Care sunt beneficiile? Tablete de magneziu. Ulei de magneziu. Gel de magneziu. Recepţie. Cât timp să bei?

Tot în text: Cu adăugarea de complex de vitamina B.

Alimente bogate în magneziu. Hrişcă. Ovaz. Lipsa de magneziu - la ce duce. Supradozaj. Pentru gravide. Magneziu și calciu. Și zinc. Pentru glanda tiroidă. În gastrită. Cu hipertensiune arterială. În diabet. În varice. În depresie. Cu l-carnitină. Pentru inimă. Cu ginkgo biloba. Pentru ficat. Cu tinitus. Pentru vârfuri.
De ce avem nevoie de magneziu și ce se întâmplă dacă acest element nu ajunge în corpul nostru?

Magneziu - aceasta este o componentă de mare importanță pentru metabolismul energetic. Este important pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a mușchilor. De fapt, este al patrulea element din abundență în corpul nostru. Este o componentă importantă a oaselor și dinților și prezența sa este suficient de importantă pentru funcționarea sistemului cardiovascular și a tensiunii arteriale.

Crampele musculare sunt cel mai precis semnal că organismul nostru este flămând de magneziu (club-zdrave.bg). Alte semne ale deficitului de magneziu sunt oboseala rapidă și iritabilitatea. Cu astfel de semnale este bine să creșteți consumul de alimente care conțin magneziu - cereale, spanac, doc, semințe de dovleac, susan, susan tahini, cacao, germeni de grâu, alge spirulina.

Cu toate acestea, dacă deficiența este gravă, după consultarea unui specialist este rezonabil să luați comprimate de magneziu sau să încercați ulei de magneziu.

Tablete de magneziu

Piața suplimentelor alimentare oferă tablete de magneziu - magneziu pur sau în combinație cu vitamina B6, care are grijă de absorbția mai completă a magneziului și stimulează și mai mult un sistem nervos sănătos (club-zdrave.bg). există, de asemenea, variante cu complex de vitamina B adăugat.

Este suficient să luați câte un comprimat zilnic cu mai multă apă. Acest lucru va umple cu succes deficiența și va garanta organismului o nutriție celulară bună și evoluția adecvată a peste 300 de tipuri de reacții enzimatice vitale în organism.

Cât timp trebuie să luăm comprimate de magneziu? Cel mai bine este să consultați un specialist. Doza și durata administrării depind de vârstă - de exemplu, dacă un copil cu vârsta sub 8 ani trebuie să ia comprimate, doza zilnică nu trebuie să depășească 110 mg. Pentru profilaxie, este suficient un comprimat, dar în cazul unei deficiențe constatate, pot fi luate 2x200 mg.

Dacă se iau doze mari de magneziu pentru o lungă perioadă de timp, funcția renală poate fi afectată (bb-team.org).

Ulei de magneziu

Uleiul de magneziu este o modalitate alternativă de a umple corpul cu dozele necesare de magneziu - prin piele.

probleme

Uleiul de magneziu este o formă unică - clorura de magneziu, extrasă din surse naturale subterane, care pătrunde cu ușurință celulele atunci când este frecată în piele. Spre deosebire de comprimatele de magneziu, care trebuie să treacă prin sistemul digestiv, magneziul din uleiul de magneziu trece direct în celule și este capabil să obțină un efect rapid fără riscul supradozajului (magnesiumclinic.com).

Terapia transdermică cu ulei de magneziu implică frecarea inițială a unei soluții a acestei forme de magneziu și apă în zona afectată, concentrația crescând treptat și atingând un frotiu cu ulei de magneziu pur. Terapia ajută la crampe, dureri de spate, dureri de cap, spini, vene varicoase, boli de piele, căderea părului, probleme dentare.

