greutate

Cu acest program veți ajunge la cifra dorită complet natural. Programul constă dintr-o singură regulă, dacă o urmați exact, veți vedea rezultatul în curând. Si asta e: Asigurați-vă că mâncați de trei ori pe zi în timpul programului de slăbire. Dacă este posibil, înlocuiți cina cu fructe și legume sau ciorbă, dar fără pâine. Cina, să știți, ar trebui să fie cea mai rară masă, pentru că eu nu mă mișc și nu avem nevoie de multe calorii.

Poziția orizontală a corpului împiedică spargerea alimentelor.

- După cină, ieșiți la plimbare timp de aproximativ 30 de minute.

- După ora 19:30 nu este de dorit să mănânci. Asigură-te că ai terminat cina până acum. O oră normală de culcare este de asemenea importantă pentru pierderea în greutate.

- Fără alimente uscate (burgeri și produse de patiserie). Americanii sunt obezi, amintiți-vă de ce.

- Mănâncă încet și calm, mestecând bine mâncarea.

- Este recomandabil să găsiți gratuit 45 de minute din zi pentru exerciții fizice și activitate fizică.

- Nu există niciun beneficiu din post. Mănâncă mai puțin pentru a fi plin. Urmați cu strictețe aceste sfaturi și veți obține rezultate foarte bune. Trebuie să știți că nu trebuie să exagerați și să reduceți puțin din cantitatea actuală, ci să creșteți activitatea fizică. Pentru pierderea rapidă în greutate, combinați o dietă adecvată și faceți exerciții fizice cu aceasta.

Alimentele sănătoase ar trebui să includă o varietate de alimente din diferite grupuri într-un mod echilibrat.

Vă recomandăm utilizarea:

- Cereale (pâine, paste)

- Legume, proaspete sau gătite bine, prăjite pe frigarui. Bogat în vitamine, minerale și fibre.

- Fructele, care oferă și vitamine, minerale și fibre.

- Produse lactate, în special brânză și iaurt.

- Ouăle fierte moderat de preferat.

- Peștele și carnea slabă (pui, curcan), oferă proteine ​​de calitate și sunt ușor de digerat.