În rândurile următoare vom enumera câteva dintre cele mai valoroase și în același timp produse dietetice, pe care le poți consuma zilnic.

dietetice

1. Castraveți și roșii

Am auzit că castraveții conțin aproximativ 98% apă, dar cu greu știi că roșiile au și un conținut foarte ridicat de apă, și anume aproximativ 94%. Mănâncă-le cât de des vrei (atâta timp cât sunt sezoniere). Vă vor hidrata corpul fără a acumula exces de calorii.

2. Salate verzi

Salatele verzi au un conținut de apă de aproximativ 90%, în funcție de tipul specific de salată. Sunt unul dintre cele mai dietetice alimente, dar este extrem de important să le speli bine. Este chiar recomandabil să înmuiați salata în apă pentru o vreme, astfel încât să puteți elimina nitrații care ar putea fi prezenți. Amintiți-vă că puteți prepara o salată verde nu numai din salata noastră, ci și din rucola, aisberg, salată kopf, spanac pentru copii și multe altele.

3. Broccoli

Încă unul alimente dietetice, care este și foarte bogat în vitamine. În plus, spre deosebire de salată, roșii și castraveți, broccoli îl puteți mânca pe tot parcursul anului.

4. dovlecei

Ne putem bucura de dovlecei frumoși primăvara și vara și nu ne facem griji că le consumăm zilnic. De asemenea, au un procent ridicat de apă și nu va duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, în loc să le prăjiți, le puteți găti la cuptor. Dovlecelul face, de asemenea, salate grozave, supe, chiftele și chiar chifle.

5. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Probabil cea mai bună sursă de calciu. Cu toate acestea, dacă vă monitorizați greutatea, alegeți doar acele produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Și imediat ne vine în minte că poate chiar acum puteți pregăti un tarator - cea mai preferată supă rece a bulgarilor!

6. Porție de carne slabă sau pește

Este indicat să subliniați (dacă nu sunteți vegetarian) carnea de vită, pui, curcan și iepure. Și se știe de multă vreme că peștele se consumă cel puțin de două ori pe săptămână.

7. Boabe întregi

Nu vă bazați doar pe produse fabricate din grâu integral. Diversificați meniul cu hrișcă, quinoa sau orez negru. Doar fii atent cu cantitățile lor!

8. O mână de nuci

Am scris în mod explicit o „mână” de nuci, deoarece, deși utile, sunt destul de bogate în calorii.

9. Boabe

Într-o cantitate foarte mică de fructe de pădure există nenumărate substanțe nutritive care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

10. Ouă de prepeliță

Se vorbește din ce în ce mai mult despre beneficiile lor, în special despre consumul lor regulat de către copiii mici și în creștere. Nu le excludeți produse dietetice nici din meniul tău zilnic, nici din cel al copiilor tăi!