Faceți controale regulate înainte de a rămâne gravidă

sarcini

Nașterea unui copil sănătos depinde în mare măsură de evoluția sănătoasă a sarcinii. În unele cazuri, nu putem lupta împotriva naturii dacă a conceput un test sănătos pentru a ne testa rezistența.

Dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a încerca să ne facem sarcina mai ușoară și plină de riscuri mai puțin dăunătoare.

Fii atent cu dieta ta

Este foarte important să monitorizați cu strictețe o dietă sănătoasă. Șansele de a rămâne însărcinată dacă doriți sunt mult mai mari cu o dietă adecvată. Alimentele dăunătoare trebuie evitate strict în detrimentul fructelor și legumelor proaspete, precum și alimente bogate în vitamine, minerale și fibre.

Dacă urmarea unei diete sănătoase este o problemă pentru dvs. și nu puteți respecta neapărat prescripțiile stricte ale planurilor de dietă, asigurați-vă că luați vitamine suplimentare.

Aportul de acid folic este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea fertilității.

Faceți controale regulate înainte de a rămâne gravidă

Consultările periodice cu un ginecolog sunt importante pentru o sarcină sănătoasă. Vizitele regulate la medicul dumneavoastră sunt obligatorii pentru depistarea timpurie a problemelor sistemului reproducător, a infecțiilor și a oricăror afecțiuni care ar putea face dificilă conceperea sau amenințarea cursului normal al sarcinii.

Mai multe despre acest subiect

Un bun program de antrenament îți poate oferi puterea și rezistența de care vei avea nevoie pentru a rezista greutății fătului. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea durerilor de spate și articulații și reduc durerile de cap.

Ele sunt, de asemenea, utile pentru a face față insomniei. Și vă vor ajuta să vă formați mai repede după naștere.

Exercițiile fizice reduc stresul și ameliorează tensiunea, îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățesc circulația sângelui.

Odihnește-te regulat

Oboseala în primul și ultimul trimestru de sarcină este modul în care organismul vă spune să încetiniți. Ascultă vocea corpului tău. Dacă este necesar, dormiți în timpul zilei pentru o oră sau două.

Spune doar nu alcoolului

Oricare ar fi miturile răspândite despre sarcină și alcool, cel mai bine este să uitați de asta. Chiar dacă există beneficii minime din consumul său, daunele sunt cu siguranță mai mari. Nu ai vrea să riști!

Renunțe la fumat

Dacă sunteți fumător, cel mai bine este să renunțați la fumat. Chiar și acest lucru trebuie făcut cu mult înainte de a concepe. Daunele fumatului sunt nenumărate. Crește riscul de avort spontan, malformații, naștere prematură și probleme de sănătate ale copilului adult.

Consumul de cafea și băuturi cu cofeină dăunează fătului. Abuzul de cafeină duce la insomnie, arsuri la stomac, care sunt deja posibile în timpul sarcinii, hipertensiune arterială, nervozitate. În plus, cofeina absoarbe fierul din organism, ceea ce poate provoca anemie.

Eliminați pericolele mediului

Pentru a vă asigura că nu există substanțe nocive și toxice în jurul vostru, eliminați toți agenții de curățare potențiali periculoși, substanțele chimice, metalele grele (de exemplu, termometrele cu mercur), agenții biologici care vă pot afecta în vreun fel.

Ferește-te de pesticide și nitrați de pe fructe și legume.

Vizitați medicul dentist

Infecțiile dentare și bolile gingivale sunt o condiție prealabilă pentru apariția unor procese inflamatorii riscante în organism care pot provoca complicații în timpul sarcinii.