anxietate

Anxietatea este o stare de sănătate mintală. A provocat sentimente de anxietate, frică sau tensiune. Atacurile de panică și simptomele fizice extreme, cum ar fi durerea toracică, sunt semne frecvente la unele persoane. Tulburările de anxietate sunt incredibil de frecvente. Aproximativ 14,5% dintre bulgari suferă de o anumită formă de anxietate constantă.

Identificarea cauzelor clare și specifice ale anxietății poate fi complicată. Ceea ce o cauzează este probabil o combinație de factori, inclusiv genetică și mediu. Unele evenimente, emoții sau experiențe sunt în mod clar capabile să provoace sau să exacerbeze simptomele acestei tulburări psihologice. Aceste elemente se numesc declanșatoare.

Declanșatoarele pot fi diferite pentru fiecare persoană, dar multe dintre ele sunt frecvente în rândul persoanelor cu aceste condiții. Condiția poate apărea fără motive obiective, în unele cazuri. Prin urmare, este important să găsiți orice declanșator pe care este posibil să îl aveți. Identificarea declanșatorilor dvs. este un pas important în gestionarea acestora.

Continuați să citiți pentru a afla despre cauzele anxietății și ce trebuie să faceți pentru a vă controla anxietatea.

11 lucruri care provoacă anxietate

Vei fi surprins de ce factori pot fi cauza anxietății tale prelungite.

Acestea sunt lucruri despre care credeți că sunt inofensive sau improbabile, dar care sunt de fapt la baza tulburării psihologice.

Aflați cele mai frecvente cauze ale tulburării de anxietate:

Probleme de sanatate

Un diagnostic de sănătate care este confuz, cum ar fi cancerul sau o boală cronică, este o condiție prealabilă obiectivă pentru o tulburare psihologică. Acest tip de declanșator este foarte puternic datorită sentimentelor imediate și personale pe care le evocă.

Obținerea îmbunătățirii stării dvs. psihologice începe cu consultarea medicului generalist. De asemenea, este util să vorbești cu un terapeut. Acestea vă vor ajuta să învățați să vă controlați emoțiile legate de diagnostic.

Medicamente

Luarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală este un posibil motiv de îngrijorare. Acest lucru se datorează faptului că ingredientele active din aceste medicamente vă pot face să vă simțiți rău. Aceste sentimente provoacă o serie de evenimente în mintea și corpul tău care duc la anxietate prelungită.

Medicamentele care provoacă îngrijorare sunt:

  • Contraceptive;
  • Medicamente pentru tuse;
  • Medicamente pentru slăbit.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă fac să vă simțiți aceste medicamente. Căutați o alternativă care să nu provoace aceste simptome.

Cofeină

Mulți oameni se bazează pe ceașca de cafea de dimineață pentru a se trezi, dar de fapt poate provoca anxietate. Un studiu realizat în 2010 a demonstrat că persoanele cu panică și tulburări de anxietate socială sunt deosebit de sensibile la cofeină. Nu consumați cofeină dacă este posibil sau beți mai puțină cafea. Folosiți cafea și ceai decofeinizat ca înlocuitori.

Mancarea neregulata

Glicemia ta scade când nu mănânci mult timp. Acest lucru duce de obicei la zgomot în abdomen, dar este, de asemenea, o cauză probabilă de anxietate. Alimentația regulată și echilibrată este importantă datorită multor condiții prealabile. Vă oferă energie și substanțe nutritive importante. Vafele sănătoase sunt o modalitate excelentă de a preveni scăderea zahărului din sânge dacă nu vă puteți lua timp să mâncați trei mese pe zi. Amintiți-vă că mâncarea vă poate afecta starea de spirit.

Gandire negativa

Mintea ta controlează o mare parte a corpului tău și asta se aplică cu siguranță anxietății. Cuvintele pe care le repeti în minte când ești supărat sau frustrat pot crește anxietatea. Gândirea negativă nu este utilă! Învață să abate gândurile rele! Lucrul cu un terapeut este incredibil de util în realizarea acestui proces.

Probleme financiare

Îngrijorările legate de economii sau datorii bănești sunt un motiv comun de îngrijorare. Facturile neașteptate sau pierderea de bani sunt, de asemenea, o cauză probabilă. Cereți ajutor unui consilier financiar pentru a vă gestiona finanțele. Astfel vei fi calm. Un sentiment de securitate financiară vă va ușura grijile.

Petreceri sau evenimente sociale

O cameră plină de necunoscuți nu sună distractiv. Evenimentele care necesită să vorbiți sau să comunicați cu persoane pe care nu le cunoașteți pot fi un motiv de îngrijorare. O astfel de afecțiune este diagnosticată ca o tulburare de anxietate socială.

Participați întotdeauna la astfel de evenimente cu o escortă pentru a vă reduce grijile sau anxietățile! De asemenea, este important să colaborați cu un profesionist pentru a găsi mecanisme de coping care funcționează pe termen lung.

Conflictele

Probleme de relație, situații conflictuale, dezacorduri - toate pot provoca sau agrava anxietatea. Explorează strategii de soluționare a conflictelor pentru a depăși astfel de situații. Discutați cu un terapeut sau cu un alt profesionist pentru a afla cum să gestionați sentimentele pe care aceste conflicte le provoacă.

