obezitatea

Este important să înțelegem cum apare obezitatea înainte de a lua în considerare o abordare fie preveniți-l, fie tratați-l. Studii recente arată că prevalența obezitatea la nivel mondial continuă să crească. Având în vedere această situație și, în ciuda măsurilor instituționale de sănătate publică, este mai important ca niciodată să punem în aplicare măsuri pentru prevenirea obezității și tratarea persoanelor supraponderale.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), principalele cauze ale obezității sunt stil de viață sedentar și diete bogate în grăsimi. Ambele sunt rezultatul schimbărilor care au loc în prezent în societate și a modelelor comportamentale ale comunităților.

Caracteristicile tratamentului pentru prevenirea obezității

Dieta joacă un rol major în abordarea terapeutică a obezității. Fără el, rezultatul diferitelor tratamente trebuie să eșueze. Alte tipuri de intervenții, cum ar fi exercițiile fizice, sunt, fără îndoială, utile dacă nu sunt completate cu tratament dietetic. În orice caz, exercițiul este o măsură importantă pe care ar trebui să o urmați în orice program de slăbire.

De asemenea, în ultimii ani s-a dovedit că diferite medicamente precum orlistat, sibutramină și rimonabant sunt eficiente în pierderea în greutate. În ansamblu, cercetătorii au confirmat rezultate pozitive în studiile clinice la pacienții care au urmat o dietă hipocalorică. Rețineți, totuși, că majoritatea acestor medicamente au un efect anorexigen. Deci până la urmă Facilitarea monitorizării dietei este esența eficacității acestora.

De asemenea, este important să menționăm că chiar tratamentul chirurgical al obezității poate eșua pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales dacă persoana obeză nu își schimbă obiceiurile alimentare.

În ciuda acestui rol cheie, tratamentele dietetice tradiționale, chiar dacă sunt efectuate corect, nu duc la rezultate complet satisfăcătoare într-un mod durabil. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea persoanelor obeze care încep tratamentul dietetic îl abandonează. În plus, mulți dintre cei care continuă nu slăbesc. În plus, atunci când o pierd, mulți sunt obligați să o recupereze. Fara indoiala cea mai mare problemă cu tratamentele dietetice este lipsa de urmărire.

Tipuri de alimente care ajută la prevenirea obezității

Trebuie să urmați o dietă echilibrată și un plan regulat de exerciții pentru a preveni obezitatea. Specialistul trebuie să le controleze pe amândouă.

Este important să rețineți că dietele foarte restrictive nu sunt niciodată sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că duc la pierderi musculare semnificative și promovează tulburările alimentare. Din acest motiv, ar trebui să urmați un plan de dietă normal conceput pentru nevoile dvs. specifice. Majoritatea recomandărilor alimentare sunt aceleași ca și pentru oameni cu greutate normală, limitând în principal aportul de grăsimi saturate.

De asemenea, putem găsi o serie de alimente care ajută la prevenirea obezității:

Prevenirea obezității: alimente sățioase

Un factor foarte important în prevenirea obezității este să știi cum să alegi alimentele saturate. De regulă, acestea sunt bogate în fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibra absoarbe apa. Astfel, volumul de alimente se dublează în stomac. Deci, acest lucru duce la un sentiment de sațietate. Când te simți plin, atunci dorința ta de a mânca necontrolat și scade constant.

Unele alimente cu aceste proprietăți sunt:

  • Majoritatea legumelor și leguminoaselor
  • Cele mai multe fructe
  • Alge

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Schimbați-vă dieta și duceți o viață activă pentru a preveni obezitatea.

Alimentele hipocalorice sunt cele care oferă niveluri scăzute de energie. Ideea de a le consuma este ca organismul să ia mai puține calorii decât are nevoie pentru a arde orice grăsime acumulată. Alimentele cu conținut scăzut de calorii pot ajuta la prevenirea obezității, atâta timp cât le consumați ca parte a unei diete echilibrate.

Câteva exemple sunt:

  • Sparanghel
  • Spanac
  • Castraveți
  • Anghinare

Concluzie

Este important să urmezi plan alimentar aprobat de un specialist pentru a slăbi. Iată ce vă permite să vă simțiți plini, astfel încât să nu renunțați. De asemenea, este foarte important să rămâi activ și să faci o formă de exercițiu. În general, cel mai important lucru în prevenirea și tratamentul obezității este disciplina și motivația pentru a vă atinge obiectivele. Nu renunta!