Multe diete promit pierderea rapidă în greutate, dar câteva luni mai târziu situația este „vechiul cântec cu o voce nouă”. Iată câteva principii de bază ale unei diete bune. Acestea vă vor ajuta să combateți excesul de greutate încet, dar sigur, evitând efectul neplăcut de yo-yo.

principiile

14 alimente pentru un stomac plat. Aflați cine sunt din galeria de mai jos:

№1: Mănâncă mai multe legume

Cu cât mai des, cu atât mai bine! Nu contează cum le consumați (crude, coapte sau fierte), deoarece acestea sunt utile sub orice formă.

№2: Învață să ia micul dejun

Prima masă a zilei trebuie să conțină aproximativ 500 de calorii. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

№3: Bea cafea

Cafeaua este un diuretic natural și o sursă de antioxidanți. Este recomandat să-l consumați dimineața.

№4: Uitați de băuturile gazoase

Băuturile carbogazoase conțin calorii goale, care au un efect negativ asupra siluetei tale.

№5: Mănâncă mâncare picantă

Datorită substanței active capsaicină, care este conținută în ardei iute, alimentele picante favorizează arderea caloriilor și eliberarea de adrenalină.

№6: Nu săriți peste mese

Mănâncă mai des și în porții mai mici. Nu ar trebui să ratezi o singură masă!

№7: Păstrați un jurnal

Prin jurnal vei afla ce consumi și în ce porțiuni. În acest fel, veți putea corecta erorile din meniul dvs.