• 7 februarie 2019 - 12:36
  • Editor: Petar Simeonov
  • Comentarii: 0

mâncăm

Putem spune cu siguranță că acesta este unul dintre cele mai apreciate alimenteproduse nu numai din cauza prețului accesibil, ci și din cauza alimentelorbogat în macro și micronutrienți.

Ouăle sunt unul dintre super-alimentelecei care rostesc discursuri sunt prezenți în toate. Sunt o sursă ieftină de proteine, care asigură creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor corpului. De aceea trebuie să le consumăm mai des, indiferent de cantitatea de colesterol în aceste proteineaceste bombe.

Este dificil să găsești mâncare, caracterizată de o asemenea flexibilitate culinară precum oulapoi.

Poate fi preparat în diferite moduri și este un supliment constant la diferite paste și creme pentru prăjituri și produse de patiserie. O sută de grame de ouă conțin 150 de calorii, astfel încât, în funcție de metoda de preparare, le putem numi mâncare dietetică., scrie portalul macedonean Artkuhnya.

Oul este singurul aliment natural care își păstrează toată valoarea nutritivă atunci când este gătit cu coajă.

Vom obține cele mai puține calorii din corp dacă mâncăm un ou, preparat fiert sau întins în apă, iar numărul lor va crește semnificativ dacă îl prăjim în ulei sau îl amestecăm cu alte alimente bogate în calorii precum slănina și brânza. Două treimi de ousunt proteine ​​cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 50 de calorii la suta de grame), in timp ce galbenusul este o sursa majora de grasime (aproximativ 350 de calorii la 100 de grame).

O sursă remarcabilă de proteine

Oueste o sursă excelentă de proteineși - la o sută de grame există aproximativ 13% din aceste substanțe importante care alcătuiesc întregul țesut corporal și sunt necesare pentru a construi mușchi. În același timp, este singurul aliment natural, care își păstrează toate alimentelevaloare gătind în scoici. În plus, este o sursă excelentă de fosfor, seleniu, acid pantotenic, precum și vitaminele A, B12 și D.

Oul conține, de asemenea, fier, zinc, potasiu și vitamina E.

Nici măcar o coajă nu trebuie aruncatăEste o sursă de calciu și magneziu, care sunt foarte utile pentru sol. Zdrobiți coajași „hrănește-ți” grădina cu ea.

O sursă de colesterol bun sau rău?

În ouare mai mult de 200 mg de colesterol, care este o cantitate foarte mare. Deși aceste date sunt utilizate pentru a promova daunele sale asupra sănătății umane, numeroase studii arată că colesterolulOuăle nu au niciun efect negativ asupra colesterolului uman.

S-a demonstrat că consumul regulat de gălbenușuri crește colesterolul bun, în timp ce nivelurile de colesterol rău sunt reduse la limitele admise.

Trebuie amintit că ouăle sunt bogate în luteină antioxidantă, care previne degenerarea maculei ochiului și pierderea prematură a vederii.