Ce este psihosomatica?

Psihosomatică - sens:

În sens larg, psihosomatica (din greacă: psihic - suflet, soma - corp), implică interacțiunea dintre comportament (gânduri, sentimente, acțiuni) și boala fizică. Psihosomatica se ocupă de influența emoțiilor și temerilor noastre asupra sănătății noastre. Este dovedit științific că al nostru experiențe interioare, probleme și sentimente duce la boli fizice. Astfel de conexiuni au fost recunoscute de secole, deoarece durerea fizică nu apare sau curge în vid, ci există doar la oameni. În centrul bolilor psihosomatice se află nu stresul și conflictele în sine, ci modul în care reacționează la ele.

În mod tradițional, simptomele sunt interpretate ca manifestări ale tulburărilor în diferite organe și nu ca o problemă în funcționarea întregii persoane, ca un set de psihic (gânduri, sentimente, acțiuni) și corpul fizic.

Omul găsește explicații raționale pentru toate bolile sale și își construiește imaginea subiectivă a sănătății sale, care conține sentimentele, experiențele, gândurile și comportamentul său.

Orice boală psihosomatică poate fi cauzată de o anumită persoană, conflict, emoție sau tipar de răspuns. Anumite trăsături de personalitate duc la anumite simptome fizice sau sunt mai degrabă „factori de risc” care predispun la boli. Conflictele inconștiente pot fi, de asemenea, rezolvate prin transformarea în simptome somatice. Emoțiile, la rândul lor, pot duce la anumite modificări corporale și, în cele din urmă, la tulburări somatice. Există diferențe individuale în tiparele de răspuns la stres. Cei care reacționează cu stomacul sunt vulnerabili la ulcer, cei care reacționează cu tensiunea arterială - la hipertensiune etc.Acum, influența evenimentelor psihologice asupra corpului este atât de evidentă, încât mulți experți consideră psihicul și corpul ca un întreg.

Se crede că unele afecțiuni fizice tind să fie exacerbate de factori mentali precum stresul și anxietatea. În orice moment, starea mentală a unei persoane poate afecta gravitatea fizicului său. Simptomele fizice cauzate de factori mentali se mai numesc și somatizare. Aceste simptome se datorează activității crescute a impulsurilor nervoase trimise din creier către diferite părți ale corpului.

O serie de factori pot juca un rol în durerea psihosomatică, cum ar fi trăsăturile de personalitate; influențe genetice sau de mediu ale familiei; factori biologici; comportament învățat etc.

Modul în care factorii mentali ne pot afecta starea fizică?

O gamă largă de dureri fizice și afecțiuni pot fi deosebit de susceptibile la agravarea factorilor mentali. Acestea includ afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis; tensiune arterială crescută; probleme cardiace etc. Tulburările psihosomatice afectează adesea sistemul respirator și gastro-intestinal, precum și sistemul cardiovascular.
Psihosomatica și tulburările psihosomatice pot avea un efect ușor până la sever asupra calității vieții, de la interferența cu capacitatea normală de funcționare până la provocarea deficiențelor fizice sau mentale.

Psihoterapie și psihosomatică:

Psihoterapia îi ajută pe oameni să învețe noi modalități de a face față și de a-și rezolva problemele și să înțeleagă mai profund starea sau circumstanțele lor. Clienții învață, de asemenea, să își stabilească obiective realiste pentru viața lor și să-și identifice și să-și schimbe comportamentele sau gândurile care au un efect negativ asupra vieții lor.

Orice boală care are simptome fizice, dar are ca origine mintea și emoțiile, este definită ca o boală psihosomatică. O boală psihosomatică rezultă din stresul emoțional sau afectarea modelelor de gândire și progresează cu simptome fizice, de obicei atunci când sistemul imunitar al unei persoane este compromis din cauza stresului. Depresia poate fi într-adevăr cauza bolilor psihosomatice.

O concepție greșită obișnuită este că starea psihosomatică (psihosomatică) este imaginară sau orice este în mintea cuiva.. De fapt, simptomele fizice ale afecțiunilor psihosomatice sunt reale și trebuie luate măsuri în timp util.

Articolele noastre despre psihosomatică:

Relația dintre stres și boală?

Stresul și depresia pot fi literalmente exprimate ca durere și boală. Ca exemplu, comparați-vă corpul cu o oală sub presiune. Dacă aveți voie să lăsați aburi, veți sta și veți găti împreună fericiți. Dacă aburul nu este lăsat să scape, presiunea va crește și va crește până când va exploda. La om, cazul nu este mult diferit. Dacă aplicați presiune pentru a ține capacul (echivalentul uman de a vă ține emoțiile), ce se va întâmpla? În cele din urmă, potul se va sparge în cel mai slab punct. Același lucru este valabil și pentru oameni.

Dacă unul dintre sistemele corpului tău este slăbit, acesta este cel mai probabil să se dezvolte o boală legată de stres.

