care doresc

Proteine ​​din zer sunt unele dintre cele mai populare proteine pentru ca este se absoarbe repede și să fie absoarbe foarte bine. Este o alegere potrivită pentru toți sportivii care doresc pentru a arde grăsimi și a construi mușchi. Datorită specificului compoziției sale, corpul uman poate să-l folosească imediat pentru recuperare și creștere musculară dupa antrenament.

3 beneficii cheie ale proteinelor din zer pentru sportivi

Proteina din zer din zer este una dintre Cele mai vandute proteine. Îl folosesc ca sportivi activi, și oameni care sunt începători în formare.

Acest lucru se datorează în principal următoarelor 3 efecte:

  • ajută construirea și creșterea masei musculare - furnizează proteine ​​și aminoacizi care servesc drept elemente de bază pentru creșterea musculară, crescând în același timp eliberarea hormonilor anabolizanți
  • stimulează sinteza proteinei - datorită aminoacidului leucină conținută în ea
  • corpul o poate face utilizați imediat - se absoarbe mai repede decât alte proteine. Prin urmare, este adecvat să îl luați după un antrenament pentru suplimentarea imediată cu proteine.

Pe lângă aceste beneficii, proteinele din zer au și altele beneficii pentru sănătate. Vă poate ajuta reducerea grăsimii corporale în bolile cardiovasculare, ajută și el imunitate și acționează antiinflamator.

Alte efecte ale proteinelor din zer

  • reface leziunile musculare care apar în timpul exercițiului
  • ajută la reducerea grăsimii corporale și, în același timp, la menținerea masei musculare
  • scade colesterolul LDL și ajută la creșterea nivelului de colesterol HDL „bun”
  • poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
  • are un efect pozitiv în tratamentul diabetului
  • scade nivelul glucozei
  • întărește imunitatea înnăscută

Compoziția proteinelor din zer

Proteina din zer constă din spectru de aminoacizi, care sunt cunoscuți pentru lor solubilitate excelentă și cu efectele sale anabolice puternice. Conține o cantitate mare de:

  • aminoacizi cu catenă ramificată - BCAA (izoleucină, leucină și valină), care susțin creșterea musculară și procesul de sinteză a proteinelor
  • glutamina - un aminoacid care ajută la recuperarea mușchilor
  • L-cisteina, un aminoacid care poate ajuta la ameliorarea semnelor de îmbătrânire sau diabet

Există mai multe proteine ​​din zer minerale, vitamine și microfracțiuni biologic active - alfa-lactalbumină, glicomacropeptide, imunoglobuline, lactoferină, lactoperoxidază și factori de creștere.

Tipuri de proteine ​​din zer

Concentrat de proteine ​​din zer (WPC)

Concentratul din zer este cea mai puțin procesată formă de proteine ​​care conține 35-89% proteine. Restul produsului este format din lactoză, grăsimi, minerale și apă. Datorită compoziției sale, concentratul de zer este dintre cele mai delicioase proteine. Este produs printr-un proces de filtrare și din punct de vedere al prețului, este cel mai avantajos supliment. Îl recomandăm pentru utilizare de către cei care doresc construi volumul și ajută creșterea masei musculare. Printre altele, acesta este produsul perfect pentru crește cantitatea de proteine în mâncarea ta.

Izolat de zer - Izolat de proteine ​​din zer (WPI)

Se știe că izolatul de zer conține mai mult de 90% proteine, adică este despre proteine ​​aproape pure cu o cantitate minimă de lactoză și grăsimi. Este o sursă adecvată de proteine pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. Îl conține în cantități neglijabil de mici și datorită faptului că este ușor digerabile. Cea mai bună calitate din linia de produse izolate din zer este proteina produsă printr-un proces de microfiltrare. Obișnuit prețul său este mai mare, dar este totuși acceptabil și este adecvate calității. Vă recomandăm să o luați ca sursă rapidă de proteine ​​după un antrenament. Este, de asemenea, o parte adecvată a meniului în dietele de slăbit.

Hidrolizat de proteine ​​din zer (WPH)

Hidrolizat de zer este o proteină care a fost pretratat la nivel enzimatic, să fie cât mai rapid posibil și cel mai digerabil. Este produs printr-un proces de hidroliză care poate reduce potențialul alergic al zerului și al proteinelor din lapte prin eliminarea epitopilor alergenilor. Conține 80-90% proteine.

Proteina din zer hidrolizată este una dintre proteine ​​de cea mai înaltă calitate de pe piață, care îi afectează prețul. Face parte din alimentația sugarilor, precum și din multe suplimente sportive și medicale. O recomandăm celor care doresc pentru a câștiga rapid masa musculară. Proteina din zer hidrolizată este alegerea ideală în timpul câștigului muscular și poate fi utilizată ca sursă rapidă de proteine. dimineața după trezire, precum și înainte și după antrenament. O prezentare rapidă a diferitelor tipuri de proteine ​​din zer poate fi găsită în tabelul de mai jos. [1]