Gel de magneziu

Acest produs este o versiune concentrată ultrapură a clorurii de magneziu (mountheal.com). Are același tip de efect ca uleiul de magneziu, dar are un efect mai bun. Absoarbe mai repede și cantități mai mici sunt suficiente pentru a obține un efect terapeutic.

Efectul gelului de magneziu este deosebit de bun pentru bolile de piele, inclusiv psoriazisul - calmează zonele iritate, ajută la reducerea descuamării și a crăpăturilor și favorizează regenerarea. Magneziul absorbit transdermic din gelul de magneziu are un efect de echilibrare internă în diabet.

Odată cu adăugarea de vitamina B-complex

Produsul magneziu + vitamine, mai exact complexul B, este o opțiune foarte populară pentru reîncărcarea organismului cu magneziul necesar, precum și cu dozele potrivite de vitamine B în proporții optime.

Dacă magneziul pur afectează sănătatea oaselor și a mușchilor, precum și a sistemului nervos în ansamblu, vitaminele B (B1, B2, B6 și B12) echilibrează sinteza proteinelor și metabolismul carbohidraților și grăsimilor.

Acestea susțin funcționarea sistemului nervos și asigură reproducerea normală a globulelor roșii (pharmalife.bg). combinația de magneziu și complexul B face produsul potrivit în cazurile în care este necesar sprijin pentru recuperare după operații și leziuni.

Alimente bogate în magneziu

Pâine integrală, orz, fulgi de ovăz și tărâțe - acesta este cel mai natural mod de a obține magneziu. Necesarul zilnic al unui corp adult pentru magneziu este de 400 mg și uneori calea „pâinii” nu este suficientă.

Ce alte alimente sunt bogate în magneziu? De exemplu, legume cu frunze - spanac, broccoli, doc (gotvach.bg). Fasole și soia, nuci și arahide, pește gras, ciocolată, fructe exotice - banane, avocado, precum și stafide, caise și smochine. Să nu uităm de cacao și cafea, precum și apa obișnuită de la robinet!

Deși similară cu cerealele, hrișca este un „veriș” al ... lapadei. Boabele sale triunghiulare sunt foarte ușor de preparat și sunt capabile să umple multe deficiențe ale corpului datorită conținutului său bogat (gotvach.bg).

ÎN hrișcă, cunoscută și sub denumirea de hrișcă, are un procent ridicat de proteine ​​vegetale - aproximativ 16%; sunt ușor de digerat și nu provoacă toxicoză. În plus, ele oferă organismului nostru aminoacizii esențiali lizină și arginină. Urmează acizi naturali - citric, malic și oxalic, fibre, vitamine B1, B2, PP, P, E, precum și magneziu (!), Potasiu și calciu, fosfor și fier, cupru și zinc, iod și bor, nichel și cobalt.

Potrivit pentru toate grupele de vârstă; poate fi consumat singur sau ca garnitură în loc de orez; „combinat cu aditivi atât în ​​mâncăruri sărate, cât și dulci.

Cea mai cinstită pregătire a acestuia este spălarea cu apă fierbinte seara după spălare, acoperirea vasului și înfășurarea cu un prosop gros. Este suficient să turnați apă, al cărei volum este de două ori mai mare decât cel al boabelor. Dimineața hrișca este gata pentru consum. La gătit rapid, este suficient să fiarbă timp de 4-5 minute.

Este, de asemenea, un aliment medicinal potrivit pentru diabet, hipertensiune, boli de sânge, varice, otrăvire chimică, reumatism, probleme de vedere. Acesta este un aliment cu conținut scăzut de calorii recomandat pentru obezitate și programe de slăbire.

Ovaz

Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai bogate alimente în magneziu. Dovedit pentru a ajuta la echilibrarea conținutului de magneziu din oase, prevenind pierderea țesuturilor și a vârstei - apariția osteoporozei.

