DEMENŢĂ

Demența este o boală neurologică caracterizată prin deteriorarea abilităților mentale, concentrarea afectată și multe altele. Demența este de obicei o „boală a bătrâneții”. Una dintre formele de demență, dar nu singura, este boala Alzheimer. Demența începe aproape întotdeauna cu pierderea memoriei pe termen scurt și apoi dezvoltă tulburări în una sau mai multe alte funcții cognitive. Traducerea literală a cuvântului demență din limba latină înseamnă „fără minte, prostie” (Latin Dementia).

demenței

Demenţă:

  • este o afectare progresivă a funcțiilor creierului precum memoria, gândirea, limbajul, rezolvarea problemelor, atenția etc.
  • are o influență puternică asupra activităților zilnice ale unei persoane
  • este o boală care apare în principal la vârstnici, dar NU este o parte naturală a îmbătrânirii
  • cel mai frecvent cauzată de boala Alzheimer, dar nu neapărat

Prevenirea demenței

Deși medicina nu are încă dovezi concludente ale măsurilor preventive care garantează 100% prevenirea posibilității bolii Alzheimer sau a altor forme de demență, experții sunt de acord că o dietă sănătoasă, exerciții fizice și viață mentală, precum și viața socială activă pot reduce riscul de a dezvolta demență sau alte tulburări cognitive. Deoarece boala în sine evoluează diferit la fiecare persoană, prevenirea are un rezultat și o eficiență diferite, întrucât o serie de alți factori sunt importanți, cum ar fi ereditatea, prezența sau absența altor boli etc.

1. Alimentație adecvată. Cum se mănâncă pentru a reduce riscul de demență?

Studiile arată că o dietă sănătoasă poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Subliniați bogatul în fibre dietetice, fructele și legumele de sezon, pâinea integrală, grăsimile nesaturate, alimentele bogate în calciu și magneziu. Evitați alimentele bogate în colesterol, grăsimi saturate, zahăr, alimentele prăjite și grase, aportul excesiv de sare.
Obțineți cantitățile potrivite de vitamine B12, C și E, deoarece este foarte recomandat să provină din surse naturale și nu atât din suplimente.

Pentru informații detaliate despre alimentele sănătoase care ne pot ajuta să prevenim sau să dezvoltăm boala Alzheimer, precum și cele mai recente tendințe în domeniu, urmați stirile de Alzheimer-Bulgaria.

2. Activitatea fizică. Corp sănătos - minte sănătoasă

Începerea și menținerea exercițiilor fizice regulate este probabil cea mai grea parte a păstrării creierului și a minții noastre sănătoase, flexibile și active pe tot parcursul vieții. Cheia aici este perseverența, nu efortul fizic excesiv sau petrecerea prea mult timp. Este suficient un antrenament ușor, dar constant, adaptat preferințelor noastre personale, atâta timp cât îi acordăm suficient timp - 20-30 minute pe zi, sau de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate.

Exercițiile ar trebui să funcționeze în două direcții - pentru a stimula activitatea activității cardiovasculare - de exemplu, înot, alergare, ciclism și pentru întărirea mușchilor - fitness, ridicarea greutăților, apăsări abdominale și multe altele. Multe exerciții funcționează simultan în ambele direcții.
Yoga sau un fel de dans sunt, de asemenea, benefice, deoarece funcționează pentru forma noastră fizică, dar, de asemenea, ameliorează stresul, un factor de risc major într-o serie de boli.
Exercițiile fizice au un efect preventiv împotriva Alzheimerului și a altor demențe, deoarece îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și reduce riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unui echilibru hormonal bun și stimulează eliberarea substanțelor chimice necesare pentru sănătatea celulelor creierului.

3. Activitatea mentală

Cu o minte instruită acumulăm o „rezervă” de memorie pentru antichități

Activități care ne mențin mintea sănătoasă și flexibilă:

  • Invata lucruri noi
  • Fiți interesat de informații noi pentru dvs.
  • Citit
  • Scrie - începe un jurnal, creează poezii etc.
  • Puzzle-uri, cuvinte încrucișate, sudoko, șah și alte jocuri de strategie
  • Participă la discuții, discută subiecte cu alte persoane

4. Activitate socială

Întâlniri cu rude și prieteni + conversații = risc mai mic de demență

Contactul activ cu familia și un cerc mai larg de prieteni poate reduce riscul de demență. O viață socială sănătoasă reduce depresia care poate apărea ca urmare a izolării. De asemenea, comunicarea cu mai mulți oameni stimulează conexiunile dintre celulele creierului. Combinați o vizită cu un prieten sau o plimbare cu cineva drag în parc cu discutarea unui subiect interesant sau rezolvarea unei probleme. O altă modalitate de a fi sănătos și activ social este să vă alăturați unui club de interese, să vă ajutați ca voluntari în domeniul dvs. preferat, să faceți excursii cu mai mulți oameni etc.

5. Controlul factorilor de risc

nivel normal de zahăr din sânge, profil lipidic normal (colesterol, HDL-colesterol și trigliceride), prevenirea stresului

6. Medicamente și suplimente alimentare pentru prevenire

Piracetam, Ginkgo biloba EGb761 - dozare și metoda de administrare: conform prescripției medicului. Adăugarea de acizi grași Omega-3, vitamine și multe altele.

Alte medicamente prescrise de un neurolog sunt utilizate pentru tratament.