Cum să mergi în siguranță după întuneric

viziune

Dacă programul dvs. vă permite să mergeți în zori, întreruperi sau după întuneric, trebuie să învățați să faceți acest lucru în siguranță. Fie că sunteți în întuneric din cauza zilelor scurte de iarnă, a nevoii de a depăși căldura verii sau a evenimentelor de noapte, folosiți aceste strategii pentru a vă menține în siguranță.

1 - Purtați dispozitive reflectorizante

Negrul poate slăbi, dar aveți nevoie de o bandă reflectorizantă, astfel încât să o puteți vedea în întuneric. Este posibil ca mașinile să nu vă recunoască ca persoană dacă aveți doar câteva stickere reflectorizante mici. Hainele de mers pe jos ar trebui să aibă dungi reflectorizante pe partea din față, din spate și în jos. Multe pachete și pantofi au plasturi sau dungi reflectorizante. Purtarea unei veste reflectorizante de siguranță este o alegere foarte bună pentru a vă asigura că vă vedeți când mergeți noaptea. Există multe tipuri de echipamente reflectorizante care trebuie luate în considerare.

2 - Iluminează-ți drumul

Chiar dacă vă plimbați într-o zonă cu veioze, puteți întâlni niște pete întunecate. O lanternă ușoară poate fi utilă. Sau puteți purta un far pentru a vă menține mâinile libere și a nu vă încorda încheieturile. Un far cu LED vă va lumina încă multe ore înainte de a înlocui bateria în comparație cu becurile standard. Căutați un model care vă permite să reglați unghiul fasciculului astfel încât să se concentreze acolo unde aveți nevoie.

Mai multe companii realizează pălării cu lumini LED încorporate în față sau la margine, sau unități individuale care pot fi fixate pe factura unei pălării. S-ar putea să funcționeze bine, dar colțul poate fi dezactivat, în funcție de modul în care purtați pălăria și cum purtați capul.

3 - Norme de siguranță pentru mersul pe timp de noapte

Mersul după întuneric nu este același lucru cu mersul pe timp de zi. Trebuie să respectați câteva reguli.

  • Folosiți trotuare și deplasări off-road, nu strada.
  • Gestionați traficul pentru a vedea și a răspunde vehiculelor.
  • Aveți grijă când traversați străzile. Șoferii nu se așteaptă ca pietonii să meargă noaptea.
  • Siguranța camerei: utilizați aceleași trasee folosite de alți mergători și alergători.
  • Feriți-vă de pericolele de înfundare. Este mai greu să vezi trotuare inegale, rădăcini, pietre, găuri și coșuri atunci când este întuneric. Faceți o plimbare cu ochii, observând pământul la 15 picioare înainte pentru a vedea pericole iminente.
  • Nu fi orbit de lumină. Spoturile vă pot îngreuna o perioadă. Alegeți drumuri fără modificări frecvente ale nivelurilor de lumină.

4 - Pericol ciudat

Frica de străini noaptea duce multe cărări de la calea de la apus la zor. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul, dacă nu și frica. Extratereștrii care pot ataca nu au nimic împotriva ta, doar caută o țintă ușoară.

Pentru a fi mai puțin decât un scop, iubită cu un prieten sau câine care merge. Poartă un baston. Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și acționați cu încredere și intenționat. Purtarea căștilor sau privirea la telefonul dvs. adesea vă pot face să fiți mai mult țintă, deoarece puteți părea distras. Dacă vedeți o persoană suspectă, traversați strada sau schimbați ruta pentru a o evita.

5 - Evitați mersul distras pe timp de noapte

Telefoanele mobile sunt convenabile de utilizat ca lanterne și pentru a urmări unde vă aflați, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de distragere a atenției. Chiar îl folosești pentru a-ți lumina drumul sau pentru a scrie sau juca Pokemon Go? Viziunea dvs. de noapte nu va fi atât de clară dacă vă uitați la ecranul iluminat în spate în locul drumului din față. Deoarece vehiculele nu vă pot vedea bine noaptea, trebuie să le acordați mai multă atenție.

6 - Schimbarea timpului de mers

Când nu vă puteți bucura de mersul pe întuneric, încercați să vă mișcați timpul sau locul de mers pe jos. Poate doriți să faceți câteva plimbări mai scurte înainte sau după ziua de lucru sau în pauze. Vedeți dacă vă puteți prelungi ora prânzului pentru a vă plimba în lumina zilei. Profitați de lumina zilei în weekend pentru a vă bucura de plimbări mai lungi, mai lungi. Plimbările mai scurte de 15 minute au multe dintre beneficiile pentru sănătate ale plimbărilor mai lungi, în timp ce timpul total în fiecare zi crește la 30 de minute sau mai mult.

7 - Folosiți o bandă de alergat sau eliptică

Banda de alergare și antrenorii eliptici vă pot oferi un antrenament excelent de mers pe jos. Dezavantajul este că benzile de alergare și eliptice bune sunt scumpe și ocupă spațiu acasă. Ar trebui să explorați folosind unul într-o sală de gimnastică sau centru de fitness, ceea ce vă poate costa mai puțin să vă cumpărați propriul aparat.

Cu toate acestea, benzile de alergat pot fi plictisitoare pentru cei cărora le place plimbările în aer liber. Poate că va trebui să vă distrageți atenția sau să vă distrați cu muzică, videoclipuri sau să discutați cu un prieten.

8 - Mergeți înăuntru

Mulți oameni depășesc vremea întunecată și rea, mergând în interior. Mall-urile și mall-urile mai mari se deschid adesea devreme, astfel încât accesoriile să poată fi plimbat înainte de sosirea cumpărătorilor. Unele săli de sport au o pistă interioară pe care poți merge. De asemenea, puteți folosi coridoare lungi și scări la locul de muncă sau la școală. Dacă pur și simplu nu puteți găsi spațiu pentru o plimbare bună în interior și nu vă puteți permite o bandă de alergat, vă recomandăm să folosiți videoclipuri de mers pe jos pentru a merge pe site.

9 - Evenimente distractive pentru plimbări noaptea

Faceți din plimbarea de noapte o seară distractivă participând la un eveniment de plimbare de noapte. Cluburile locale de boi sunt adesea vizitate de plimbări ușoare de Crăciun în decembrie și alte plimbări nocturne pe tot parcursul anului. Verificați evenimentele locale/calendarele de mers pe jos pentru a vedea dacă există un eveniment la lumina lunii. Sau organizați-vă propria noapte de grup cu familia și prietenii.