Buna ziua,
Mă duc la sală de 2 săptămâni. Fac antrenamente de slăbire care încep cu un antrenor de 10 minute, antrenament cu greutăți și o cursă finală de 30 de minute. După potecă am amețeli care nu trec. Dacă nu merg la antrenament timp de 2 zile, mă simt bine în a treia zi. Este posibil să fie în afara drumului și îl pot înlocui cu un alt dispozitiv?

problemă

Înțeleg corect că la 2 zile după antrenament te simți amețit și trece doar al treilea?

Da, exact. Am amețit de 2 zile.

Cred că este o problemă cu nutriția și recuperarea după antrenament, nu o problemă neurologică. Nu cred că problema ar dispărea dacă sistemul vestibular ar fi deranjat.

Când totul s-a terminat și vă simțiți bine, există o anumită mișcare a capului (înclinare înainte, înapoi, lateral sau rotație în lateral) care vă face să vă amețiți? Când stai nemișcat, ai senzația că capul tău se mișcă sau se rotește într-o anumită direcție, dar de fapt stă pe loc?

De asemenea, stați în fața oglinzii și scoateți limba și vedeți dacă o puteți obține direct înainte sau doar la stânga sau la dreapta. Trebuie să poți să-l accesezi direct fără probleme.

În prezența oricăruia dintre cele de mai sus, (poate) este o problemă neurologică și, prin urmare, ar fi bine să consultați un neurolog.

Între timp, ați descrie dieta (+ apă potabilă și alte lichide) și antrenamentul, odihna și rutina zilnică?

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la data de 17.02.14 10:31.

multumesc pentru raspuns.
Duc o viață teribil de sedentară. Am 34 de ani cu un copil de 6 ani. Nu lucrez. În timpul sarcinii am crescut 40 kg, pe care nu i-am pierdut de 6 ani. descarcă 20, încarcă 10 ... Și acum am decis că este timpul să fac sport. Și pe scurt. Am fost la sala de sport, instructorul meu a pregătit o dietă: dimineața 3 albușuri de ou + 1 gălbenuș de ou + 50 g tărâțe de ovăz; după 2,5 ore 50 g nuci/migdale crude + 1 măr/grapefruit; dupa 2,5 ore 150g pui + salata verde; 2,5 ore mai târziu din nou nuci și fructe; după 2,5 ore o felie de pâine integrală + pui și la final cină 150g pește/pui + salată.

Urmez regimul de aproximativ 80%, în general omit masa cu pâinea înainte de cină și micul dejun este de 2 proteine, fără gălbenuș + tărâțe de ovăz. Învăț să beau apă. Înainte de regim am băut un pahar cu apă pe săptămână, acum încerc să beau cel puțin 2 litri pe zi.
Am făcut o hemoleucogramă completă + zahăr, trigliceride, colesterol și acid uric. Totul este ok, cu excepția acidului uric. De aceea am oprit gălbenușurile și am redus puiul.

M-da. I-au pus pe o dietă înfometată, bogată în proteine. Acidul uric ridicat se datorează aportului ridicat de proteine. Este normal, mai ales pentru sportivii (chiar și pasionații obișnuiți de fitness) care mănâncă mai multe proteine, să aibă uree ridicată. Nu cred că asta ar trebui să te deranjeze.

Ei bine, capul tău se rotește pentru că consumi extrem de puțină energie, în principal din proteine, care este dificil de utilizat pentru energie de către organism. Carbohidrații și grăsimile sunt necesare pentru acest lucru, iar la voi sunt nesemnificative. Chiar și voi ați îndepărtat o parte din puțin, excluzând pâinea și gălbenușul, dacă toate acestea sunt 20% pe care nu le urmați.

Dacă antrenamentele sunt de 4-5 ori pe săptămână, imaginea devine și mai clară.

Este bine să bei mai multă apă. Dacă eșuați 2 litri pe zi, situația va deveni și mai gravă.

Cred că remodelarea dietei va rezolva lucrurile, deoarece antrenamentele (intensitatea, durata și frecvența) sunt sincronizate cu dieta. Nu poți mânca cât iertă Dumnezeu și în același timp te antrenezi ca un atlet profesionist. Cel puțin nu pe termen lung.

Vă sugerez să începeți să citiți ceva timp citind articolele nutriționale din ediția BB-Team și să discutați cu instructorul despre schimbarea dietei. Explicați-i că vă simțiți rău și că situația actuală nu vă afectează bine.

Sugerați să creșteți cel puțin grăsimile și caloriile în general. Ne îndoim că, dacă aveți cu adevărat o mare problemă de greutate, ar trebui să ardeți 1200 de calorii pe zi.

De asemenea, forumul rămâne disponibil pentru sfaturi și asistență.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la data de 17.02.14 18:25.