Sunt nou și, după ce am citit câteva informații aici, cred că mă puteți ajuta.
Eram destul de greu și am urmat o dietă și mișc. Problema mea este că am slăbit peste tot, dar cele patru litere și coapse nu s-au mișcat. Apoi am trecut la diete mult mai drastice, dar situația s-a agravat. În prezent am 52 kg pentru 172 cm. Sunt la fel ca un desen animat - nu am burtă, talia mea este deosebit de mică și am un z ** nik ca continent. Nu am mai mâncat burgeri, gogoși, chipsuri, pizza sau vreunul dintre ei de doi ani. Subliniez legumele, puiul, laptele. Exercițiile mele sunt bune, sunt strâns etc. Problema este că vreau ca ambele să aibă un corp normal (să nu fie doar un ragu) și să nu aibă acest „bonus” mai jos. Nu mai știu ce să încerc. Și sunt panicat. Dă idei.

dieta

poate fundul tău este mai mare din fire. Important este că este strâns. Și al meu nu este mic.

Ei bine, nu este. Am fost foarte bun, dar apoi (în ciuda unor probleme) am încărcat multe. Când am început să diet și să fac mișcare, totul a decurs aproape normal, fără fund. Și după ce am oprit dieta drastică și am încercat să mănânc normal, am început să mă îngraș pe coapse și astfel s-au îmbolnăvit. Este evident acum cât de mare sunt acolo. Ca referință, la înălțimea mea, am talia 62 și șoldul peste 110 (îmi este rușine să recunosc cât de mult: roșu:). Nu cred că nutriția este o problemă, așa cum am spus că mănânc corect, chiar mă limitez foarte mult. Și nu știu ce să fac. Și acum a apărut celulita: ohh: grrr: .

mmm Am observat asta și la alte doamne. este, evident, un „număr” de genetică și este greu de luptat. și slăbesc în acest moment și oricât de mult aș vrea să-mi îngust șoldurile, nu funcționează, pentru că există doar un os care nu poate dispărea, de aceea spatele meu trebuie să se extindă: lol:. ești la fel. Nu ai de ce să-ți faci griji . continuă antrenamentul și SUCCESUL .

Recenzia a fost editată de Георги Попов la 29.05.07 11:43.

spus de Vivit pe 17 mai 2007, 14:50:

Sunt nou și, după ce am citit câteva informații aici, cred că mă puteți ajuta.

Eram destul de greu și am urmat o dietă și mișc. Problema mea este că am slăbit peste tot, dar cele patru litere și coapse nu s-au mișcat. Apoi am trecut la diete mult mai drastice, dar situația s-a agravat. În prezent am 52 kg pentru 172 cm. Sunt la fel ca un desen animat - nu am burtă, talia mea este foarte mică și am un z ** nik ca continent. Nu am mâncat burgeri, gogoși, chipsuri, pizza și tot felul de lucruri de doi ani. Subliniez legumele, puiul, laptele. Exercițiile mele sunt bune, sunt strâns etc. Problema este că vreau ca ambele să aibă un corp normal (să nu fie doar un ragu) și să nu aibă acest „bonus” mai jos. Nu mai știu ce să încerc. Și sunt panicat. Dă idei.

Vă recomand să faceți ghemuit complet cu greutate maximă, veți face puțin mușchi care să „mănânce” grăsimea de pe coapse și fese, nu vă veți îngrasa - există un mușchi mai gros care preia de 5 ori mai puțină grăsime.

Ce fac bărbații pentru a ridica o masă la picioarele lor? Ghemuituri, pliuri, desfășurări și prese pentru picioare (acestea sunt principalele). Ce fac femeile ca să se ridice? Squats, pliere, desfășurare, abductor, adductor (fără abductor și adductor nu există antrenament feminin:)). Ceva șchiop, ah?
Ceea ce bărbații evită să facă atunci când se antrenează pentru o masă în picioare - alergări lungi.
Aș recomanda o alergare lungă de cel puțin 40 de minute și a opri aparatele de picior. Nu am văzut un maratonist (femela pare să fie un maratonist) cu picioare mari.

spus de Goshku88 la 29 mai 2007, 11:42:

mmm Am observat asta și la alte doamne. este, evident, un „număr” de genetică și este greu de luptat. și slăbesc în acest moment și oricât de mult aș vrea să-mi îngust șoldurile, nu funcționează, pentru că există doar un os care nu poate dispărea, de aceea spatele meu trebuie să se extindă: lol:. ești la fel. Nu ai de ce să-ți faci griji . continuă antrenamentul și SUCCESUL .

asta aș spune. În general, sunt larg în această zonă (din cauza osului), dar am și kilograme în plus.

Ei bine, a fi supraponderal este un fapt și pentru mine, dar. la urma urmei>:( pelvisul meu ar fi mult mai mic

Cred că faptul că trebuie doar să te concentrezi pe antrenamentul picioarelor ! faptul că ți-ai strâns abdomenul și alte părți ale corpului este lăudabil!

Ei bine, fratele meu se antrenează de câțiva ani, poate deja 5. Potrivit lui, piticii vor fi o mare greșeală pentru mine. Acum, el m-a pus la o dietă ciudată, unde mănânc practic tot, pentru că trebuia să mă pun puțin pe talie. Și fac niște exerciții precum aerobic, dar sunt doar pentru picioare. Mă simt puțin prost să mă antrenez acasă, dar sunt încă la început, poate avea efectul dorit 8-/Dacă există un efect vă voi scrie care sunt exercițiile pentru a salva pe alții ca mine;-)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!