pentru

pierderea în greutate la un program de fitness

După cum știm deja, scăderea rapidă în greutate cu dietele de fitness și șoc nu este recomandată. Dar totuși - ce putem face pentru a optimiza rezultatul și a reduce timpul? Răspunsul este unul - un program adecvat de fitness și o dietă sănătoasă. Iată secretul pentru a obține o stare excelentă și o pierdere în greutate de calitate în cel mai scurt timp posibil.

Activitate fizică pe un program de slăbire

Programele de slăbire pentru fitness ar trebui să fie concepute astfel încât interpretul să nu se simtă pedepsit și bântuit de unghie. În cercul vicios al formării nesfârșite și epuizante, puțini pot supraviețui - doar adevărați profesioniști. Pentru oamenii obișnuiți, este suficient să-și facă un program de activitate fizică pentru a-i îndruma pe calea succesului.

Termenul de activitate fizică este un concept larg și include atât antrenamentul de fitness pentru pierderea în greutate, cât și orice altă mișcare intenționată. Acestea pot fi înotul, alergarea, ciclismul, săriturile cu coarda, antrenamentul cu greutăți sau chiar mersul obișnuit în parc. Chiar și experții recomandă mersul pe jos ca un mijloc excelent de ardere a grăsimilor și adaugă că contactul cu natura este unul dintre cei mai puternici stimulanți mentali care reduc efectele stresului. Se recomandă să faceți cel puțin 4 plimbări de o oră pe săptămână pe teren accidentat (pentru a crește dinamica).

Proporția magică - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

Adevăratul secret al slăbirii rapide nu constă în exerciții fizice, ci în ceea ce consumi. Dacă te înghesuie în tot ce întâlnești, chiar și cu 8 ore de antrenament nu vei fi subțire și elegant. Concentrați-vă eforturile asupra creării unei diete adecvate pentru slăbit, care să includă tot ce aveți nevoie pentru sănătate - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

În centrul oricărei pierderi în greutate sănătoase se află combinația corectă a acestor trei componente ale meniului zilnic. Regula este că cu cât vrei să slăbești mai repede, cu atât ar trebui să fie mai mare raportul dintre proteine ​​și alte ingrediente. Carnea albă, peștele, ouăle și tofu sunt doar câteva dintre posibilele alegeri proteice, care, atunci când sunt luate în cantități mari, vor crea efectul arderii termogene a grăsimilor.