aceste

Este de fapt posibil să aveți alimente zero calorii? Adică, mulți oameni se întreabă dacă există „alimente sigure” pe care le poți mânca fără să te gândești la controlul porțiilor.

Bine - deci iată afacerea.

Alimentele fără calorii (numite și alimente cu calorii negative) au atât de puține calorii în ele (atât de scăzute!) Încât energia pe care corpul tău trebuie să o cheltuiască pentru a le absorbi este mai mare decât cantitatea de calorii pe care ți-o dau (1).

Este bine - în esență nu mănânci calorii în plus și uneori poți chiar să arzi calorii în timp ce le consumi!

Aceste alimente sunt foarte sărace în calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la menținerea întregii limite zilnice de calorii.

Toate au mai puțin de 50 de calorii la 100 de grame pe porție. Pare ceva mare? Ei bine, pieptul de pui are 170 de calorii pentru aceeași cantitate de porție, iar pieptul de pui este considerat sănătos (2)! Aceste alimente sunt cu adevărat sărace în calorii - mâncați-le și vedeți dacă vă ajută slăbi !

1. Țelină

Aceasta este cea mai evidentă mâncare de pe listă - aproape toată lumea știe deja că există aproape zero calorii.

De ce? Ei bine, pentru că este plin de umplutură apă - și cam atât. Totul este dur, deoarece tulpinile sunt concepute pentru a menține apa în interior.

Dacă aveți de gând să consumați zero calorii la micul dejun, nu adăugați umpluturi, deoarece acestea sunt adesea dense din punct de vedere nutrițional și bogate în calorii.

100g portie: 16 calorii

2. Portocale

Acum, asta poate fi o surpriză. Foarte gustos și sărac în calorii? Este adevărat - portocalele au tone de substanțe nutritive vitale precum vitamina C și mai puține calorii decât multe alte fructe.

Aceste fructe delicioase te umple, vă oferă o alimentație bună, are un gust excelent și are foarte puține calorii. Ce nu-ți place?

100g portie: 47 de calorii

3. Varză

Mulți oameni cunosc varza, deoarece are atât de multe beneficii - de exemplu, s-a demonstrat că ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.

Știați, de asemenea, că există atât de multe calorii (și este atât de sănătoasă) încât este o alegere fantastică de mâncat în orice moment al zilei? Este!

100g portie: 25 calorii

4. Sparanghel

Multor oameni le place să folosească sparanghelul ca legumă în felul principal și în acest rol este delicios.

Cu toate acestea, îl puteți folosi singur ca masă principală - pentru că este o bomboană atât de plină de fibre încât vă va satisface foamea și atât de săracă în calorii încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul acesteia.

100g portie: 20 calorii

5. Sfecla

Sfecla este uimitoare ca aliment cu conținut scăzut de calorii - dar nu uitați să folosiți sfeclă proaspătă și să le aburiți, să le faceți la grătar sau să le gătiți.

Nu mâncați sfeclă murată decât dacă vă deranjează să adăugați câteva calorii în dieta dumneavoastră! Sfecla este plină de antioxidanți și este săracă în calorii.

100 g portie: 43 calorii

6. Castravete

Un alt aliment omniprezent cu conținut scăzut de calorii/fără calorii, castraveții au atât de multă apă, încât sunt unul dintre cele mai hidratante alimente în afară de apa potabilă. Sunt grozave în salate și aproape oriunde te interesează de ele.

Le poți mânca din nou și din nou și din nou și nu te îngrași - nu ceea ce ți-ai dori, întrucât sunt într-adevăr foarte pline.

100g portie: 16 calorii

7. Lămâi

Bine, deci probabil că nu veți lua o mușcătură uriașă de lămâie și o veți mânca, dar sunt super gustoase ca garnitură sau un plus picant la alte feluri de mâncare.

În plus, datorită numărului lor extrem de scăzut de calorii, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la cât de mult utilizați. Sunt grozave într-un pahar cu apă cu gheață.

100g portie: 29 calorii

8. Conopida

Conopida este o legumă cruciferă - ceea ce înseamnă că vine cu toate beneficiile acestei categorii, inclusiv efecte antiinflamatorii și ajută corpul să absoarbă alimentele.

Oh, și are și o cantitate mică de calorii. Și este delicios.

100g portie: 25 calorii

9. Ciuperci

Ce ciuperci întrebi? Care dintre ele sunt sărace în calorii și pe care ar trebui să le evit? Răspunsul este - toate sunt sărace în calorii. Mănâncă-le pe toate.

Mănâncă toate ciupercile.

Sunt delicioase - puneți-le în toate. Înlocuiți următorul burger cu un burete de carne portabil. Baia ta nu va regreta.

