Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, grija omului pentru dieta sa zilnică a fost o pârghie puternică pentru dezvoltare și progres. O alimentație adecvată creează premise pentru dezvoltarea deplină a capacităților funcționale ale corpului, asigură performanțe bune, crește productivitatea și prelungește viața.

gustări

Compus corect mic dejun dietetic va ajuta organismul să completeze aprovizionarea cu toate substanțele necesare în timpul pregătirii opțiuni pentru mesele de dimineață ar trebui să fie făcute din alimente naturale și cu conținut scăzut de calorii.

Principiul micului dejun dietetic este să mănânci mai mult la micul dejun și să lași o parte din prânz și cină pe vas. Din cauza unei astfel de diete va avea loc pierderea în greutate.

Una dintre cele mai frecvente greșeli ale celor care slăbesc este afirmația: Nu mănânc deloc micul dejun!

Mulți oameni cred că refuzând micul dejun, consumând doar o ceașcă de cafea sau ceai dimineața, fac un pas spre slăbit.

Din cauza micului dejun în sine, totuși, metabolismul începe, apare satietatea deplină, foamea dispare.

La micul dejun trebuie să mănânci 20-25% din valoarea calorică zilnică a alimentelor, astfel încât seara să nu existe o încărcătură grea pe tractul gastro-intestinal.

Micul dejun ar trebui să fie o masă consistentă, dar ușor de digerat.

Vă oferim mai multe dintre opțiunile noastre pentru mic dejun dietetic pentru stomac ferm:

- Făină de ovăz + miere, niște stafide;

- Omletă sau ouă amestecate;

- Ceai cu lapte și prăjituri cu fulgi de ovăz;

- Ovaz;

- Înmuiat din hrișcă noaptea anterioară cu chefir crud;

- Chia înmuiată cu lapte și fructe;

- Terci de mei cu dovleac;

- Felii integrale cu brânză de vaci și 2 ouă fierte;

- 2 ouă fierte cu 1/3 de avocado.

Fructele și legumele sunt un depozit de fibre sănătoase. Salata de legume trebuie condimentată întotdeauna cu ulei vegetal natural de înaltă calitate și este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.

Gustările dietetice trebuie preparate cu următoarele alimente:

- Ceai sau cafea fără zahăr.

Cocktail dietetic pentru micul dejun

chefir sau iaurt de casă - 300 ml

tărâțe vrac - 2 linguri.

semințe de in - 1 linguriță. sol

prune uscate - 5-6 buc.

Se amestecă chefirul, tărâțele și semințele de in, se amestecă și se lasă câteva minute să se umfle.

Se toarnă 6-7 prune uscate cu apă clocotită, când sunt moi, se macină cu un blender, apoi se adaugă prune uscate la iaurt.

Se amestecă și se mănâncă cu lingura mic dejun util pentru un stomac plat.

Cu un mare entuziasm puteți începe să mâncați corect și în fiecare nouă zi veți simți cum se îmbunătățește rezultatul cu talia și încrederea în sine.