1, închiriere de filare, cursul durează 45 de minute, blugii sunt incomode de exercițiu, ar trebui să poarte îmbrăcăminte sportă moale și confortabilă, dacă aceasta este cea mai bună alegere pentru pantaloni de ciclism profesioniști de exerciții pe termen lung, puteți evita uzura și reduce presiunea pe coapse.

înainte

2. Calitatea motoarelor rotative utilizate în multe licee este slabă. Corpul scârțâie când se mișcă. Nu există produse de curățare speciale pentru blocare, dar picioarele sunt fixate sub formă de curea. Este ușor să te rănești în timpul unui antrenament. Alegeți un antrenament de rotire pentru biciclete, de preferință un club cu închiriere de rotire de bună calitate și pantofi de blocare asortați.

3, alegeți o sală de gimnastică bună, următorul pas este să începeți cursul. Înainte de a începe cursul, trebuie să reglați înălțimea scaunului și ghidonului în funcție de dimensiunea dvs. și să vă familiarizați cu butoanele de pe poziția de frână și rezistența.

4, în reglare, înălțimea scaunului este foarte critică, doar la capătul picioarelor doar drepte, această înălțime nu numai că vă poate asigura că picioarele stau complet culcate, dar vă permite, de asemenea, să mențineți poziția corectă de conducere, nu la opt sau opt afară.

5. Reglați poziția din față și din spate a pernei scaunului, aliniați poziția labei sacrum cu axa pedalelor și faceți osul frontal al genunchiului și piciorul suspendat în aceeași direcție verticală.

6, novice, oferta de a crește ghidonul, astfel încât să puteți reduce presiunea din spate, călăria este relativ ușoară. După o anumită perioadă de antrenament am găsit punctele importante și de echitatie. În acest moment, ghidonul va fi redus și mai confortabil.

7. Pregătiți apă și prosoape. Prosoapele sunt folosite pentru a șterge transpirația și pentru a adăuga mai multă apă înainte și după curs. Un curs de închiriere de spinning de 45 de minute poate arde aproximativ 500 de calorii și puteți adăuga suficientă apă în timpul antrenamentului, dar nu ar trebui să fie prea mult.