În spatele fiecărei boli psihosomatice se află capacitatea corpului de a prelua funcțiile sufletului. Sau capacitatea sufletului de a delega corpului acele aspecte ale experiențelor care i se par insuportabile.

modul

Puteți înțelege tiparul general al tulburărilor psihosomatice amintind aceste fraze: „El poartă totul pe umeri”, „Este răsucit în două dintre atâtea griji”. Expresii familiare, corect?

De regulă, acest lucru este realizat de oameni foarte responsabili, preocupați sincer de rezultatul activităților lor. Foarte des aceste experiențe sunt însoțite de o creștere a tensiunii interne.

La ei, stresul devine cronic și se transformă treptat în simptome somatice (durere, disconfort) și apoi în boli psihosomatice depline. În acest caz, există de obicei probleme cu coloana vertebrală.

Cum să ne activăm resursele interne

Nu vom putea negocia direct cu spatele sau durerea de cap. Deoarece mintea și corpul vorbesc limbi diferite - una folosește cuvinte, iar cealaltă folosește senzații. Nu poți spune unui dinte să nu mai doară. Cu toate acestea, puteți încerca să negociați cu creierul și să vă relaxați. Și apoi, în limbajul senzațiilor, dintele îți poate înțelege cererea. Dar este puțin probabil să se întâmple acest lucru.

Ai auzit expresia „Limba a ocupat creierul”?

Toate dialogurile interne se desfășoară cu ajutorul vorbirii, care este un proces al creierului stâng. Cu toate acestea, experimentele psihologului rus Alexander Luria din timpul celui de-al doilea război mondial arată că emisfera dreaptă și emoțională percepe și vorbirea la nivelul combinațiilor sonore individuale. Datorită acestui fapt percepem poezie, mantre, dar toate acestea sunt efecte simptomatice.

Imaginați-vă că cineva vă cere să-i explicați de ce i se întâmplă ceva. Spuneți-i motivele disconfortului specific. Dacă îi spui că depresia lui a apărut pentru că a fost lăsat de pe balcon când avea cinci ani, se va rezolva problema?

În procesul de dezvoltare și socializare se trece printr-o serie de momente critice. Dacă o criză are succes, atunci individul se dezvoltă armonios, dacă nu, atunci dizarmonia rezultată în dezvoltare contribuie la acumularea manifestărilor nevrotice.

Pe lângă leziunile legate de vârstă, pot apărea leziuni ca urmare a trăirii unor situații care pun viața în pericol sau a pierderii celor dragi. Se crede că, ca urmare a trăirii unei situații traumatice, există un efect foarte puternic, care este suprimat în subconștient datorită faptului că o persoană nu o poate experimenta și ca urmare a acestei conștientizări.

Actualizarea unei experiențe reprimate vă permite să eliberați emoțiile negative asociate cu aceasta. În acest fel se obține un fel de neutralizare a psihotraumei.

O modalitate de a utiliza limbajul pentru a activa în mod intenționat resursele interne ale unei persoane este „Scrisoare de adio simptomului”. Aceasta este o tehnică propusă de psihoterapeutul german de origine armeană Nosrat Pezeshkyan, care poate fi considerată drept chintesența psihoterapiei pozitive. Scopul principal al acestui experiment este de a dezvolta acceptarea simptomului de către o persoană. Prin simptom înțelegem acele circumstanțe sau experiențe personale care sunt percepute ca traumatice.

Admiterea implică o conștientizare a rolului și a locului simptomului în viața individului, ca urmare a cărei semnificație subiectivă a situației traumatice scade. Când ceva ne îngrijorează, se pare că nu există altceva în viață în afară de asta. Scrierea vă permite nu numai să învățați să vedeți simptomul ca parte a vieții, ci și să găsiți noi modalități de a răspunde la acesta, de a activa resursele pentru un stil calitativ nou de adaptare la viață. Acesta este un fel de contraprogram pentru creier.

Imaginați-vă că aveți un prieten - un „simptom” (de exemplu, suferiți de dragoste neîmpărtășită, vă aflați într-o relație de interdependență etc.). Comunicarea cu această persoană aduce în mod evident ceva important pentru viața ta. Dar, așa cum se întâmplă adesea, acest contact a fost epuizat. Ați decis să vă despărțiți de el.

Acum trebuie să îi scrieți o scrisoare de adio. Mesajul dvs. ar trebui să fie în trei părți. În prima parte a mesajului ar trebui să mulțumești simptomului pentru ceea ce ți-a dat. În al doilea trebuie să justificați de ce ați decis să vă despărțiți de el, în al treilea descrieți cum se va dezvolta viața dvs. fără acest simptom. Ce acțiuni constructive vă vor permite să construiți o relație mai constructivă cu mediul și cu alți oameni.

