Salut! Am 19 ani, nu am nici o idee reală despre nutriție. Timp de 4 ani am suferit de anorexie, ceea ce mi-a împiedicat să știu ce este alimentația adecvată și ce nu. De aceea apelez la tine ca sursă de opinie competentă.
Am o înălțime de 1,72-1,73 și în prezent cântăresc 55 kg. Faptul este că ideea mea despre un corp bun este destul de distorsionată. În acest moment dorința mea este să strâng și să slăbesc aproximativ 3 kg. Cu toate acestea, acest obiectiv al meu este greu de atins. După aproximativ 2 săptămâni (din cauza problemelor) voi începe să mă duc la sală o vreme înainte ca vremea de afară să fie complet bună, dar cred că voi cere sfatul competenților de acolo. Întrebarea mea pentru tine este despre dieta mea. Și mai precis, ce trebuie să fie pentru a descărca. Meniul meu de probă, cu care nu m-am mișcat, este următorul: dimineața - lapte cu cafea instant + 100 de grame de brânză de vaci cu roșii și ardei roșu, la prânz - recent la fel, la cină - salată de varză, salată iceberg sau alt soi + 1 măr verde.

Habar nu am ce a provocat această reținere a greutății. Chiar dacă îmi cresc aportul de calorii - din nou nu funcționează, dimpotrivă - câștig. Aș fi foarte fericit dacă mi-ați da sfaturi!

unui

Nu cred că trebuie să slăbești. Acest exemplu de meniu este foamea pură. De ce să nu vă concentrați asupra construirii unor obiceiuri alimentare adecvate (săpați aici, există multe subiecte/articole/jurnale) în loc de ceea ce arată baremele?
:)

Recenzia a fost editată de Кристина la 14.04.13 15:34.