• Acasă
  • BLOG
  • KINESITHERAPY
  • TERAPIA CU ARCĂ
  • TERAPIA MANUALĂ
  • KINESIOTAPING
  • RECOMANDĂRI
  • RELAȚII UTILE

PROTEINA TINERII ȘI LONGEVITĂȚII

La unii, inima îmbătrânește mai întâi.

La alții sufletul. Există și tineri vârstnici.

Cu toate acestea, tineretul târziu provoacă un al doilea tânăr la o persoană.

țesutului conjunctiv

De multe ori credem că deteriorarea morfologiei este cauzată de o deficiență a unei substanțe, în timp ce aceasta este aproape întotdeauna direct legată de starea țesutului conjunctiv (în special a colagenului) din organism.

Comparând testele periodice și asigurându-ne că nivelul eritrocitelor, leucocitelor și trombocitelor este supus unei scăderi treptate, trebuie să știm că acest lucru se corelează aproape întotdeauna cu descompunerea colagenului, care este peste tot în organele noastre.

Reducerea celulelor albe din sânge indică o apărare imună mai slabă, în timp ce cantitatea redusă de celule roșii din sânge privește țesuturile de cantitatea necesară de oxigen, care la rândul său accelerează procesul de deteriorare a țesuturilor în țesuturi și îmbătrânirea lor.

În această situație, există întotdeauna o problemă cu furnizarea de oxigen și substanțe nutritive între sânge și celulele altor țesuturi. Când capilarele se unesc cu celulele organelor, există colagen, care acționează ca o punte pentru transmiterea între ele a acestor substanțe.

Ce vine din această cunoaștere?

În primul rând - prognoze. Structura genetică a colagenului pe care am moștenit-o în familia noastră are o mare importanță pentru longevitatea noastră. Dacă aveți o structură stabilă a țesutului conjunctiv și colagen dens, „bun”, atunci aveți condițiile genetice necesare pentru a intra în secolul al II-lea. Sensibilitatea dumneavoastră la boli și intensificarea simptomelor acestora vor fi mai mici dacă aveți colagen bun. Cu toate acestea, dacă aveți țesut conjunctiv slab, trebuie să fiți mai atenți, deoarece țesutul conjunctiv puternic este o barieră în calea bolii. Colagenul organic slab permite dezvoltarea proceselor inflamatorii sau a tumorilor. La recuperare, proprietarii de colagen puternic scapă de consecințele modificărilor patologice mai eficient și mai rapid.

Colagenul este proteina tinereții pe care o puteți vedea în oglindă. Ridurile sunt cel mai evident semn al îmbătrânirii, sunt rezultatul subțierii fibrelor de colagen din piele.

Ești sigur că vrei să știi care este propria ta proteină pentru tineri? Vă rog! Nu trebuie să faceți cercetări complexe pentru o evaluare orientativă. Dacă nu vă este frică de adevăr, știți că există un loc în corpul uman în care se poate vedea cea mai misterioasă dintre proteine ​​- colagenul ... Acesta este irisul ochiului, care este cel mai bine observat cu o oglindă de mărire iluminată. Irisul poate fi examinat în acest fel, deoarece este situat în spatele corneei transparente. Este alcătuit din mușchii contractanți și relaxanți ai pupilei și numeroase vase de sânge.

Cu toate acestea, nu putem vedea acest lucru cu ochiul liber. Putem observa suprafața irisului, care este construită într-un mod tipic de țesut conjunctiv - în principal din proteine, dintre care trei sferturi sunt fibre de colagen.

Dacă irisul tău are o suprafață uniformă, datorită structurii compacte și dense de colagen, atunci aparții acelor 5-6% norocoși care vor avea longevitate.

Legătura dintre structura sănătoasă, perfect densă a irisului, care se observă la aproximativ 30% dintre copiii de nouăzeci de ani și peste 45% dintre centenari, cu longevitate, a fost dovedită de numeroase studii în diferite țări și în diferite grupuri de oameni. Majoritatea medicilor știu despre asta, dar astfel de lucruri nu sunt publicate, deoarece ar avea un răspuns public negativ.

Ce se întâmplă atunci cu majoritatea dintre noi, cărora irisul le arată ca niște găuri și ne permite să vedem bile de fibre delicate încrucișate între ele sub forma unei pânze fine? Și, de asemenea, când observați lovituri și slăbiciune a irisului? Acest lucru înseamnă aproape întotdeauna că deținătorul unui astfel de iris are un colagen subțire și slab, nu numai în ochi, ci și în întregul corp.

