uscate

Prunele sunt un ajutor indispensabil dacă vrem să slăbim, deoarece elimină cu succes senzația de foame.

Persoanelor care urmează o dietă li se recomandă de obicei să nu mănânce fructe uscate, deoarece conțin o mulțime de zahăr. Dar experimentele efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Liverpool au arătat că kConsumul de prune uscate duce la scăderea în greutate comparativ cu grupul de control, care nu le-a inclus în meniul său.

Acest lucru se datorează faptului că Fibrele conținute în acest fruct îi ajută pe dietă să nu simtă senzația de foame în stomac.

Echipa din Liverpool, condusă de profesorul Jason Halford, a efectuat experimente cu 100 de pacienți supraponderali, bărbați și femei, care au urmat o dietă. Bărbaților li s-au dat 170 de grame de uscate prune uscate zilnic, iar pentru femei - 140 de grame, ceea ce face între 15 și 12 bucăți. Ambele grupuri au slăbit 1,8 kilograme și 2,5 centimetri din talie după trei luni.

Experții subliniază că conținutul ridicat de zahăr din prune uscate este compensat de efectul lor de suprimare a apetitului.

De obicei, nutriționiștii nu recomandă consumul a mai mult de 30 de grame de fructe uscate pe zi. Jason Halford este de părere că stafidele pot avea un efect similar asupra pierderii în greutate.

„Una dintre cele mai mari probleme cu dieta este foamea”, spune Halford. „Noul studiu nu susține că putem pierde în greutate ca o baghetă magică dacă mâncăm prune uscate, dar demonstrează că pot fi incluse cu succes în meniul dietetic”., explică și specialistul.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">