Ca să nu mai vorbim, baia finlandeză este un balsam fierbinte fericit pentru sistemul nostru nervos mereu ușor tremurat și este sigur să spunem, pentru toate sistemele corpului. În plus, este cea mai bună pastilă de dormit dacă deranjează în mod constant insomnia.

slabire

Care este beneficiul unei saune?

După cum spune un proverb finlandez: „o saună curăță de mânia”. Sauna trebuie menținută întotdeauna cu umiditate scăzută și temperatură ridicată - în acest caz, spre deosebire de baia rusească. Este potrivit chiar să spunem că sauna - aceasta nu este o baie, ci o baie cu o atmosferă uscată. La femeile care vizitează sauna în mod regulat, pielea este de obicei netedă și încordată, elastică și roșiatică. Deoarece cu ajutorul aburului celulele moarte ale pielii sunt îndepărtate. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește și mușchii devin mai elastici. Această alternanță de răcoare și abur, care poate fi exercitată în saună, nu ne antrenează bine organele vitale interne. Și întregul corp ca întreg este actualizat, deoarece în saună este complet curățat de toxine. Deoarece există corpul începe să transpire foarte mult pentru a reduce diferența de temperatură dintre mediu și piele. Pierderea de lichide, care apare atunci când acest lucru duce în mod natural la pierderea în greutate. Acest lucru a fost mult timp dovedit și dovedit. Așadar, întrebarea: o saună vă ajută să pierdeți în greutate, poate apărea doar novicilor care se pregătesc să se familiarizeze cu această metodă de slăbire, cum ar fi sauna finlandeză pentru slăbit.

Dar, dacă luăm în considerare faptul că, chiar și atunci când vizitați sauna, are propriile reguli și recomandări, atunci, desigur, există cele mai eficiente tehnici privind modul de slăbire cu ajutorul saunei.

Cu toate acestea, atât pentru o baie rusească, cât și pentru o varietate de saună finlandeză, toate regulile sunt aproape aceleași, dar dacă rămâneți la ea pentru o vreme la dietă, atunci în acest caz este cea mai bună saună finlandeză pentru pierderea în greutate, deoarece greutatea pierderea în această metodă se realizează prin eliminarea excesului de lichide din corp, iar într-o atmosferă uscată a saunei se produce exact cea mai optimă evaporare. După cum sa menționat deja, în saună se activează circulația limfei și a sângelui și îmbunătățește metabolismul, toxinele și deșeurile obținute ca urmare, pielea devine netedă și suplă.

Etapa pregătitoare înainte de saună

Înainte de a vizita sauna este necesar să vă pregătiți cu atenție. În caz contrar, cum pierzi în greutate cu ajutorul saunelor, dacă nu iei acest proces în serios și temeinic? De exemplu, cu o zi înainte de a vizita sauna este necesar să vă aranjați o zi de post pentru a vă curăța intestinele. Acest lucru trebuie făcut fără greș, deoarece excreția produselor reziduale și a toxinelor din sânge prin intestine este intensificată sub influența temperaturilor foarte ridicate și acest lucru, desigur, ar trebui să fie îngrijorat. În aceeași zi pentru a vizita sauna, trebuie făcută doar o gustare. Făina de ovăz va fi opțiunea ideală în acest caz. Și cu două ore înainte de vizita la saună nu mănâncă nimic imposibil. Și pentru a bea, ar trebui să fii și în această zi cu mult mai puțină apă decât de obicei. Cei mai credincioși vor limita sau căpșunile sau infuzia de tei sau un decoct de măceșe. Și aici este cafea și ceai tare în această zi este recomandat să nu beți.

Deci, după pregătirea preliminară poate începe o procedură în saună pentru pierderea în greutate și frumusețe.

Înainte de a merge la aburi, trebuie să vă scăldați, dar să nu vă udați părul. Perioada de timp a fiecăruia dintre apelurile dvs. în camera de aburi ar trebui să fie de la 3 la 10 minute. Și tot timpul pentru a găsi nu mai mult de cinci proceduri ar trebui făcute în saună pentru pierderea în greutate.

Temperatura în saună nu trebuie să fie mai mare și nici cu mult mai mică de 90 de grade. Dacă stai în baia de aburi mai mult decât este necesar, sau temperatura este mai mare, atunci corpul tău va experimenta un stres suplimentar.