Și ce să-i spui acestui om? Nu economisiți pentru bătrânețe, deoarece există puține șanse genetic de a profita de economiile dvs.? Prezicerea datei retragerii din această lume a fost până acum o prioritate a științei de bază și a diferitelor șarlatani și ghicitori. După descifrarea genomului uman și extinderea cunoștințelor despre proteine, toate acestea încetează să mai fie fantasmagorie. Aceasta începe să devină o realitate oribilă.

Unii cercetători sunt convinși că colagenul le poate spune chiar mai mult decât ADN-ul. Calitatea colagenului organic este o măsură nemiloasă a calității biologice a întregului organism. Se spune din ce în ce mai des și mai serios că în fibroblaste este închis nu numai secretul metabolismului, ci și ceasul biologic cu un ultim clopot înfășurat precis.

Și acest clopot poate fi mutat într-o oră ulterioară?

Putem face mult mai multe în această problemă. În primul rând, trebuie să ne dăm seama cât timp și în ce sănătate vom trăi (excluzând războaiele, accidentele, epidemiile și calamitățile naturale) depinde doar de două lucruri - matricea genetică a colagenului și îngrijirea noastră personală pentru starea proteinelor din propria noastră țesut conjunctiv.

Aici nu vorbim despre prevenire. O dietă cu conținut scăzut de colesterol, intoleranță la fumat, diagnostic frecvent etc. ne va proteja de moartea subită (cancer, infarct, accident vascular cerebral), care din punctul de vedere al ceasului biologic este o catastrofă care va întrerupe viața brusc. Pe de altă parte, dacă păstrați proteinele țesutului conjunctiv în stare bună, veți păstra cel mai important element al potențialului dvs. organic și, astfel, vă veți continua viața biologică.

Este conștiința noastră clară despre propriul nostru colagen? Tu însuți știi cel mai bine meritele și transgresiunile tale în întărirea și întinerirea proteinelor din țesutul tău conjunctiv. Amintiți-vă că vârsta dvs. reală nu este codul PIN, nici numărul de fire albe, nici expresia ochilor dvs. Vârsta ta adevărată este determinată de starea proteinelor care leagă toate celulele corpului. Colagenul în care tot corpul tău este cufundat literalmente este cel mai adevărat reflex al potențialului tău biologic.

Dă-mi o bucată aleatorie din țesutul tău conjunctiv și voi folosi un microscop și cantitatea de hidroxiprolină pentru a determina densitatea, conținutul și lichefierea colagenului tău și, prin urmare, vârsta ta biologică adevărată și șansele tale de longevitate. Conform acestor criterii, este ușor să găsiți ambii pensionari „sănătoși ca un taur” la vârsta biologică de aproximativ 30 și vârsta de treizeci de ani, cu imunologia și morfologia pensionarilor.

De aceea este atât de important să menținem cea mai bună structură și funcționalitate posibilă a colagenului organic de-a lungul vieții noastre.

Nu ar trebui să ne gândim la colagen doar ca la o rețea de proteine ​​care protejează fața de riduri. Este o proteină majoră a țesutului conjunctiv care conectează, fuzionează și modelează organele. De asemenea, îndeplinește funcții de susținere și protecție, mediază nutriția celulelor, unde are capacitatea de a reînnoi și de a regenera componentele corpului. Aceasta este într-adevăr o proteină a tinereții.

Când colagenul organic își păstrează structura și potențialul tineresc, veți rămâne și tânăr. Dacă cineva are cea mai mică îndoială cu privire la acest lucru, să se uite la acțiunea proteinelor țesutului conjunctiv, atunci când, din cauza unei boli sau a unei vătămări mecanice, sunt implicați în „repararea” părților deteriorate ale corpului. Pentru ca noi să ne vindecăm, este necesară activitatea elementelor țesutului conjunctiv. Atâta timp cât ne uităm la cicatrici - acestea sunt prețul minim pentru experiență - și ne dăm seama că nu ar exista viață fără acest proces de vindecare.

Procesele de reînnoire și regenerare nu apar doar ca urmare a bolilor și a leziunilor. Majoritatea elementelor corpului uman sunt reînnoite într-un anumit ciclu. Colagenul din ficat este complet înlocuit în mai puțin de o lună, iar oasele au nevoie de un an întreg pentru a face acest lucru. Țesutul conjunctiv este strâns legat de metabolismul materialului biologic, care nu este doar țesut alb. Pe măsură ce vitalitatea ei se deteriorează, vei începe să simți din ce în ce mai acut efectele efortului și tensiunii, oboselii și bolilor. Persoanele care au un nivel redus de colagen organic au nevoie de mai mult timp pentru a se odihni după o zi obositoare, recuperarea lor după boală durează mai mult, chimia creierului se schimbă, ceea ce reflectă stima de sine.

