Modul în care ne vedem în oglindă ne poate ajuta să ne schimbăm obiceiurile alimentare, spun un grup de oameni de știință care lucrează la Universitatea de Stat din Iowa. Studiul a fost condus de profesorul Brad Bushman.

lăcomiei

Este profesor de psihologie și recunoaște că, de fapt, rezultatele studiului sunt surprinzătoare chiar și pentru oamenii de știință. Privirea la noi înșine când stăm în fața oglinzii ne va oferi posibilitatea de a renunța la dorința constantă de a consuma alimente.

Motivul este că, uitându-se în oglindă, o persoană se concentrează pe sine și începe să compare ceea ce vede cu ceea ce are în minte ca standarde, spun psihologii. Când ideea noastră despre estetică diferă de realitate, majoritatea oamenilor încep să ia măsuri, adaugă experții.

Ambele sexe suferă adesea de un poftă de mâncare nesatisfăcătoare. Așa-numita gălăgie apare pe neașteptate și este atât de puternică încât este aproape imposibil ca o persoană să reziste dorinței de niște alimente, care în majoritatea cazurilor este dăunătoare.

Se consumă mult mai des cu chipsuri, vafe, biscuiți, gustări etc. în loc de mere sau portocale, de exemplu. Apetitul constant și irezistibil nu este chiar întâmplător sau imaginar. Lăcomia nu este un indicator al slăbiciunii sau lipsei de voință, sunt convinși experții.

Dorința de hrană este de fapt o reacție biologică care este încărcată în centrele creierului - responsabilă pentru emoții, amintiri și plăcere. Creierul a memorat că anumite alimente ne-au făcut să ne simțim bine.

El încearcă să recâștige acel sentiment plăcut, după care începe senzația irezistibilă de foame și dorința de a consuma anumite alimente.

O mare parte din oameni utilizează alimentele ca sedativ și, în special, alimentele care conțin zahăr, carbohidrați, grăsimi. Acest tip de mâncare ajută la reducerea sentimentelor de stres și anxietate și astfel satisface alte nevoi emoționale.

Problema este că acest tip de calmare are un efect foarte scurt, după care ne întoarcem la locul în care am început și ciclul se repetă.

Lăcomia este o dependență alimentară, potrivit multor psihologi care au studiat fenomenul. Oamenii de știință cred că este principalul vinovat pentru obezitate, care an de an devine o problemă în creștere.

Soluția problemei necesită timp și nu este atât de ușoară pe cât pare. Pentru a depăși această problemă psihologică și a elimina alimentația emoțională din viața noastră de zi cu zi, trebuie mai întâi să ne uităm la noi înșine și să „ne auzim” corpul.

Gândește-te când ai mâncat ultima oară ceva pentru că ți-a fost foame? În cazul în care singurele alimente la care vă puteți gândi acum sunt gustări și chipsuri, probabil că vorbim despre o nevoie mentală de hrană, nu una fizică.

În majoritatea cazurilor, pofta de mâncare irezistibilă pentru așa-numita mâncare liniștitoare este de fapt un pofta de confort emoțional. Corpul tău este stresat, ești îngrijorat de ceva, ești singur, s-ar putea să te plictisești - toate aceste condiții pot provoca dorința de a mânca alimente dăunătoare.

Înlocuiți-le cu o plimbare, o cadă cu hidromasaj sau alte activități, în loc să căutați întotdeauna după mâncare. Mai mult, orice ai alege ca activitate, sentimentul de satisfacție va dura cu siguranță mai mult decât alte jetoane consumate.