Acordați atenție numelui exact al simptomului. Trebuie să corespundă conștiinței de sine. Înainte de a scrie scrisoarea, este recomandabil să notați ideile celor trei părți pe o bucată de hârtie.

Este foarte important ca textul să fie cât mai specific posibil. Este recomandabil să evitați fraze obișnuite precum „Mulțumesc pentru tot binele pe care mi l-ați oferit”, „Odată ce ne despărțim, viața mea va deveni fără nori” etc. Trebuie să încercați să identificați cât mai corect posibilele probleme din viața dvs. pe care simptomul le-a ajutat.

Scrisoarea este, de asemenea, importantă pentru a explica de ce simptomul a început să-l deranjeze și ce alte resurse vitale va conecta pentru a face față acelor situații din viață când simptomul era necesar pentru ei. Din punct de vedere stilistic, referindu-ne la un simptom, ar trebui să se evite formularea „Nu pot face nimic din cauza ta. Mă deranjezi ”și așa mai departe. Acestea ar trebui înlocuite cu fraze: „Nu facem nimic cu tine”. În acest fel, evităm mutarea responsabilității pentru viața noastră asupra simptomului.

Din punct de vedere stilistic, textul trebuie să corespundă genului epistolar. De exemplu, „Bună ziua! Aceasta este scrisoarea mea de adio către tine. "

În același timp, este de dorit să se evite „ornamentele” inutile inerente acestui gen.

Suntem departe de iluzia posibilității de a vindeca cancerul cu metode psihoterapeutice. Cu toate acestea, unii experți consideră că cancerul este o boală psihosomatică. Prin urmare, un rol semnificativ în originea și dezvoltarea sa aparține factorului psihologic.

Atunci când compuneți o scrisoare în cazurile de tulburări psihosomatice, are sens să ne referim nu la diagnosticul ca atare, ci la emoția, sentimentul, convingerea sau experiența care însoțește o persoană atunci când se gândește la boală. În cancer, cel mai adesea un astfel de sentiment coroziv din interior este o experiență care poate fi exprimată prin sintagma „Sunt vinovat”. Rețineți, nu „vinovăție”, ci „vinovăție”. În general, atunci când încercăm să formulăm credință distructivă, are sens să ne jucăm cu cuvinte și să le găsim pe cele care, atunci când sunt rostite, vor provoca cel mai puternic răspuns emoțional sau corporal.

Exemplu de text al scrisorii

„Bună ziua, dragul meu convingător„ sunt vinovat ”! Vă scriu pentru prima dată și aceasta este scrisoarea mea de rămas bun. Suntem împreună de mulți ani, m-ați ajutat, m-ați sprijinit și am avut nevoie de asta. Mulțumesc pentru această călătorie. M-ai învățat să mă uit la mine și la acțiunile mele cu un ochi critic, m-ai învățat să fiu atentă la cele mai mici detalii ale vieții și să observ toate caracteristicile personajului meu. Mulțumită ție, am învățat să aprofundez problemele și grijile celorlalți oameni, să înțeleg și să am grijă de cei din jur. Datorită ție, am învățat să înțeleg că acțiunile pe care le-am făcut deja sunt un fapt împlinit, nu pot fi schimbate. Am învățat să mă analizez, gândurile mele și ceea ce am făcut. M-ai învățat cum să structurez timpul și să evaluez evenimentele.

Și după ce am aflat toate acestea, mi-am dat seama că era timpul să ne despărțim. Dacă rămân cu tine, nu voi putea să-mi dau seama pe deplin. Timpul structurat cu ajutorul tău nu este creativ, nu este petrecut creativ. Privind în mod constant în urmă, mă uit înapoi, lipsindu-mă de ocazia de a-mi stabili sarcini promițătoare. Sunt sub iluzia cu tine că pot schimba ceva în trecut, dar asta este imposibil. Săpat în trecut mă privează de oportunitatea de a mă dezvolta. Și aceasta este calea către nicăieri. Datorită auto-condamnării de sine și a urăștii de sine, nu pot să iubesc și să dau iubire celor dragi.

Îți sunt recunoscător că ești aici, dar voi avea alți tovarăși acum. Am multe de învățat. Vedeți semnificația acțiunilor mele, chiar și pe cele care nu-mi plac și învățați de la ele. Trebuie să-mi realizez locul în viața altora. Oprindu-mă să mă agăț de trecut în numele dezvoltării mele viitoare, voi putea accepta că dezvoltarea mea poate avea un impact diferit asupra celor dragi. Ramas bun."