Alimentația corectă este foarte importantă în hipertensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să subliniați consumul de produse lactate, fructe și legume, precum și produse cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol.

tensiunii

Consumați alimente bogate în vitamine și elemente utile. Include țelina în meniul tău. Conține fitochimicale cunoscute sub numele de ftalide.

Ele relaxează țesutul muscular al pereților arterelor, ceea ce permite trecerea mai ușoară a sângelui, ceea ce la rândul său reduce tensiunea arterială.

Este suficient să adăugați două tulpini de țelină în salată - acest lucru vă va încărca corpul cu doza optimă de ftalide. Țelina vă va satura salata și felurile de mâncare nu numai cu substanțe utile, ci și cu o aromă minunată.

Unele specii de pești scad tensiunea arterială. Acestea includ somon, macrou, păstrăv, cod și ton. Acizii grași Omega 3 diluează sângele, ceea ce facilitează activitatea inimii.

Pentru a avea tensiune arterială normală, mâncați pești sănătoși de două ori pe săptămână. Broccoli este o sursă de nutrienți care scad tensiunea arterială.

Acestea sunt potasiu, calciu, magneziu, vitamina C și celuloză. O cană de broccoli aburită conține peste 200 la sută din doza zilnică necesară de vitamina C pentru corpul dumneavoastră.

Broccoli este un puternic antioxidant și relaxează pereții vaselor de sânge în detrimentul unui efect calmant asupra sistemului nervos. Două sute de grame de broccoli pe zi vă vor regla tensiunea arterială.

Limitați produsele care conțin cantități mari de sare - brânză, salam și conserve de carne și legume. Reduceți consumul de sare la minimum.