Postat pe 31 iulie 2018

produse

Dacă ți-e foame între mese principale, fii atent la următoarele produse. Vă puteți bucura de ele ori de câte ori doriți și în orice moment al zilei, deoarece sunt sărace în calorii și sănătoase.

INTREG

Țelina conține 6 calorii la 100 de grame. Este 95% apă, deci aproape că nu are calorii. De asemenea, conține 30% din doza zilnică de vitamina C. Vă recomandăm să consumați doar țelină proaspătă, deoarece atunci când este uscată își pierde majoritatea nutrienților.

RUCOLA

Rukkola conține doar 10 calorii la 100 de grame, deci nu excludeți această plantă din dieta dvs. dacă urmați o dietă. Pregătiți un mic dejun sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, doar un amestec de rucola cu alte produse ușoare, cum ar fi brânza albă salată, măsline și sos de unt.

OUĂ

Un albuș de ou conține doar 17 calorii. Chiar și persoanele care respectă o dietă strictă pot mânca acest produs fără remușcări. Desigur, este mai bine să le folosiți sub formă fiartă, în loc să le prăjiți.

SALATĂ

Pentru fiecare 100 de grame de salată verde există 10 - 20 de calorii - totul depinde de tipul de salată. Această legumă este bogată în vitaminele A și C, precum și acid folic și fier. Dacă mănânci în mod constant salată, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la silueta ta.

CASTRAVETE

Există doar 16 calorii în 100 de grame de castraveți. Castraveții constau aproape în întregime din apă.

CONOPIDĂ

Conopida are, de asemenea, un conținut caloric foarte scăzut, doar 25 la 100 de grame. În plus, această legumă este bogată în vitaminele C și K.

ROSII

Roșiile conțin 25 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Sunt bogate în licopen și vitamine A, B2 și C, precum și acid folic, fibre, crom și potasiu.

BROCOLI

Broccoli nu este doar extrem de util, ci și foarte scăzut în calorii. Acest produs este indispensabil persoanelor care doresc să slăbească. Este bogat în vitaminele A, C, E, I și K și conține 20% din doza zilnică de fibre.

POPCORN

Da, nu ai făcut-o. S-ar putea să credeți că floricelele vă vor face să vă îngrași, dar de fapt, floricelele conțin doar 31 de calorii la 100 de grame.

IARBĂ DE MARE

Algele sunt bogate în iod și nu conțin aproape deloc calorii.

MAZĂRE

Pentru fiecare 100 de grame de mazăre verde pe care o consumați, vă saturați corpul cu doar 35 de calorii, dar este bogat în fibre și proteine. GRAPEFRUIT
Acest fruct conține doar 50 de calorii la 100 de grame. Grapefruitul poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, precum și la creșterea nivelului de vitamina C din organism.

PEPENE

Pepenele galben este un fruct delicios cu conținut scăzut de calorii care conține doar 55 de calorii la 100 de grame. În plus, o porție de pepene galben conține mai mult decât doza zilnică recomandată de vitaminele A și C.

FIBRE

La fel ca pepenii și grapefruiturile, căpșunile conțin doar 50 de calorii la 100 de grame. De asemenea, sunt bogate în potasiu și fibre. Căpșunile pot fi consumate pentru a ajuta organismul să lupte împotriva inflamațiilor.

ZMEURĂ

Fiecare 100 de grame de zmeură conține 62 de calorii. Această boabe este plină de antioxidanți și este foarte bogată în vitamina C. PORTOCALE
La fiecare 100 de grame de portocale conțin 80 de calorii. Portocale - una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Este mai bine să nu îndepărtați carnea albă dintre lobuli și piele, deoarece această parte a fructului conține o cantitate mare de fibre.

COACĂZE

Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți. De asemenea, sunt un diuretic excelent datorită conținutului lor scăzut de calorii. Flavonoidele conținute în afine protejează organismul de daunele cauzate de radicalii liberi și, de asemenea, previn sau încetinesc bolile neurologice degenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

DOVLEAC

Fiecare 100 de grame de dovleac conține doar 25 de calorii. Se poate spune că acest produs este format din apă, fibre și beta-caroten. Dovleacul se caracterizează prin prezența unui număr mare de vitamine și minerale, precum vitaminele A, E și C. În plus, conține mulți antioxidanți. Dovleacul va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, va îmbunătăți digestia (datorită conținutului ridicat de fibre) și va decora doar cu gust și culoare strălucitoare fiecare fel de mâncare.

SPANAC

Datorită bicepsului bombat al marinarului Popeye, spanacul a devenit cunoscut pentru puterea sa de construire a mușchilor. Dar este, de asemenea, o sursă bogată de grăsimi omega-3 vegetale și acid folic, care contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și osteoporoză. În plus, o ceașcă de spanac conține doar 7 calorii.

ASPARGUS

Această legumă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de fibre este un produs excelent pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Știai însă că sparanghelul ajută și la prevenirea mahmurelii? Potrivit cercetătorilor coreeni, sparanghelul ajută la creșterea nivelului enzimei care distruge alcoolul. Iar patru sparangheli au doar 12 calorii.

Ciuperci

Există doar 15 calorii într-o ceașcă de ciuperci crude. Dar, în ciuda unui conținut atât de scăzut de calorii, textura densă și gustul bogat vă vor satura rapid.

CAISĂ

Și la desert vă oferim caise delicioase și suculente, care vă vor satisface nevoia de dulceață, fără a vă răni silueta.