Mai rău, există un risc din ce în ce mai mare ca unele dureri și suferințe să-ți amintească de tine pentru tot restul vieții. Acest lucru poate fi văzut într-un manual la femeile care intră în menopauză. Nivelurile de colagen scad în ele cu până la 30% în mai puțin de un an!

Când ai deja aceste cunoștințe, încearcă să nu o uiți niciodată și începe să acționezi. O situație de masă este atunci când o persoană cu condiții genetice bune își risipește capitalul prin stilul de viață necorespunzător, dieta greșită și lenea simplă. După 20-30 de ani, societățile foarte dezvoltate vor fi împărțite în oameni cu un stil de viață sănătos și oameni care sunt doar bolnavi.

Rețeta pentru persoanele de ambele sexe în vârsta calendaristică 30-70 de ani, care nu sunt angajați în activitate fizică, arată astfel:

  • Activitățile sportive de 30-45 de minute cel puțin o dată la două zile sunt absolut obligatorii
  • Păstrați-vă celulele fibroblaste „înfometate” cât mai des posibil, ceea ce înseamnă mai puține zaharuri simple și grăsimi animale
  • Nu vă „iritați” ritmul circadian, adică nu lucrați în trei schimburi, nu beți. coaseți nopțile, dormiți regulat de la o anumită oră, astfel încât dimineața să vă treziți singur
  • Furnizați suficient oxigen organismului și evitați toxinele
  • Mănâncă alimente care stimulează sinteza proteinelor din țesutul conjunctiv sau doar mănâncă colagen în mod regulat

Mișcările și exercițiile sunt recomandate de experți în multe domenii, dar efectele sunt cerealele mele, deoarece oamenii pur și simplu nu au caracterul pentru aceste lucruri atât de necesare. Totuși, trebuie să vă mișcați dacă doriți să reparați matricea de colagen în corpul dumneavoastră. De ce? Deoarece mișcarea furnizează oxigen celulelor producătoare de colagen: fibroblaste, condrocite și, într-o măsură mai mică, keratinocitele sunt suficient de puternice pentru a produce la fel de multă proteină din țesutul conjunctiv pe măsură ce se degradează până la vârstă.

Mișcarea este obligatorie. Viața dintre scaunul auto, scaunul din spatele biroului, scaunul din fața televizorului și patul va ucide producția de colagen, vă va ucide cu treizeci de ani mai devreme decât puteți obține. Și fără cancer, atac de cord, accident vascular cerebral sau boli infecțioase. Veți muri din cauza complicațiilor gripale, a inflamației aparent inofensive sau a efectelor secundare din cauza unei vătămări minore. Și până atunci vei fi chinuit de diferite dureri pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta „colagen” nu este dieta „1000 calorii” sau dieta vedetelor de la Hollywood. Necesită consumul mai multor fructe și legume, dar și proteine ​​vegetale și animale, cu un accent special pe alimentele nerecomandate în dietele de slăbit, cum ar fi gelatina, fleacurile, picioarele, coada, paciuli și orice părți comestibile ale pielii tuturor vertebratelor. Aceasta nu este o dietă grea și practic nu există persoane obeze care să o practice. Cu toate acestea, necesită o anumită lipsă. Cât mai puțin amidon, carbohidrați și grăsimi. În plus față de alimentele care conțin colagen, preferăm toate alimentele care conțin vitamina C. Această vitamină este principalul stimulator al sintezei colagenului în celule. Nimeni nu ar trebui să-i permită scăderea nivelului său în corp.

La întrebarea cum să mănânci - o scurtă concluzie: ca antrenori de sportivi, dar mai modest.

Și cine nu are timp, cine este obligat din diferite motive să folosească mese de cantină, fast-food sau doar bucătărie nesănătoasă?

Atunci ar trebui să folosiți cu siguranță suplimente nutritive. Minimul absolut este vitamina C și comprimatele de colagen.

Faptul este că tabletele de colagen sunt greu de găsit în țara noastră. Sub denumirea de colagen de pe ambalaj sunt de obicei hidrolizate ascunse ale proteinei sau, cu alte cuvinte, peptide tocate mărunt din carne de porc sau de vită și, uneori, gelatină obișnuită.

Asta se va schimba foarte curând. Există deja geluri cosmetice de colagen pur pe piele de pește pe piața noastră. Le putem consuma direct. Dar în curând ne putem aștepta la apariția colagenului de pește sub formă de tablete (br-deja disponibile). Și va provoca o furie nu mai puțin decât enzimele încapsulate, carotenii, flavonoizii, antioxidanții și acizii nesaturați.

Lumea devine din ce în ce mai plăcută să trăim și ne oferă diverse oportunități de a ne prelungi șederea pe această planetă.

Merită să profitați de ele!

Dr. Marek Rahval