Tehnica corectă pentru lovituri, cum ar fi jab, cross, hook și uppercut.

palma indică

Nu numai că boxul îți poate salva viața într-o zi, ci te poate face și să arăți mai bine. Combinați aceste lovituri și creați-vă propriul antrenament cardio.

Jab

lovitura se execută cu mâna principală. Începeți cu genunchii ușor îndoiți, picioarele în poziție de șah, bărbia îndoită și brațele ridicate sub bărbie (începeți din această poziție de bază înainte de a începe loviturile). Loviți repede. Piciorul ușor înainte înainte de impact. Pentru o rezistență maximă, îndoiți brațul ca un tirbușon înainte de a lovi.

Cross Strike

Numită și mâna dreaptă verticală (dacă sunteți dreptaci). Începe de la față și urmează o linie dreaptă imaginară direct către țintă. Punctul de sprijin este piciorul din spate, deoarece șoldurile se rotesc brusc pe măsură ce greutatea trece la piciorul din față. Îndreptați mâna dreaptă către țintă, ținând pumnul în jos. La impact, palma indică în jos și articulațiile în sus.

Cârlig

Transferați greutatea piciorului din spate rotind energic în această direcție, iar punctul de pivotare rămâne în interiorul piciorului din față. În același timp, aplicați lovitura cu mâna principală în formă de L (cotul trebuie să fie sub 90 de grade). Întoarceți șoldurile în direcția impactului. Mâna poate indica în două direcții - vertical - palma indică spre dvs. la impact sau orizontal - palma indică spre podea (așa cum se arată în fotografie).

Uppercut

Transferați ușor greutatea pe șoldul piciorului din spate. Îndoiți umărul înainte, aplecându-vă ușor. Apoi, cu palma îndreptată în sus și brațul pliat la cot sub 90 de grade, întoarceți-vă puternic înainte spre interiorul piciorului din față și desprindeți piciorul din spate direcționând lovitura în sus (țintiți spre bărbia adversarului dvs. imaginar). Când lovești, palma ta ar trebui să arate spre piept.