pentru

Cu mii de diete și reguli diferite, sfaturi contradictorii cu privire la cea mai bună modalitate de a slăbi, este dificil de înțeles care sunt valoroase și care nu merită. Indiferent de dieta pe care o urmați în prezent, acestea sunt lecțiile pe care le-am învățat în timpul încercărilor mele de a slăbi.

De fiecare dată când faceți cumpărături, verificați conținutul de grăsime din cumpărături. Renunță la ciocolată și dulciuri și dacă nu le ai acasă, nu le poți folosi, așa că nu le cumpăra. Am încetat să le duc acasă și asta m-a ajutat să slăbesc kilograme în plus.

Înlocuiți ciocolata și chips-urile cu fructe și nuci și veți observa diferența în câteva săptămâni. Purtați mereu un măr feliat cu mine și când mi-e foame, mănânc mărul în loc să fug la magazinul de bomboane. Chiar ajută!

Starea verticală vă accelerează metabolismul și ajută la digerarea alimentelor mai ușor. Dacă ai șansa să mergi 10 minute pe jos, te ajută foarte mult.

Fructele și legumele sunt adesea sățioase și sărace în calorii, așa că le puteți mânca, ținând cont de cantitatea zilnică și nu o depășiți. Strugurii, bananele, portocalele și merele sunt fructele mele preferate și este ușor să le iau cu mine oriunde aș fi.

În multe diete, se face o mare greșeală, observând doar ceea ce se mănâncă, fără a fi atenți la ceea ce se bea și care este conținutul caloric al băuturii pe săptămână. Am folosit adesea Cola în fiecare zi și mi-a fost destul de greu să renunț la ea. Odată ce am început să beau apă proaspătă în fiecare zi, după 3 săptămâni nici nu m-am putut uita la mașină. Totul este o chestiune de atitudine și timp.

Mâncați o dietă și corpul dumneavoastră va învăța când să vă așteptați la mâncare. Mai târziu, dacă ți-e foame câteva ore după ce ai mâncat, este mai bine să împărți porția din masa precedentă în două și să folosești a doua jumătate când ți-e foame. Aceasta este o soluție mai bună decât accesarea cookie-urilor.

Este uimitor modul în care pedometrul vă poate stimula să mergeți mai mult și cum veți alege pașii în locul liftului. Parcarea mai îndepărtată nu vă va irita deloc, dimpotrivă, va fi distractiv. Veți vedea cât de aproape sunteți de cei 10.000 de pași recomandați.

Dacă te uiți la televizor, nu poți controla exact cât mănânci, deci este mai bine să nu combini privirea la televizor cu mâncarea. Luați timp mai ales pentru mesele care nu au legătură cu vizionarea unui spectacol preferat. Mai ales când mă uit la emisiunea mea preferată și mănânc în același timp, nu mă simt deloc sătul și pot mânca dublul cantității de mâncare.

Multe băuturi și shake-uri din lapte „sănătoase” conțin o cantitate foarte mare de zahăr. Când este posibil, înlocuiți-le cu fructe proaspăt stoarse. Au un gust minunat și nu conțin deloc zahăr, ci doar fructoză, care nu se transformă în grăsimi. În plus, sunt bogate în minerale și vitamine necesare pentru a vă menține pielea și părul sănătoase și frumoase.

Ceea ce îmi place la aceste reguli este că le puteți urma fără a vă perturba în mod deosebit stilul de viață. Noroc!