arterele

Am scris deja despre alimentele care ajută la desfundarea arterelor în acest articol: 6 alimente curăță arterele și construiesc oase

Astăzi este rândul unui articol despre alimentele care le împiedică să se înfunde:

Ați lăsat vreodată robinetul să curgă și apa să rămână în chiuvetă fără să curgă pe scurgere? Canalul este înfundat cu straturi și resturi care se pot scurge în el (dar nu!).

Acum imaginați-vă aceeași imagine cu arterele voastre: inima dvs. este scorțișoara, dar atunci când, la figură, pompează sânge, sângele rămâne și nu poate trece. Sângele încearcă să-și croiască drum cu fiecare mișcare de pompare a inimii și poate un pic din el reușește să treacă, dar presiunea asupra arterelor începe să le distrugă.

La fel cum resturile de mâncare și păr pot înfunda scurgerea chiuvetei, lucrurile pe care le mâncăm și activitatea fizică slabă ne pot înfunda arterele. Și la fel cum alimentarea cu apă se ramifică în toată casa, la fel și arterele noastre se ramifică în tot corpul, ajungând în toate locurile vitale din ea care au nevoie de sânge. Deci, dacă arterele noastre sunt înfundate, corpul nostru nu poate obține sângele bogat în oxigen de care are nevoie pentru a funcționa.

Mâncarea este puternic asociată cu sănătatea arterelor noastre. De fapt, unele alimente sunt de vină pentru înfundarea arterelor noastre, în timp ce altele sunt cele mai bune alimente pentru prevenirea completă a arterelor înfundate. Deci, dacă doriți să vă asigurați că vă protejați vasele de sânge de înfundare, iată alimentele care înfundă arterele, precum și cele mai eficiente alimente pentru arterele curate.

Cum se previne colmatarea arterelor

Dacă nu ați fost diagnosticat cu artere înfundate și doriți să fiți siguri că le veți menține în continuare sănătoase, prevenirea este apărarea dvs. numărul unu. Dacă vă întrebați cum să vă protejați arterele de înfundare, nu căutați mai departe - următoarele 10 alimente cele mai utile pentru a preveni arterele înfundate vă vor ajuta în acest efort.

Alimente care ajută la prevenirea arterelor înfundate

1. Legume cu frunze verzi:

Legumele cu frunze verzi sunt un element esențial în toate dietele sănătoase și cu atât mai mult într-o dietă menită să protejeze arterele de înfundare. Mâncare precum spanacul, varza varza și rucola sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru curățarea arterelor. Spanacul, de exemplu, este bogat în potasiu. Acest lucru ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Legumele cu frunze verzi conțin, de asemenea, o formă de azot din solul în care sunt cultivate. Când acest azot este procesat în organism, acesta este transformat în oxid nitric - un gaz important care ajută la dilatarea vaselor de sânge și transportarea oxigenului. Cantitatea crescută de oxid nitric acționează, de asemenea, pentru scăderea tensiunii arteriale. Deci, dacă căutați o modalitate de a evita înfundarea arterelor, nu căutați mai departe decât legumele cu frunze verzi.

2. Pești:

Peștele este un alt aliment popular care se află pe lista alimentației sănătoase și pe bună dreptate! Peștele este unul dintre cele mai benefice alimente pentru arterele curate, deoarece oferă minunatele grăsimi omega-3 pentru sănătatea inimii.

O modalitate ușoară de a vă aminti ce pești sunt buni pentru arterele dvs. este să vă amintiți de abrevierea ciudată HASSS: hering, hamsii, sardine, somon, macrou. Aceștia sunt cei mai utili pești atunci când vine vorba de prevenirea arterelor înfundate.

3. Ceai:

Ceaiul calmează, ameliorează și oferă multe beneficii pentru sănătate, de aceea este obligatoriu să îl includeți în dietă pentru a preveni arterele înfundate. Ceaiul, în special ceaiul verde, conține flavonoizi. Unele dintre ele, numite catechine, protejează celulele și neutralizează oxidarea - similar cu modul în care funcționează combustibilul de primă clasă în mașini. Ceaiul blochează și colesterolul din alimente și reduce inflamația.

Dacă nu sunteți obișnuiți să beți suficient ceai, începeți cu o ceașcă pe zi. Dacă ești iubitor de ceai, urmărește trei căni pe zi - dar rămâi la ceaiurile din plante cu o seară înainte de culcare, astfel încât să poți adormi cu ușurință.

4. Ulei/ulei de măsline:

Gândiți-vă la uleiul de măsline și uleiurile bune ca la un agent de desfundare pentru canalele de scurgere de acasă. Când tuburile sunt înfundate, vărsați detergentul și le dezlipiți. Ei bine, uleiul funcționează în mod similar. Uleiul conține acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt buni pentru inimă. Acești acizi grași sunt necesari pentru a preveni acumularea plăcii și aceasta este modalitatea de a evita arterele înfundate. Uleiul de măsline, în special, ajută la scăderea colesterolului.

Înlocuirea grăsimilor nesănătoase din untul artificial sau margarina cu ulei de măsline și uleiuri nerafinate este bună pentru inimă și sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a proteja arterele de înfundare.

5. Rodie:

Cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți, rodia este cu adevărat unul dintre alimentele de top pentru arterele curate. Rodia nu numai că protejează arterele de întărire, ci și oprește procesul de progres.

