Conținutul caloric al produsului și sațietatea acestuia sunt concepte care nu coincid întotdeauna. Un astfel de paradox este bine cunoscut nutriționiștilor!

produse

Se estimează că din toate sexele mai frumoase care trăiesc pe Pământ, doar un procent sunt fericiți, care nu au nevoie de multă atenție pentru a-și menține greutatea sub control. De la naștere, metabolismul lor este de așa natură încât poți coace prăjitura la două și jumătate - și totuși să nu te îmbunătăți. Toți ceilalți ar trebui să monitorizeze cu atenție conținutul plăcilor, în special după 30, când procesele metabolice încetinesc și grăsimile insidioase încetinesc în locuri inutile prea repede.

Desigur, există diete și sport. Cu toate acestea, chiar și acest kit uneori nu este suficient. Sau nu este suficient timp. Și acest lucru nu este întotdeauna posibil.

De aceea, astăzi vorbim despre acele alimente care beneficiază organismul, îi oferă energia necesară și în același timp - oh, un miracol! - Nu permiteți foametei să se trezească în avans și să vă comande.

Deci, asta aduce un sentiment fericit de sațietate (pentru o lungă perioadă de timp, rețineți!) Și nu „încarcă” corpul cu calorii?

  • Cartofi (161 calorii într-un cartof mediu)

Cartofii - cel mai satisfăcător produs: chiar și pâinea din senzația de satietate a cartofilor este de 3 ori superioară. Principalul lucru nu este să se amestece cu carne și sosuri grase.

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, leguminoase

Totul, precum și pentru selecție, produse proteice. Proteinele sunt consumate de organism fără reziduuri: majoritatea sunt trimise pentru a înlocui moleculele de proteine ​​din celule și țesuturi (funcție plastică), partea mai mică pentru necesități de energie.

  • Portocale (59 de calorii dintr-un fruct)

În lista celor 38 de alimente, întocmită de experți australieni în domeniul dieteticii, portocalele ocupă primul loc printre toate fructele și citricele. Și toate - datorită fibrei conținute în ele.

  • Pastele de grâu dur (172 calorii pe porție de 50 g)

Despre proprietățile benefice ale acestor paste, precum și despre modul în care puteți pierde în greutate cu ajutorul lor, citiți aici.

  • Ouă (78 de calorii fiecare)

Ouăle conțin mulți compuși proteici care ajută la saturare. Mâncați un ou pentru micul dejun, reduceți-vă semnificativ pofta de mâncare pentru data viitoare și nu adăugați 330 de calorii în plus la stoc.

  • Ciocolată neagră (170 de calorii pe 28 de grame)

Încetinește efectiv procesul digestiv: aproximativ un sfert din 100 de grame de baton de ciocolată vă vor ajuta să consumați mult mai puține alte alimente, inclusiv carbohidrați, precum și alimente sărate și grase.

  • Brânzeturi sărate (76 de calorii pe 28 g)

Brânza de capră proaspătă sau un alt tip de „feta” conține acid linoleic concentrat, care favorizează sățietatea și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor corporale. De asemenea, zahărul procesat îl conține în cantități destul de mari, dar nu este nevoie să mâncați mai mult de o brânză de brânză odată.

  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (86 de calorii într-un pahar)

Proteine ​​conținute în lapte (de exemplu cazeină), perfect saturate și, în plus, laptele conține în continuare acid linoleic concentrat.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]