivit pentru bărbați, dar este recomandat și pentru femei. Deoarece oferă o dietă variată și o activitate fizică moderată. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea și viața sexuală.