Porție de 100 g de portabil: 22 de calorii

10. pepene galben

Aceasta este o altă surpriză. Fii sincer, pariez că ai sărit din scaun și ai dansat până la bucurie pură și virgină când ai văzut pepene verde pe această listă.

Sau poate nu ești oricum - pepenele verde este uimitor, super dulce și delicios. Oh, și există antioxidanți.

100g portie: 30 de calorii

11. dovlecei

Puteți folosi dovlecelul ca garnitură la aproape orice și va ieși în evidență pentru că are un gust atât de delicios.

Are atât de puține calorii încât nu trebuie să te simți vinovat de sufocare și poți face atât de multe lucruri încât poți chiar să o transformi în pâine de dovlecei. Vândut.

100 g servire: 17 calorii

12. Roșii

Roșiile sunt minunate pentru tine. Voi ieși imediat și o voi spune fără să mă lupt în jurul tufișului. Roșiile sunt cele mai bune.

Au un licopen super-sănătos care ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă și, de asemenea, se descurcă excelent cu alte miliarde de alimente sănătoase.

100 g servire: 17 calorii

13. Grapefruit

Deci, de câte ori ați văzut asta pe un sitcom sau la televizor - un erou declară că „îmi contin dieta!” și continuă să sape dezinteresat într-un grapefruit cu o expresie acră pe față.

Aceasta este dovada că televizorul e de rahat și încearcă să te rănească.

Grapefruiturile îți reîncarcă metabolismul și îți ajută sănătatea inimii și au calorii foarte scăzute - combinate cu mulți nutrienți. Nu le săriți

100g portie: 42 calorii

14. Varza de Bruxelles

A te ține de subiectul nostru de televiziune este un subiect - un truc obișnuit este că varza de Bruxelles are gust și este rea și nu ar trebui să le mănânci. Prostii.

Varza de Bruxelles este foarte gustoasă când este coaptă cu puțin usturoi și are atât de mulți nutrienți - ca să nu mai vorbim de atât de puține calorii. Ei sunt minunați.

100 g portie: 43 calorii

15. Altele

Kale este adesea respins ca un superaliment „modern” care ignoră faptul că este un super aliment, este atât de incredibil de bun pentru tine, plin de vitamine, minerale, fitonutrienți, proteine ​​și fibre.

Oh, și există o cantitate mică de calorii. Este ca o mașină concepută pentru a vă oferi o formă mai bună.

100 g servire: 49 de calorii

16. Napi

Rupele au o cantitate extrem de mică de calorii în ele, ceea ce le face o alegere ideală dacă sunteți în căutarea a ceva de umplut fără calorii.

Au proprietăți antiinflamatoare, ceea ce este foarte bun pentru tine și sunt delicioase, ceea ce este bine pentru tine, iar tu trebuie să le mănânci pentru că sunt bune pentru tine.

100g portie: 28 calorii

17. Merele

Dacă trebuie să te conving să mănânci mere, așa că ajută-mă, voi veni la tine acasă și te voi obliga să le hrănești. Pentru că sunt delicioase. Și sărac în calorii.

Cu excepția cazului în care sunteți alergic la mere. În acest moment, probabil îmi voi cere scuze pentru că te-am forțat să te hrănesc și, probabil, te duc la spital.

Cu toate acestea, au vitamine, minerale și antioxidanți, plus o tonă de fibre. Uşor.

100g portie: 52 de calorii

18. Ceapă

Bine, știu că este o rubrică pe internet și știu că fac glume, așa că permiteți-mi să fiu complet serios: ceapa este cel mai mare lucru care a existat vreodată în istorie.

Sunt literalmente cea mai bună mâncare de gustat. Pune-i în toate. Puneți-le în înghețată. Nu-mi pasă ceapa vie pentru totdeauna.

100g portie: 40 de calorii

19. Morcovi

Morcovii vă ajută să vă gestionați glicemia prin nivelurile glicemice scăzute și sunt, de asemenea, antiinflamatorii. Oh, au gust bun.

Nevoie de mai mult? Sunt, de asemenea, un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vor elimina apa și sodiul reținut direct din corpul dumneavoastră. Și cu un minim de calorii.

100g portie: 41 calorii

20. Broccoli

Majoritatea oamenilor urăsc broccoli când sunt copii, este adevărat. Cu toate acestea, dacă nu ați înțeles și ați înțeles că broccoli are un gust uimitor, atunci nu știu ce să vă spun.

El luptă împotriva cancerului. Este sărac în calorii. Are fibre. Fitonutrienti. Proteină. Ce pot să mai spun? Mănâncă broccoli.