Ashtanga yoga se caracterizează printr-o secvență terapeutică și progresivă. În metoda Vinyasa predată de Krishnamacharya și Sri K. Patabhi Joyce, ipostazele sunt combinate în serii care diferă prin dificultate și efect. Prima serie (Yoga Chikitza) este terapeutică, detoxifiantă și echilibrantă a corpului. O a doua serie (Nadi Shodana) continuă acest lucru, dar se aprofundează, purificând sistemul nervos prin deschiderea și curățarea canalelor de energie (Nadi). A treia serie (Shtira Bhaga) funcționează și mai adânc, integrând puterea, grația, niveluri mai ridicate de flexibilitate și umilință.

principii

Practica yoga Ashtanga este un sistem dinamic format dintr-o secvență precisă de posturi (asanas), controlul respirației, punctul de focalizare (drishti) și chei de energie interne (bandhi) - Tristana. Fiecare poză din serie (secvență) este o pregătire pentru următoarea. Practicat în modul corect și cu succesiunea corectă, Ashtanga yoga îl conduce treptat pe practicant să-și redescopere întregul potențial la toate nivelurile conștiinței: fizic, psihologic și spiritual. Aceste trei componente (Tristana) sunt împletite în întreaga practică, ghidându-l pe practicant pe calea descoperirii de sine cu deplină conștientizare și prezență, transformând practica asana în meditație în mișcare. Menținerea celor trei principii de bază printr-o practică regulată, de lungă durată și dedicată duce la purificare și detoxifiere a corpului și stabilizare și calmare a minții.

Beneficiile metodei Ashtanga Vinyasa sunt purificarea corpului, îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, consolidarea forței fizice și mentale, consolidarea abilităților de auto-vindecare și autoreglare a corpului și bunăstarea.