Stres

Situațiile stresante de zi cu zi, cum ar fi blocajele de trafic sau autobuzele întârziate, sunt un motiv de îngrijorare pentru toată lumea. Stresul pe termen lung sau cronic poate duce la anxietate pe termen lung și agravarea simptomelor, precum și la alte probleme de sănătate.

Stresul poate duce la comportamente cum ar fi sărind peste mese, consumul de alcool sau somnul suficient. Acești factori pot provoca sau agrava anxietatea.

Tratamentul și prevenirea stresului sunt posibile prin însușirea tehnicilor de coping. Un terapeut vă va învăța să recunoașteți cauzele stresului și să le faceți față atunci când devin excesive sau problematice.

Evenimente publice

A vorbi în public, a vorbi cu șeful, a participa la o competiție sau chiar a citi cu voce tare este un motiv comun de îngrijorare. Medicul sau terapeutul dvs. va lucra cu dvs. dacă slujba sau hobby-ul dvs. necesită acest lucru pentru a depăși acest sentiment. Comentariile pozitive ale prietenilor și colegilor vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai încrezător.

Motive personale

Sunt dificil de identificat, dar un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să le identificați. Cauzele pot fi un miros, un loc sau chiar un cântec. Vă amintesc, conștient sau inconștient, de o amintire proastă sau de un eveniment traumatic din viață. Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic au adesea anxietate cu privire la factorii din mediul lor. Identificarea cauzelor individuale poate necesita timp, dar este important să învățați să le depășiți.

Cum să determinați cauzele anxietății

Identificarea cauzelor anxietății este primul pas în tratarea și tratarea tulburării psihologice. Pe baza acestora, veți învăța strategii specifice pentru a le depăși.

Iată 3 sfaturi pentru identificarea cauzelor anxietății:

  • Ține un jurnal. Observați când anxietatea voastră se manifestă și scrieți ceea ce credeți că a cauzat apariția acesteia. Unele aplicații pentru telefoane mobile sunt, de asemenea, utile și vă ajută să vă urmăriți anxietatea.

  • Lucrați cu un terapeut. Unele griji pot fi dificil de identificat, dar un profesionist din domeniul sănătății mintale este instruit să vă ajute. El folosește terapia conversațională sau alte metode pentru a găsi cauzele

  • Fi onest cu tine insuti. Anxietatea poate provoca gânduri negative și stima de sine slabă. Acest lucru face dificilă identificarea factorilor declanșatori din cauza reacțiilor de anxietate. Fii răbdător cu tine și fii pregătit să explorezi evenimentele din trecutul tău pentru a vedea cum te pot afecta astăzi.

Simptome de anxietate

Semnele sunt multe și de multe ori nu le dăm sensul necesar. Cele mai frecvente simptome ale anxietății severe includ:

  • Anxietate incontrolabilă;
  • Frică;
  • Răsucire musculară;
  • Puls accelerat;
  • Dificultăți de adormire sau insomnie;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Disconfort fizic;
  • Amorţeală;
  • Anxietate;
  • Iritabilitate.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de șase luni sau mai mult, este posibil să aveți tulburare de anxietate generalizată.

Există și alte tipuri de tulburări, cum ar fi tulburarea de panică, care duc și la:

  • Puls sau accelerații accelerate;
  • Transpiraţie;
  • Tremurături musculare;
  • Senzație de nod în gât.

Căutați ajutor cu anxietate prelungită

Dacă credeți că vă faceți griji prea mult sau bănuiți că aveți o tulburare de anxietate, este timpul să căutați ajutor. Anxietatea este normală, dar sentimentele cronice de anxietate, frică sau groază nu sunt. Sunt un semn că trebuie să căutați ajutor profesional.

Vorbește cu medicul tău de familie. El va căuta posibile cauze urmărind istoricul sănătății dvs. și făcând un examen fizic. Examenul fizic general identifică problemele care pot fi cauza.

De acolo, medicul dumneavoastră alege să vă trateze cu medicamente sau să vă trimită la un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau psihiatru. Acești medici folosesc o combinație de terapie cu vorbire și medicamente pentru a trata anxietatea și a preveni cauzele.

Deprevital (Capsule x40)

Scopul Deprevitalului:

  • Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;
  • Susține funcția fiziologică normală în percepțiile de panică, emoționalitate, lipsa motivației și stima de sine scăzută;
  • Contribuie la activitatea hormonală funcțională normală;
  • Susține procesele neurohormonale din organism, promovează nivelurile fiziologice normale de dopamină și serotonină;
  • Contribuie la funcționarea normală a suprarenalei, tiroidei și gonadelor;
  • Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.
CUMPĂRĂ ACUM

Dr. Dimitar Pashkulev

Dr. Dimitar Pashkulev a absolvit cu onoruri studiile medicale academice în 1986, în paralel cu care a studiat o serie de metode preventive și de restaurare ecologice. De la începutul anilor 90 ai secolului trecut, el a compilat programe individuale complete de vindecare naturală, scriind numeroase cărți („Forța vieții-2 și 3”, „Idei antice și noi în fitoterapie”, „Miracolul magneziului”, „Naturopatie”, seria „Super suplimente”, „Fundamentele abordării integrate” etc.) și articole, au primit apariții media. Dr. Pashkulev este autorul principal al Mirta Medicus!

Comentariul tău Anulează

Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;

Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.