Fibre dietetice/fibre (sau așa-numita celuloză) au un rol principal în nutriția umană. Acestea sunt substanțe de origine vegetală care nu sunt absorbite complet sau în cea mai mare parte de corp, dar trec prin el în tranzit, luând cu ele toxinele, deșeurile alimentare și excesul de grăsime.
Nutriționiștii moderni susțin că necesarul zilnic de fibre este de aproximativ 25-30 de grame. Obținerea unei astfel de cantități nu este deloc ușoară, așa că uneori este necesar să luați tărâțe sau suplimente speciale
Efectul benefic al celulozei asupra organismului crește de multe ori dacă bei cel puțin 1,5 litri de apă plată pură pe zi.
Vă prezentăm tabele cu diferite grupuri de alimente cele mai frecvent consumate și conținutul de fibre în 100 de grame de produs.
Produse bogate în fibre (fibre)
(în 100 de grame)
Legume
Produs
Fibre alimentare în 100 de grame
- Nu aruncați cartofi de pe farfurie atunci când faceți diete - Sănătate de la A la Z - Nutriție și diete - calorii,
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai bun mod de a slăbi
- Cu puține calorii, dar gustoase - Sănătate de la A la Z - Nutriție și dietă - sănătate, calorii, alimente, dietă
- Cele mai dăunătoare combinații de produse alimentare
- Pregătește-te pentru dieta cu banane - Diete și fitness