La prima vizită la baia de aburi, ar trebui să stai mai întâi pe fund timp de aproximativ 5 minute, după care ar trebui să ieși și să faci un duș fierbinte. Apoi, trebuie să vă aranjați o pauză de 20 de minute - în acest timp nu este necesar să beți nimic, astfel încât organismul să poată scăpa de toxine. În cea de-a doua rundă, așezați-vă din nou și stați până când începe transpirația, atunci va fi posibil să urcați la raftul superior în 7-10 minute. Acum coborâți din nou și rămâneți acolo 3-4 minute, în timp ce vă spălați cu mănușile prosoapelor de sudoare. Va fi bine să iritați pielea, transpirați și să o faceți mai puternică.

După ce părăsiți sauna, faceți din nou un duș. Cel mai bine este să faceți un duș cald, nu unul rece. Și nu merită să vă scăldați în bazine cu apă rece sau să stați în camere reci, deoarece dacă aveți de gând să scăpați de kilogramele în plus, este foarte important o atmosferă plăcută. În capilarele reci îngustă și imediat, reduce transpirația. Iar după abur este bine să beți ceai de plante sau suc cald diluat, care stimulează intestinele și inima și curăță ficatul. Nu sunt recomandate băuturile reci care suprimă transpirația.

Există, de asemenea, alte mijloace eficiente de slăbit în saună. Acestea includ o mască pentru slăbit și un secret pentru slăbit.

Mască de slăbit în saună

Când pielea este aburită în saună, devine extrem de sensibilă la ingredientele măștilor corporale. Prin urmare, de data aceasta este cel mai bine să profitați de unul dintre mijloacele de slăbit în saună - o mască. O astfel de mască poate fi făcută din ingrediente naturale de casă. Pentru a face acest lucru, luați 4 linguri de miere, 3 picături de ulei esențial (care vă plac) și 4 linguri din cea mai grea cremă.

Și înainte de a doua fixare a unei băi de aburi, frecați-vă corpul cu sare - este excelent, favorizează pierderea în greutate. Pentru cei care au pielea foarte sensibilă, sarea este mai bine amestecată cu miere. Apoi înfășurați un prosop și stați în această formă timp de 3-5 minute. Odată ce trebuie să ieși din saună și să te întinzi așa încă 15 minute fără să faci duș. Abia după acest timp se poate spăla cu apă călduță și apoi relaxați-vă timp de 20 de minute.

Secretul slăbirii în saună

Cel mai probabil, deja după un astfel de secret în saună, nu poate exista nicio îndoială dacă poate ajuta sauna să slăbească. Acest finisaj remarcabil pentru pierderea în greutate vă va aduce cu siguranță doar beneficii. Această cochilie poate fi cafea sau miere. Pentru aceasta trebuie să precipitați sau să amestecați cuprul pe zonele cu probleme și să înfășurați fiecare polietilenă sau folie. După 15-20 de minute, scoateți folia și faceți un masaj ușor al zonelor afectate.

Apoi du-te înapoi la baia de aburi - aceasta este pentru a reduce transpirația, deoarece după un secret cantitatea de lichid din celulele pielii scade. Apoi clătiți-vă cu apă caldă și relaxați-vă. După o sesiune în saună, răcirea trebuie să fie de cel puțin 30 de minute.

Contraindicații la saună

Ziua pentru proceduri în saună nu trebuie să fumeze și să bea alcool - aceste obiceiuri nesănătoase au un impact negativ asupra procesului de slăbire.

Rețineți că saunele și băile de aburi au și contraindicațiile lor, deoarece regimul de temperatură ridicată este dăunător persoanelor cu boli de inimă, ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, astm bronșic, tendință de sângerare. În plus, sauna nu poate fi prezentă persoanelor cu febră, tumori, infecții, epilepsie, diabet, exacerbarea ulcerelor, epuizare, ciroză.

Saună împotriva celulitei

Este, de asemenea, o saună eficientă împotriva celulitei. Se poate spune chiar că acesta este cel mai accesibil și mai ieftin mod pentru majoritatea oamenilor de a lupta împotriva celulitei. La urma urmei, în timpul unui sejur în saună, pielea este caldă și are loc accelerarea proceselor metabolice, ceea ce duce la îmbunătățirea microcirculației sângelui. În plus, porii pielii se extind, iar cu ajutorul pielii primește mult mai mult oxigen, începe mai adânc să „respire”. În timpul acestei proceduri, mușchii se relaxează, din acest motiv și se masează și, în plus, masajul zonelor cu probleme în acest moment este cel mai eficient. Nu e de mirare că femeile japoneze au fost folosite de mult timp în saună împotriva celulitei. Chiar și după o sesiune de 30 de minute în saună, pierdeți în medie 600 de calorii și rezolvați multe zone cu probleme. În plus, în timpul procedurilor în saună, se pierde o cantitate mare de apă și, prin urmare, greutatea.

