trei

Sarcinile multiple în cele mai multe cazuri sunt însoțite de anemie și toxicoză

Trebuie să fi auzit că femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi. Cu toate acestea, atunci când ne așteptăm la gemeni sau triplete, ar trebui să mâncăm cel puțin trei?

De fapt, în niciun caz nu ar trebui să mâncăm atât de mult. Cercetările arată că mamele însărcinate au cu adevărat nevoie să mănânce mai multe calorii. La sarcinile singulare, conținutul caloric al meniului zilnic crește la aproximativ 3.000 de calorii, la gemeni - 3.500, iar la triplete - 4.500.

Am aflat despre calorii, dar de unde să le obținem? Nu este recomandabil să pliați în mare parte vafe, este chiar condamnabil. În timpul celor nouă luni de sarcină (și nu numai, în timpul alăptării), o femeie ar trebui să mănânce alimente care îi furnizează corpului nutrienți, minerale și vitamine utile. În această perioadă, ea îi oferă copilului ei un început important în viața lui, de care depinde în mare măsură sănătatea sa în următorii câțiva ani.

Sarcinile multiple în cele mai multe cazuri sunt însoțite de anemie și toxicoză. Pentru a combate anemia, mizează pe alimente și suplimente care conțin fier. Dintre alimentele pe care le recomandăm - ficat, carne de vită, cartofi la cuptor, napi, pepeni, spanac, anghinare și legume uscate.

Un alt însoțitor important al unei femei însărcinate care așteaptă mai mult de un copil este vitamina C. Puteți obține cantitatea optimă de vitamină consumând cel puțin două grepfrute, mango sau roșii pe zi. Și, de asemenea - un ardei roșu, 100 de grame de suc de legume proaspăt stors, 100 de grame de varză roșie fiartă.

Nu în ultimul rând, obțineți suficient calciu în mod regulat. Faceți din lapte și somon o parte obligatorie a dietei.