Dacă cel mai slab punct fizic al tău este gâtul tău, vei dezvolta dureri de gât. Sau dureri de spate. Sau ulcere. Sau răceli frecvente și gripă.
diagnostic

Cheia este de a căuta sursa stresului în viața unei persoane cu care o persoană nu se confruntă, mai ales atunci când nu există alte cauze evidente ale problemei. Lucrând la cauza principală a stresului și tensiunii, este posibil să se vindece și problemele fizice.

Acest lucru nu înseamnă că simptomele fizice pe care le întâmpinați trebuie luate în considerare numai în ceea ce privește sănătatea mintală.

După cum sa menționat, simptomele fizice ale bolilor psihosomatice sunt reale. Durerea pe care o simți în gât nu se simte doar în creier, dar cascadele chimice care încep cu stresul pot duce la o inflamație reală a mușchilor gâtului.

Deși este important să tratați rădăcina problemei (pentru a face față stresului), este de asemenea important să faceți față simptomelor reale în timp ce aveți ocazia să vă ocupați de problemele mentale.

S-ar putea să vă gândiți la o boală psihosomatică ca la o inundație, din cauza zidului barajului în ruină.

Cel mai important pas în prevenirea inundațiilor suplimentare este repararea peretelui barajului, dar este, de asemenea, important să se facă față inundațiilor care au avut loc pe lanț în timp ce barajul este reparat. Cu alte cuvinte, poate fi necesar să încercați masaj, fizioterapie sau medicamente antiinflamatoare, în timp ce începeți să acordați atenție stresului din viața dumneavoastră.

psihosomatică

1. Recunoașteți când sunteți stresați

Primul pas este să înveți să recunoști când ești stresat excesiv. Aflați să recunoașteți semnele de stres care vă sunt unice.

La femei, semnele de stres includ adesea oboseala, chiar dacă sunt bine odihnite, iritabilitate (în special la cei mai apropiați), balonare și chiar modificări ale perioadei menstruale.

Semnele și simptomele stresului la bărbați sunt mai susceptibile de a include dureri în piept, hipertensiune arterială și modificări ale dorinței sexuale. Simptomele stresului variază, de asemenea, în funcție de vârstă. Semnele de stres la un adolescent pot fi ușor trecute cu vederea în timpul emoției normale a adolescenței.

2. Aflați noi mecanisme de coping (mecanisme de coping)

Odată ce știi să recunoști că ești stresat, următorul pas este să înveți mecanismele de coping. Un mod foarte important de a face față: nu vă faceți griji! La fel ca o oală sub presiune, presiunea va găsi o cale de ieșire. Poți fi ca o oală sub presiune care eliberează abur într-un mod controlat sau poți lăsa stresul să-și găsească cel mai slab punct pentru a exploda. Modul controlat este mai sigur și mai sănătos pentru dvs.

Pe lângă luarea în considerare a mecanismelor sănătoase de gestionare a stresului, asigurați-vă că utilizați mecanisme nesănătoase de gestionare a stresului, cum ar fi excesul de cofeină, alcool, țigări.

Modalitățile controlate cu care puteți face față includ:

  • Vorbește cu cineva de încredere.
  • Alăturarea la un grup de sprijin.
  • Tehnici de relaxare (Consultați aceste tehnici de gestionare a stresului pentru a vedea ce poate funcționa cel mai bine pentru dvs.).
  • Găsește timp liber doar pentru tine.
  • Întrerupeți situația în care vă aflați.
  • Luați în considerare un supliment de stres pe bază de plante, cum ar fi Kava Kava sau Valeriană, pentru a vă ajuta să vă relaxați (rețineți că suplimentele pe bază de plante pot avea efecte secundare, cum ar fi medicamentele eliberate pe bază de rețetă și este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța).
  • Încercați ceaiuri de plante.
  • Culoare/vopsea împotriva muzicii relaxante.
  • Aveți grijă de sănătatea dvs. prin nutriție adecvată, exerciții fizice și nefumători.
  • A fi sincer cu oamenii din jurul tău (a menține o minciună consumă foarte mult energie)
  • Eliberarea unor insulte vechi. Iată câteva sfaturi pentru ameliorarea stresului și furiei. Rețineți că eliberarea uneori a unei conexiuni care subliniază este necesară.
  • Să faci ceva drăguț pentru ceilalți (dacă nu ești obișnuit să faci asta) sau să-ți iei ceva timp doar pentru tine (dacă sacrifici mereu pentru toți ceilalți).

Lista este interminabilă. Lasă aburul!

3. Fii pregătit să renunți la așteptări:

A treia și ultima componentă: dorința. Așa este, dorință. Trebuie să fii pregătit să renunți la așteptările tale de ceea ce trebuie să faci. Trebuie să fii pregătit să renunți la vina veche care îți ghidează comportamentul. Trebuie doar să îți permiți să fii om. Se poate plânge și fi emoțional. Unii dintre cei mai mari factori de stres pot proveni de la tine.

Psihosomatică - consultare în Varna

Dacă aveți nevoie de o consultație legată de problemele dvs. psihosomatice din Varna, puteți contacta psihoterapeuții de la Centrul Psihologic SOVA. Dacă nu sunteți din oraș, puteți profita și de consultările noastre online.