Bună ziua, după ce am citit o mulțime de subiecte pentru crearea propriei diete și a sintetizat informațiile într-o foaie de calcul Excel, am ajuns la selecția Alimentelor. Sincer, îmi este greu aici.
Până acum nu am observat absolut nici o restricție în ceea ce privește mâncarea, rareori iau micul dejun, prânzul la diferite ore și cina în jurul orei 19:00.
Acum, după schimbarea locului de muncă, pot acorda mai multă atenție mâncării și sportului pentru a slăbi și a fi într-o formă mai bună. Fac sport de aproximativ o lună (de 3 ori pe săptămână la sala de sport + 1 zi suplimentară de cardio în parc). În timpul zilei sunt 70% din timp în fața unui computer și viața este destul de sedentară, în general.
Scopul meu este să-mi cobor abdomenul și să-mi strâng abdomenul și pieptul.
Programul pe care îl folosesc acum este pentru începători: http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti
+ Mai multe exerciții de presă.
Subiectul a fost editat de durvodeleca pe 05.01.14 21:24.
- Creșterea în greutate prin alergare și dieta adecvată BB-Team forum
- Program și dietă pentru pierderea grăsimilor BB-Team forum
- Scăderea în greutate și dieta - un mic ajutor BB-Team forum
- Recomandări dietetice (# 1) Forum BB-Team
- Ajutor pentru dieta NVD) Forum BB-Team