mănânci

Produse:

  • linte
  • fasole
  • orez
  • cartofi
  • hrişcă
  • roșii

Pregătire:

Produse dietetice nu sunt doar pentru persoanele bolnave sau pentru a slăbi. Sunt ocazia perfectă de a mânca bine în timpul postului.

Marile posturi creștine sunt de două ori pe an - Cu 40 de zile înainte de Crăciun și Cu 40 de zile înainte de Paști. În plus, există oameni care postesc constant sau de mai multe ori pe an din diverse motive. Știți că carnea, ouăle, laptele și produsele lactate nu se mănâncă în Postul Mare. Le puteți înlocui cu produsele dietetice adecvate. Nu vă fie teamă să încercați noi arome - veți vedea că nu sunt atât de rele pe cât ar părea.!

Atunci când faceți cumpărături, rețineți că pentru scoici lasagna au ouă, la fel ca și alte paste italiene - cel mai bine este să le citiți etichetele. În patiserii, plăcintele cu brânză și spanac conțin adesea praf de ou. Puteți găsi ciocolată lichidă cu lapte de soia și ciocolată naturală, slabă pe standuri pentru diabetici sau în magazine dietetice. Ciocolata cu lapte nu este potrivită pentru post deoarece conține lapte de vacă. Există deja destule pe piață biscuiți slabi - Doar citiți etichetele sau faceți cumpărături în magazinele de specialitate. O altă opțiune este să faceți acasă biscuiți fără ouă și deserturi slabe ușoare.

Laptele vacii îl puteți înlocui cu soia (există și pulbere), nucă de cocos, migdale, ovăz, orez; crema - cu crema de legume sau soia; brânză de vacă - cu tofu; unt - cu margarină (în marile lanțuri de magazine căutați margarină sănătoasă cu grăsimi nehidratate); carnati - cu cârnați vegetali - din proteine ​​din grâu și soia; există chiar maioneză de soia.

Pentru a vă asigura că soia nu este modificate genetic, căutați o inscripție pe eticheta „fără OMG”.

Nu este nevoie să vă privați de smântână pentru cafeaua preferată - folosiți cremă de soia sau lapte vegetal.

Pentru nutriție completă, căutați și gătiți rețete cu următoarele alimente:

- fasole - fasole, linte, mazăre, fasole, naut și soia;
- cereale - orez, hrișcă, porumb, mei, orz, quinoa, secară;
- semințe - semințe de dovleac și floarea soarelui
- nuci - alune, migdale, nuci și orice altceva iubești - cel mai bine crud; rețineți că arahidele sunt cele mai puțin sănătoase;
- muguri;
- fructe legume.