Când vine vorba de un stil de viață sănătos, este clar că trebuie să vă schimbați unele dintre obiceiurile alimentare, precum și un stil de viață sedentar. Întrebarea este cum să acționăm pentru a obține rezultate? Am pregătit o listă cu cele mai frecvente greșeli care se fac în fiecare încercare de slăbire și care sabotează rezultatul final.

fiecare

Alimente de mâncat atunci când ești stresat. Le veți găsi în galeria de mai jos:

№1: urmați o dietă foarte strictă

Fiecare dietă trebuie să fie individuală și adaptată nevoilor fiecărei persoane. Eliminarea anumitor alimente poate duce la așa-numitele. efect yo-yo după sfârșitul dietei. În plus, îți poți deteriora grav sănătatea. De aceea este important să consultați un specialist în loc să experimentați.

№2: Vă măsurați greutatea în fiecare zi

Nu te obseda. Pierderea în greutate este un proces complex și lent care necesită efort, voință și perseverență.

№3: Ți-e dor de o masă

Atunci când organismul nu primește alimente, metabolismul încetinește, ceea ce îngreunează arderea grăsimilor. Sfatul nostru este să mâncați mai des, de cel puțin 5 ori pe zi, dar să mâncați porții mai mici și mai variate.

№4: Ai o bucată de fruct la cină

Efectul diuretic pe care îl au unele fructe nu este sinonim cu pierderea de grăsime. În plus, dimineața te vei trezi flămând ca un lup. Sfatul nostru este să combinați salata cu desertul - fructe.

№5: Ți-ai stabilit obiective imposibile

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe o dietă este să stabiliți obiective care pot fi atinse. Fii realist și nu-ți supraestima capacitățile, pentru că s-ar putea să fii dezamăgit.

№6: Ziua trișării

Dacă urmați o dietă timp de șase zile, iar în a șaptea decideți să vă permiteți niște alimente interzise, ​​vă stresați și mai mult corpul.