Iarna, majoritatea oamenilor câștigă kilograme în plus, dar le ascund cu pricepere sub haine. În primăvară, însă, este timpul să ne aruncăm hainele groase și să ne arătăm silueta. Vanitatea și sănătatea bună ne fac să acordăm o atenție serioasă corpului nostru, așa că astăzi vă vom oferi câteva sfaturi legate de dietă care vă vor ajuta să sculptați forme frumoase.
Făină de ovăz caldă pentru micul dejun
Făină de ovăz fierte conține doar o cincime din caloriile din cerealele uscate, spune Jay Kenny, expert în controlul greutății din Florida. Făină de ovăz fierbinte are doar 300 de calorii la 500 g. Cerealele uscate conțin între 1400 și 2000 de calorii pentru aceeași cantitate. Consumul unui mic dejun bogat în fibre poate proteja, de asemenea, împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și a unor forme de cancer.
Beneficiile legumelor
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania a constatat că o salată mare, cu conținut scăzut de calorii consumată ca aperitiv ar putea ajuta la reducerea aportului de calorii cu alte alimente. Când mănâncă salată înainte de felul principal, oamenii mănâncă mai puțin după aceea, reducându-și aportul total de calorii cu 12%. Amestecul de legume cu conținut scăzut de calorii poate include salată, morcovi, roșii, țelină, castraveți, aromate fără grăsimi și cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Conform cercetărilor, porții mari de salată creează senzația de stomac plin, chiar dacă mănânci legume cu conținut scăzut de calorii.
Proprietățile unice ale ceaiului verde
Ceaiul verde este o alegere extrem de sănătoasă care conține 0 calorii. Substanța cunoscută sub numele de catehină, care este izolată în ceaiul verde, stimulează corpul să ardă calorii, ceea ce la rândul său reduce grăsimea corporală. Ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii și anticanceroase.
Ciocolata naturala pentru sănătate și dulceață
„O bucată de ciocolată de calitate poate înlătura foamea insaciabilă”, spune Molly Kimball. Ciocolata este permisă într-o dietă sănătoasă, dar condiția este să fie întunecată. Proprietățile antioxidante ale ciocolatei naturale au un efect dovedit în reducerea riscului de probleme cardiovasculare și diabet. Ciocolata neagră este, de asemenea, o sursă bună de magneziu, fier, potasiu și ajută la eliberarea serotoninei, care are un efect pozitiv asupra dispoziției.
- Trei alimente pe care să te concentrezi primăvara - Curios
- Ce remedii naturale pentru a ține boala departe primăvara
- Homeopatie pentru purificarea corpului primăvara
- Patru trucuri pentru a-ți ascunde defectele pe plajă
- Sarah Jessica Parker într-o formă perfectă cu yoga și o dietă rece - Curios