Luni, 17 octombrie 2016.

3 moduri de a provoca autofagie.

celulare vechi

Probabil ați auzit nenumărate metode pentru detoxifiere, purificare, antioxidant pe corp. Acestea sunt cuvinte minunate, fără sens. Mecanismul natural de curățare a corpului se numește Autofagie. Celulele dvs. creează membrane care vânează bucăți de celule moarte, bolnave sau uzate și le mănâncă, le dezasamblează în părți și utilizează moleculele rezultate pentru energie sau pentru a construi noi părți ale celulei.
În primul rând, autofagia este declanșată ca răspuns la stres, deci trebuie să vă puneți corpul sub stres pentru a declanșa un pic de auto-canibalism.

Așa cum se întâmplă adesea, disconfortul pe termen scurt vă poate aduce beneficii pe termen lung. Acestea sunt cele trei modalități principale de promovare a autofagiei.

Cele 3 moduri de a induce autofagia.


  1. Instruire

  • Omiterea micului dejun și limitarea meselor la 8 ore pe zi, lăsându-vă 16 ore de post.
  • Protocol 5: 2 - Posti 24 de ore de două ori pe săptămână. Este cel mai ușor să săriți peste micul dejun și prânz și să luați o cină normală.

Vineri, 14 octombrie 2016.

Autofagie sau cum să vă înlocuiți corpul.


Premiul Nobel pentru medicină din 2016 i-a revenit lui Yoshinori Ohsumi pentru descoperirile sale în mecanismele autofagiei.

Ce este autofagia?

Cuvântul provine din greaca auto (singur) și phagein (pentru a mânca). Deci cuvântul înseamnă literalmente să mănânci singur. În esență, este un mecanism prin care corpul scapă de toate părțile vechi rupte ale celulei (organite, proteine ​​și membrane celulare), pentru care nu există suficientă energie pentru a fi menținută de corp. Este un proces reglementat și ordonat pentru defalcarea și reciclarea componentelor celulare.

Un proces similar și mai cunoscut numit apoptoză, cunoscut și ca moarte celulară programată. Celulele, după un anumit număr de diviziuni, sunt programate să moară. Deși acest lucru pare nefast la prima lectură, este important să înțelegem că acest proces este esențial pentru menținerea sănătății. Celulele îmbătrânesc și se uzează. Este mai bine să le înlocuiți după ce își termină viața utilă.

Autofagie - înlocuirea părților vechi ale celulei.

Același proces are loc la nivel subcelular. În loc să ucideți întreaga celulă (apoptoză), ceea ce doriți este să înlocuiți doar unele părți ale celulei. Acesta este procesul de autofagie, în care organele sunt distruse la nivel subcelular și înlocuite cu altele noi. Membranele celulare vechi, organele și alte resturi celulare pot fi îndepărtate. Acest lucru se face prin trimiterea acestor părți către lizozom, un organet specializat care conține enzime pentru descompunerea proteinelor.
Unul dintre principalii regulatori ai autofagiei este o kinază numită țintă de rapamicină la mamifere (mTOR). Când mTOR este activat, acesta suprimă autofagia, iar când este în repaus, îl promovează.

Ce activează autofagia?

Privarea de alimente este un activator cheie al autofagiei. Amintiți-vă că glucagonul este hormonul opus insulinei. Dacă insulina crește, glucagonul scade. Dacă insulina scade, glucagonul crește. Pe măsură ce mâncăm, insulina crește și glucagonul scade. Când nu mâncăm (mor de foame) insulina scade și glucagonul crește. Această creștere a glucagonului stimulează procesul de autofagie. De fapt, postul (creșterea glucagonului) este cel mai cunoscut mod de a crește incidența autofagiei.

În esență, aceasta este o formă de curățare a celulelor. Corpul identifică proteinele celulare vechi și non-standard și le marchează pentru distrugere. Acumularea tuturor acestor junk-uri poate fi responsabilă pentru multe dintre efectele îmbătrânirii.

Postul este de fapt mult mai util decât stimularea autofagiei. Iată cele două avantaje principale:

  • Prin stimularea autofagiei, eliminăm toate proteinele și părțile celulare vechi, uzate.
  • În același timp, foamea stimulează hormonul de creștere, ceea ce îi spune corpului nostru să înceapă să producă câteva părți noi pentru corpul nostru. Realizăm într-adevăr o reînnoire completă a corpului nostru .