Sunt importante și în copilărie, care se caracterizează printr-o creștere rapidă a scheletului. Făină de ovăz în biscuiți, pâine integrală sau doar amestecată cu un pahar de lapte - aceasta poate fi luată în fiecare zi și nu va face rău. Făina de ovăz cu magneziul lor este, de asemenea, o prevenire discretă împotriva oboselii de primăvară și a stărilor de depresie, depresie sau iritabilitate (edna.bg).

Lipsa de magneziu - la ce duce

Chiar acum este momentul să experimentăm singuri la ce duce carența de magneziu în organism. Pe lângă crampele musculare, putem simți semnele oboselii de primăvară, somnul nostru se agravează, începem să ne irităm lucrurile mici (club-zdrave.bg).

Alte simptome ale deficitului de magneziu includ hipertensiunea arterială, palpitații și tremurături, greață, probleme de respirație, amețeli, concentrare slabă și tulburări de memorie. De asemenea, este posibil să avem dificultăți la înghițire, iar un test de sânge poate prezenta un deficit ridicat de zahăr și potasiu și calciu (zajenata.bg).

Supradozaj

Este dificil de supradozaj cu magneziu cu alimente, dar există un astfel de pericol dacă luați suplimente. Din acest motiv, a lua suplimente nutritive este bine să consultați un specialist.
Dacă se iau doze mari de magneziu pentru o lungă perioadă de timp, utilizatorul poate simți disconfort la nivelul stomacului, greață, diaree, vărsături, tensiune arterială scăzută și ritm cardiac lent (pharmacy-bg.com).

Există cazuri rare în care dificultățile de respirație și aritmia creează condiții care pun viața în pericol. Magneziul trebuie luat cu atenție în special în cazul utilizatorilor cu probleme renale - magneziul este excretat prin intermediul acestora.

Pentru gravide

Deficiența de magneziu în timpul sarcinii poate complica starea viitoarei mame și poate pune în pericol dezvoltarea și chiar viața copilului nenăscut (bremennost.bg). Menținerea nivelurilor necesare de magneziu protejează femeia gravidă de preeclampsie, promovează o dezvoltare fetală adecvată și reduce riscul de deces fetal sau naștere prematură.

Datorită magneziului în cauză, se creează condiții pentru formarea normală a sistemului osos și nervos al copilului, făcându-l mai rezistent la stres și cu funcții normale ale creierului. Mamei i se scutesc problemele legate de tensiunea arterială, colesterol și zahăr din sânge. Riscul de a avea crampe dureroase este, de asemenea, mai mic. Doza zilnică necesară de magneziu variază de la 350 la 400 mg.

Magneziu și calciu

Deficitul de magneziu și calciu afectează rezistența osoasă; există suplimente alimentare bune în care cele două minerale pot fi luate într-un raport de 2: 1. Achiziționarea ambelor componente ajută la evitarea osteoporozei, recuperării rapide după leziuni osoase, precum și în atacuri alergice, depresie, hipertensiune și prevenirea migrenei (prirodno-lechenie.blogspot.com).

Și zinc

Dacă se adaugă zinc la combinația de magneziu și calciu, obținem o compoziție din cele mai importante trei elemente pentru sănătatea umană (framar.bg). Luarea capsulelor cu această compoziție restabilește somnul bun și întărește sistemul nervos și imunitatea, echilibrează tensiunea arterială.

Este deosebit de important pentru adulți - reduce riscul bolilor de prostată, controlează simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual, menține sănătatea tractului intestinal, în special a colonului.

Pentru glanda tiroidă

În gastrită

Magneziul poate fi utilizat în antiacide în gastrită, ulcer și alte boli inflamatorii ale stomacului și ale tractului gastro-intestinal. Se crede că prezența magneziului reduce aciditatea și astfel neutralizează senzațiile neplăcute (framar.bg). Un efect secundar este posibilitatea diareei.

