Reduceți sarea și grăsimile, nu mâncați înainte de culcare

Desigur, cel mai important lucru este că ești bun, deștept, generos, frumos, bogat ... Dar chiar dacă ești puțin rotund, probabil că deja simți că stima ta de sine vorbește o altă limbă. Cum să scapi de kilogramele în plus și să înveți să fii atent la lucrurile sănătoase pentru organism? Nu vom vorbi despre necesitatea exercițiului. Tu stii asta. Vă vom împărtăși mici trucuri care vă permit să rămâneți subțiri și flexibili.

dacă este

Ce și cum ar trebui să mâncăm

Dacă locuiți singur și mâncați preponderent alimente congelate sau gata preparate, sfaturile noastre sunt doar pentru dvs.

Aruncați sarea!

Adăugarea de sare și piper face ca mâncarea să fie mai ascuțită la gust, ceea ce sporește și mai mult apetitul, iar acest lucru ar trebui evitat. La început vă va fi greu, pentru că totul va părea lipsit de gust, dar apoi vă veți obișnui.

Salutați apa minerală!

Ar trebui să beți aproximativ doi litri de apă minerală pe zi, ceea ce va „elimina” din corp orice substanță inutilă. Alegeți apă care conține calciu, potasiu, magneziu, cobalt și mangan. Aceste elemente importante, implicate în majoritatea proceselor chimice din organism, nu ajung la persoanele care consumă semifabricate.

Nu mâncați noaptea!

Adormirea cu stomacul plin este mai ușoară, dar atât de egoist forțezi sistemul circulator și digestiv să lucreze la forță maximă în timp ce te odihnești. Acest lucru dăunează ambelor și întregul corp începe să sufere din lipsa unui somn suficient de odihnitor.
Rezultatul - excesul de greutate, stima de sine slabă și întreaga lume vă vor învinovăți pentru că nu ați dormit. Trebuie doar să mănânci cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Ei bine, dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva, îți poți permite niște legume proaspete sau pisici din pâine de secară.

Sex împotriva burții?!

Trebuie să vă dezamăgim - dacă vă bazați doar pe sex, nu veți reveni niciodată la normal. O persoană care cântărește 70 kg în timpul sexului activ arde timp de aproximativ 18-20 kJ. Vestea bună este că sexul are cu adevărat un impact mare asupra întregului corp. Apoi organismul produce hormoni - feromoni necesari echilibrului hormonal normal. Sexul crește, de asemenea, nivelul de estrogen din sânge. Cantitatea mare a acestor hormoni îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și reduce stresul.

Schimbați rețetele!

Mai întâi, verificați cantitatea de calorii de pe ambalajul alimentelor. Norma zilnică (dacă nu ați vizitat clubul de fitness în acea zi) ar trebui să fie de 2600 de calorii. În al doilea rând, schimbați rețetele: dacă este scris că trebuie să adăugați lapte, înlocuiți-l cu apă sau lapte degresat, dacă este scris să adăugați 50 de grame de unt, adăugați 20 de grame de margarină.

Sfaturi zilnice

Supe
Nu vă lăsați păcăliți că supele se umple mai puțin. Acest lucru se aplică numai bulionelor de legume sau carne care nu sunt acumulate cu făină și ouă. Accentuează-i!
Carne
Trebuie să fie slab și gătit cu foarte puțină grăsime într-o tigaie de teflon, pe un grătar, în folie sau pur și simplu fiert cu apă și puțin condiment.
Garnitura
Este frumos să fii în mare parte legume tocate.
În ceea ce privește sosurile pe bază de maioneză - mai bine le excludeți din meniu. Subțire fără diete și exerciții
Fiecare femeie știe exact ce fel de haine trebuie să cumpere pentru a ascunde defectele din silueta ei. Dragi bărbați, nu credeți că corpul vostru este structurat într-un mod radical diferit. Este chiar mai ușor pentru tine - trebuie doar să cumperi pantalonii potriviți.
Și pot face minuni - să arate mai înalți, mai subțiri și să ascundă picioarele nu atât de frumoase.

Mai multe sfaturi:

Dacă aveți o burtă mare, nu purtați niciodată centura sub ea. La abdomen, pantalonii trebuie să fie drepți și largi, fără mansete și de preferință în dungi.
Este bine ca bărbații scurți să poarte pantaloni cu talie înaltă, să evite tăieturile largi și să poarte pantaloni scurți numai în prezența picioarelor perfecte.
Și dacă nu aveți picioarele perfecte, este bine să le ascundeți sub pantaloni drepți, largi, care nu ar trebui să se îngusteze la glezne.