Vara și dieta merg bine împreună. Și din moment ce pofta de mâncare scade în căldură, rămâne să alegem un program eficient de slăbire.

vară

Cu acest program cu conținut scăzut de calorii, veți pierde aproximativ trei kilograme într-o săptămână. Dacă o urmăriți o lună, săgeata de pe cântar se poate abate semnificativ în direcția corectă și poate pierde minimum 5-7 kilograme.

Principiul principal este reducerea cantității de calorii consumate, activând în același timp metabolismul. Nutriționiștii sfătuiesc să nu renunțe complet la grăsimi, dar dacă le poți reduce cantitatea la cel mult 20 de grame pe zi. Monitorizează-ți stilul de viață - cu exerciții fizice regulate, femeile ar trebui să primească aproximativ 4.000 de calorii pe zi.

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, după o oră 100 de grame de brânză tare, o felie de pâine integrală.

Masa de pranz: 100 de grame de pui sau pește, o porție mare de salată, condimentată cu o lingură de ulei de măsline.

Masa de seara: puteți repeta masa de prânz, dar nu trebuie să mâncați mai târziu de 19 ore.

Dacă ți-e foame înainte să te culci, poți bea un pahar de lapte degresat cu miere sau să mănânci niște fructe uscate.