Saună cu infraroșu: pierderea în greutate și lupta împotriva celulitei

Nu numai o saună obișnuită combate celulita. Astăzi există și o saună cu infraroșu: pierderea în greutate cu ea, precum și combaterea celulitei, câștigă popularitate. Aproape toate centrele de fitness de vârf astăzi sunt echipate cu aceste saune. Deoarece este foarte eficient împotriva celulitei, așa cum este sauna cu infraroșu + pierderea în greutate: comentariile susțin că procedurile din ea sunt foarte eficiente la fel de misterioase ca procesul de slăbire în sine. În plus, este un bun proces de recuperare după antrenament intens și leziuni.

În ce se deosebește de o saună obișnuită cu infraroșu? Este un proces de încălzire a aerului, precum și a corpului în sine. Căldura pătrunde de obicei la o adâncime de 2-4 cm, ca urmare, merge aproape direct asupra acumulării de celulită și grăsime. Și, după cum se știe, atunci când corpul este încălzit, transpirația începe să se intensifice și toxinele ies prin porii pielii. Poate nu vă vine să credeți, dar de fapt pierderea de calorii din saună poate fi comparată doar cu un exercițiu obositor, care durează o oră. Acest lucru înseamnă că pentru o sesiune în saună pierde 1 kg de exces de greutate, ceea ce permite să evalueze eficiența ridicată a saunelor cu infraroșu: pierderea în greutate și feedback-ul celor care cad cu ajutorul unei greutăți semnificative, extrem de pozitiv.

În saunele cu infraroșu există posibilitatea de a regla temperatura de încălzire, deoarece depinde de câte calorii va lăsa corpul tău, numărul mediu este de 600 kcal. Bineînțeles, cea mai mare parte a acestei pierderi în greutate se datorează excreției de lichid în exces din corp și odată cu aceasta lasă grăsimea, descompusă sub influența febrei și a toxinelor.

Recomandări pentru cel mai bun efect al saunei cu infraroșu

Puteți face sesiuni și mai intense pentru saunele cu infraroșu: pierderea în greutate va trece mai repede în anumite condiții, cum ar fi un duș fierbinte, care transpirația cea mai abundentă.

În sauna sa cu infraroșii nu trebuie consumate alimente înainte de începerea sesiunii. Alternați o sesiune în saună cu o sesiune de duș fierbinte, după cum sa menționat deja, pentru a crește transpirația. În timpul sesiunii în sine, este mai bine să ștergeți mai des cu un prosop. Înainte și după procedură, ar trebui să beți multă apă încă pentru a restabili apa și pierderile fiziologice. După o saună cu infraroșu, sunteți odihniți o vreme, deoarece corpul continuă curățarea și are nevoie doar de o odihnă temporară. Sistemul circulator și mușchiul inimii au nevoie în special de relaxare. Cremele și loțiunile nu trebuie utilizate înainte de o sesiune.

Contraindicații la sauna cu infraroșu

O atenție specială ar trebui acordată acestor contraindicații care există pentru desfășurarea de sesiuni în sauna cu infraroșu. Deoarece cu ei această procedură nu vă va putea ajuta deloc să pierdeți în greutate, ci să provocați daune grave sănătății - este.

Ar trebui să consultați un terapeut dacă luați medicamente, deoarece acestea pot fi periculoase atunci când sunt combinate cu instrumente termice. În plus, dacă aveți tensiune arterială crescută sau scleroză multiplă severă, este extrem de contraindicată efectuarea procedurilor în sauna cu infraroșu. Și, desigur, atât sauna obișnuită, cât și cea cu infraroșu, împreună cu activitatea fizică excesivă, este interzisă să participe la femeile însărcinate.

Multe studii științifice cu privire la toate proprietățile saunelor cu infraroșu au fost efectuate în majoritatea laboratoarelor medicale din întreaga lume: Japonia, SUA, China. Și toate, fără excepție, confirmă doar proprietățile curative ale acestor cabine. Ca proceduri terapeutice, sesiunile din sauna cu infraroșu sunt folosite în lume, care datează din anii 80 ai secolului XX. Și aici, nu cu mult timp în urmă, toate au devenit disponibile în Rusia.

Vă sfătuim să citiți: acupunctura pentru recenzii de slăbire