Cu hipertensiune arterială

S-a demonstrat că prezența magneziului în alimente sau aportul de magneziu sub diferite forme scade tensiunea arterială. Acest lucru este cel mai ușor de găsit în dietele care se bazează în principal pe legume și fructe - există procente mari de magneziu, potasiu și calciu, precum și doze mai mici de sodiu. Mănâncă așa pentru a scădea tensiunea arterială în mod natural (bb-team.org).

În diabet

Diabeticii sunt adesea sortiți deficitului de magneziu, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge promovează excreția sa prin rinichi. Aportul suplimentar de magneziu - invers - optimizează glicemia și îmbunătățește rezistența la insulină.

În cazul diabetului, se recomandă administrarea orală a unor doze mari de magneziu și pot ajunge până la 600 și chiar 900 mg pe zi. Desigur, o astfel de terapie nu se poate face automat, este necesară supravegherea medicală. (bb-team.org).

Se poate sugera că deficiența persistentă de magneziu poate duce la lipsa sensibilității la insulină și poate provoca diabet de tip 2.

În varice

Alături de alte terapii pentru varice, recent a fost recomandată utilizarea uleiului de magneziu și a gelului de magneziu (mountheal.com). De fapt, acesta este cel mai simplu mod de a acționa, deoarece uleiul sau gelul cu magneziu se aplică direct în zona cu probleme, pătrunde imediat și efectul este rapid. În acest caz, procedura permite analgezie, limitând procesul inflamator și îmbunătățind elasticitatea peretelui venos.

Acest lucru se face de 3-4 ori pe zi; dacă varicele reprezintă o problemă în etapa inițială, poate - în combinație cu o dietă și exerciții fizice bune - să realizeze „retragerea” nodulilor neplăcuti din vasele de sânge albastre bombate.

În depresie

Deficiența de magneziu are drepturi persoanele predispuse la stres, predispuse la depresie, depresie, anxietate. Pentru a echilibra astfel de condiții, organismul folosește cantități mai mari decât de obicei de magneziu - ceea ce agravează starea de deficiență.

Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, asociate cu aportul activ de magneziu și acest lucru explică cazurile frecvente de depresie postpartum (panicersclub.com). Aprovizionarea cu magneziu în astfel de cazuri ar trebui să se facă cu suplimente alimentare, ulei de magneziu sau gel, întrucât consumul chiar și al celor mai bogate în magneziu nu va fi suficient.

Cu l-carnitină

Combinația de magneziu și l-carnitină este o opțiune bună pentru un efect combinat, în special la sportivii activi. Magneziul îmbunătățește starea sistemului nervos și a mușchilor, iar l-carnitina este responsabilă pentru echilibrul energetic și optimizarea metabolismului.

Există suplimente nutritive care combină cele două efecte - chiar și cu un supliment de vitamina B12. Acest supliment vitaminic reglează acțiunea celorlalte două componente în sincronizare și contribuie la saturația țesuturilor cu oxigen (framar.bg).

Pentru inimă

Aritmiile și atacurile hipertensive sunt un semnal dovedit de deficit de magneziu în organism. Sistemul cardiovascular suferă de această deficiență; provoacă tahicardii ventriculare, fibrilație atrială, atacuri de cord. Are experiență mondială în tratamentul bolilor cardiovasculare cu magneziu și variante precum uleiul de magneziu (magnezij.com).

Nivelul scăzut de magneziu permite niveluri ridicate de calciu, dintre care unele se depun în vasele de sânge și le reduce elasticitatea. Mușchiul inimii - precum și alte componente ale mușchilor - în caz de deficit de magneziu pot spasm, iar acest lucru este fatal.

Cu ginkgo biloba

Combinația de magneziu cu ginkgo biloba în suplimentele alimentare îmbunătățește starea creierului; optimizează concentrarea și memoria (framar.bg). Luarea acestui tip de combinație echilibrează imunitatea și apărarea antioxidantă și încetinește îmbătrânirea celulară.