Rodia ca prevenire a arterelor înfundate este deosebit de importantă și, indiferent dacă bei suc sau mănânci fructe, acestea sunt toate modalități excelente de a preveni în mod natural arterele înfundate.

6. Boabe întregi:

Nu luați aceste alimente ca un mijloc de a vă bucura de pâine și spaghete, secretul stă în cerealele integrale, nu în produsele decolorate care sunt de obicei vândute pe rafturile magazinelor. Alimentele precum fulgi de ovăz, tărâțe și orz sunt cele mai bune alimente pentru a proteja arterele de înfundare din cauza fibrelor pe care le conțin. Fibrele sunt importante dacă doriți să știți cum să evitați înfundarea arterelor. Fibrele solubile funcționează pentru a scăpa de colesterolul „rău” (LDL) din organism, iar cerealele integrale asigură, de asemenea, magneziu, care ajută la dizolvarea vaselor de sânge.

7. Nuci:

La fel ca peștele și uleiul de măsline, nucile furnizează acizi grași omega-3 și omega-6. Nucile conțin, de asemenea, magneziu, care este util în prevenirea plăcii și dilată vasele de sânge. Chiar și Asociația Americană a Inimii recomandă să consumați nuci, dar aveți grijă, acestea sunt bogate în calorii, așa că încercați să mâncați mai puțin din ele odată. Nucile sunt o modalitate ușoară de a proteja în mod natural arterele de înfundare.

8. Carne slabă:

Fripturile pe care le consumați pot face parte din alimentele care provoacă înfundarea arterelor, dar există și alte delicioase carne slabă care vă pot ajuta să evitați arterele înfundate. Alimentele precum puiul și curcanul sunt grozave coapte la cuptor sau la grătar. Acestea oferă proteine ​​și nu conțin grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie.

9. Condimente:

Ce ar putea fi mai ușor decât să folosiți proprietățile benefice ale condimentelor pentru artere? Nu numai că fac mâncarea noastră mai gustoasă, dar protejează ele însele arterele de înfundare. Aici trebuie să includem suspecții obișnuiți: usturoi, curcuma, ghimbir, precum și păducel, psyllium și afine.

10. Cafea:

O altă băutură care menține sănătatea inimii și protejează în mod natural arterele de înfundare este cafeaua - dar rețineți că ar trebui consumată cu moderație și fără îndulcitori sau cremă. Cafeaua în sine oferă multe beneficii pentru sănătate, deci nu este de mirare că poate ajuta la prevenirea arterelor înfundate. Cafeaua ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar este și un stimulent. Ascultă-ți corpul și dacă observi că tremuri sau ai o palpitație, reduce cantitatea de cafea pe care o bei.

Care alimente provoacă înfundarea arterelor

După ce ați dat cele mai bune alimente pentru a proteja arterele de înfundare, este de asemenea important să rețineți unele dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați datorită capacității lor de a înfunda arterele. Aceste alimente includ:

  • Mâncăruri prăjite: cartofi prăjiți, aripi de pui prăjite etc.
  • Grăsimi trans: margarină, produse de patiserie, alimente prelucrate în fabrică etc.
  • Deserturi: prăjituri, produse de patiserie, brioșe etc.

Aceste alimente nu sunt sănătoase pentru inimă și pot contribui la înfundarea arterelor. Dacă mâncarea dvs. conține cantități mari din aceste alimente, cel mai bine este să o regândiți și să faceți unele modificări. Practic, dacă mâncarea este artificială sau preparată din fabrică, nu va fi bună pentru inima ta.

Menținerea sănătății arterelor

Dacă doriți să trăiți până la 100 de ani (și mai mult), trebuie să faceți modificările necesare în dieta dvs. pentru a evita înfundarea arterelor. Arterele înfundate pot duce la o serie de probleme cardiace și, în cele din urmă, la moarte.

Asigurându-vă că utilizați cele mai benefice alimente pentru a vă proteja arterele de înfundare, îi veți ajuta să continue să funcționeze bine. Rețineți că tuburile înfundate nu funcționează corect și acest lucru se aplică și arterelor înfundate. Pentru ca corpul dumneavoastră să primească oxigenul de care are nevoie și să elimine deșeurile, arterele trebuie să fie limpezi ca cristalul.!

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Site-ul Healthy Everyday vă oferă informații, descoperiri și cele mai recente știri medicale din mai multe site-uri și surse de sănătate din SUA și alte. Materialele au scop educativ și sunt concepute pentru a vă ține la curent cu descoperirile și faptele importante legate de sănătatea umană. Nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Nu pot înlocui sfaturile și recomandările medicului de familie sau ale altor specialiști în domeniile în care este posibil să aveți nevoie de tratament.

Prin urmare, „Sănătos în fiecare zi” vă recomandăm să nu vă auto-medicați, urmând informațiile furnizate în materialele de pe site, și să consultați întotdeauna un medic cu experiență care să cunoască cel mai bine starea dumneavoastră înainte de a lua orice tratament. articole pe site.

Atunci când efectuați modificări ale dietei, vă recomandăm să vă consultați mai întâi medicul personal pentru a evita intoleranța alimentară și/sau consecințele nocive datorate medicației. În acest fel veți beneficia la maximum de alimente fără a vă pune în pericol sănătatea.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.