Acasă »Nutriție și dietă» Proprietăți sănătoase ale semințelor de in

semințelor

Semințele de in sunt considerate un super aliment deoarece sunt extrem de bune pentru sănătate. Contribuie la prevenirea mai multor boli, precum diabetul, cancerul de sân, bolile cardiovasculare etc.
Principalele ingrediente ale semințelor de in care au un efect pozitiv asupra sănătății sunt: ​​acizii grași omega - 3, fibre, fitoestrogeni, proteine, vitamine și minerale.

Iată câteva dintre proprietățile benefice ale semințelor de in:

1. Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Acizii grași omega-3 sunt buni pentru sănătatea noastră, dar nu pot fi sintetizați în corpul nostru. Acestea trebuie importate prin alimente. Semințele de in sunt foarte bogate în acizi grași omega-3, care pot contribui la sănătatea inimii.

Semințele de in ajută, de asemenea, inima prin scăderea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută crește riscul de infarct și insuficiență cardiacă congestivă. Acizii grași omega-3 din semințe de in pot reduce acest risc.

2. Scade colesterolul
Semințele de in ajută la scăderea colesterolului. Colesterolul crescut este periculos deoarece duce la formarea plăcii în arterele coronare. Prin scăderea colesterolului, riscul de a dezvolta boli de inimă scade, de asemenea.

3. Scade greutatea corporală
Fibrele și proteinele din semințele de in creează mult timp o senzație de sațietate. Aceasta înseamnă că nu veți avea prea multă nevoie de diverse gustări nesănătoase.

4. Protejează împotriva diabetului
Semințele de in sunt un aliment cu un indice glicemic scăzut și nu măresc dramatic glicemia. Menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge și mai puține vârfuri de glucoză din sânge determină necesități mai mici de insulină. Includerea mai multor semințe de in în dieta dvs. va ajuta la controlul mai bun al diabetului.

5. Ajută la constipație sau diaree
Semințele de in conțin fibre solubile și insolubile, care facilitează golirea tractului intestinal și ajută la constipație.
În diaree, semințele de in sunt utile pentru capacitatea sa de a calma și reduce iritarea peretelui intestinal.

6. Reduce inflamația
Efectele benefice ale semințelor de in asupra inflamației se datorează acizilor grași omega-3 și fitoestrogenilor, care blochează eliberarea mediatorilor inflamatori. De aceea, semințele de in sunt utile în artrită, astm, sinuzită și altele.

7. Hrana pentru creier
Acizii grași omega-3 îmbunătățesc funcția creierului. Pentru a preveni boala Alzheimer, demența, depresia, problemele de somn, este util să luați mai multe semințe de in. Copiii au nevoie, de asemenea, de mai mulți acizi grași omega-3 pentru dezvoltarea corectă a creierului lor.

8. Reduce valurile de căldură
Semințele de in sunt o sursă naturală de fitoestrogeni. Creșterea semințelor de in în dietă reduce reclamațiile femeilor la menopauză de la bufeuri, transpirații nocturne, reduce uscăciunea vaginală, evitând efectele secundare ale terapiei de substituție hormonală.

9. Îmbunătățește starea pielii
Semințele de in reduc inflamația și ajută la vindecarea pielii. Poate avea un efect pozitiv asupra eczemelor, psoriazisului, acneei, pielii uscate și a altor afecțiuni.

10. Reduce riscul de cancer
Studii recente arată că semințele de in pot ajuta la diferite tipuri de cancer. S-a constatat că acizii grași omega-3 pot inhiba creșterea tumorii.