Pentru ficat

Nivelurile normale de magneziu din organism sunt o condiție importantă pentru eliberarea rapidă a toxinelor. Deficitul de magneziu afectează funcțiile ficatului, principala „stație de purificare” a organismului. Datorită nivelurilor optime de magneziu, ficatul elimină toxinele de tot felul, accelerând în același timp regenerarea celulelor hepatice (framar.bg).

Cu tinitus

Una dintre tulburările neplăcute, dureroase - tinitus, poate fi afectată pozitiv prin administrarea de suplimente care includ magneziu. De exemplu, combinația de magneziu și zinc funcționează bine. Recent, există informații despre rezultate bune din aplicarea uleiului de magneziu (magnezij.com).

Pentru vârfuri

O opțiune pentru tratarea spinilor este aplicarea - externă - a uleiului de magneziu; masează zona dureroasă frecând uleiul sau gelul de magneziu.

Se crede că, în caz de deficiență de magneziu, calciul absorbit nu poate fi absorbit cu succes de țesutul osos și face acumulări sub formă de creșteri pe suprafața exterioară a unuia sau altui os. Aceste creșteri comprimă vasele de sânge sau nervii, provocând dureri chinuitoare (mountheal.com).

Introducerea magneziului, de preferință prin metodă transdermică - ulei de magneziu, gel de magneziu, echilibrează raportul dintre magneziu și calciu. Acest lucru permite țesutului vârf să fie absorbit de oase, i. pentru a debloca absorbția corectă blocată a calciului. Atunci putem vorbi despre așa-numitul micșorarea sau topirea vârfurilor, ceea ce este cu adevărat posibil!

Pentru Marta Savova

Publicații similare

Îndepărtarea abdomenului balonat. Picături de mentă, medicamente, probiotice

Tahini de susan. Beneficii, doza zilnică și daune. Cum să mănânci?

Sedative: pro și contra utilizării lor

Citeste mai mult

Sirop sau tablete de izoprinosină. Sistem. Există vreun rău?

Prin ce schemă se administrează siropul de isoprinosină? Intrare pentru copii. Dozarea comprimatelor. Ce rău ...

4 comentarii

Altfel, care este încă durerea mea în spate, degete - mâini, picioare și la cel mai mic efort. Nu am avut niciodată astfel de probleme, de asemenea, lucrurile noi sunt ușoare dureri de inimă, restricții atunci când încerc să respire complet - nu este constant, uneori, altfel respir normal acum, apare uneori din acea noapte, altfel nu am fost niciodată înainte a avut deloc probleme similare. Aceasta este de la 30.12.2015 seara, am găsit această plăcintă găsită doar în acea zi. Din punct de vedere financiar, nu-mi pot permite un medic și, din câte citesc, am o viață dureroasă, deformări ale membrelor și o serie de leziuni ale organelor. paralizie după 5-10 ani.

Mi se pare pericardită.Du-te la un cardiolog.

Alexandra, am avut și eu aceleași probleme și psitomi în urmă cu doi ani și a devenit mai dificil să merg la spital, nu la specialiști, profesori asociați, profesor de cardio. Și nimic, am luat doar droguri fără rezultate. La spitalul din Sofia Am vorbit din greșeală în cafenea cu o femeie. Hodja a fost și a înțeles și multe lucruri pe bază de plante, iar el a ajutat-o. Dar era un loc greu în care să mă accepte liber, am așteptat-o ​​și i-am cerut să mă conecteze și l-am rugat să acceptă-mă Acceptare pe care o tratăm și ne ocupăm de mine timp de aproximativ 4 luni - De atunci sunt sănătos și aceste probleme au dispărut și au rămas ca o amintire, am regretat doar că am mers și urechile mele au fost tratate de un specialist și câți bani I-am pierdut. Și acest om mă vindecă, îi scriu numărul de telefon, care sper să fie numărul său de telefon 0884 12 92 69 Hodja Maarem