Pepenele verde este un super fruct - are mai multe vitamine și minerale decât orice alt fruct de vară, conține cantități mari de apă care ne mențin hidratați în timpul zilei, îl putem mânca în cantități nelimitate fără să ne îngrijorăm de calorii - pentru că are un glicemic foarte scăzut index; în general, pepenele verde este o idee foarte bună pentru mâncarea de vară.

De aceea am pus laolaltă câteva idei grozave pentru pepene verde și alte smoothie-uri de fructe, care sunt atât nutritive, sănătoase, ușoare și răcoritoare.

№1

Smoothies cu pepene verde și afine

primele

Pregătire:

2 felii mari de pepene verde, tăiate în bucăți, curățate de semințe

½ O ceașcă de ceai de mure

½ ceașcă de ceai de afine (poate congelat)

Se toarnă totul într-un vas de blender sau într-un castron de blender și se omogenizează până se omogenizează. Se servește cu gheață zdrobită în interior.

№2

Piureuri de pepene verde și mentă

Pregătire:

2 felii mari de pepene verde, tăiate în bucăți și curățate de semințe

4 frunze de mentă

Se amestecă totul într-un blender și se omogenizează până se omogenizează. Serviți imediat!

№ 3

Piureuri de pepene verde și banane

Pregătire:

2 căni de ceai tăiate în bucăți de pepene verde, fără semințe

2 lingurițe de frunze de spanac proaspăt (sau alte legume cu frunze verzi)

1/2 linguriță apă (dacă este necesar)

Pregătiți într-un blender și serviți imediat.

№ 4

Piureuri de pepene verde și căpșuni

Pregătire:

2 căni de ceai tăiate în bucăți de pepene verde, fără semințe

1 cană căpșuni întregi

2 lingurite frunze proaspete de spanac

1/2 linguriță apă (dacă este necesar)

Se amestecă totul în robotul de bucătărie (ulciorul blenderului) și se bate până se obține un amestec omogen. Serviți imediat!

№5

Piureuri de pepene verde și mere

Pregătire:

2 căni de ceai bucăți de pepene verde, fără semințe

1 măr, curățat și tăiat în bucăți

2 lingurite frunze proaspete de spanac

1/2 linguriță apă, dacă este nevoie

Totul este amestecat într-un robot de bucătărie și servit imediat.

№ 6

Piureuri de pepene verde și portocaliu

Pregătire:

2 cești de ceai cu pepene verde, tăiate în bucăți, fără semințe

1 portocală, curățată

½ Pahar de ceai cu apă, dacă este necesar

Se amestecă totul într-un amestec omogen și se servește cu gheață.

№ 7

Smoothies cu pepene verde și pere

Pregătire:

2 cești de ceai cu pepene verde, tăiate în bucăți, fără semințe

2 lingurite frunze proaspete de spanac

½ Pahar de ceai cu apă, dacă este necesar

Totul este trecut într-un amestec omogen și servit imediat.

Mai multe rețete:

Smoothie cu căpșuni și busuioc

Inghetata de fructe de casa pe un bat

Clatite cu afine si lamaie

Supă rece de avocado și castraveți