Puneți-vă în formă de Crăciun cu reguli dietetice

Crăciunul se apropie, iar aspectul tău nu este foarte luminos. Deci atârnă într-un loc proeminent planul de dieta pentru a intra în formularul pe care vi-l oferim și să rămânem la el cel puțin din când în când.

- Când sunteți oaspete, nu beți alcool pe stomacul gol. În primul rând, mâncați unele alimente bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi o felie de pâine de secară, tăiței, cartofi copți.

- Nu mâncați niciodată în exces! Nu regretați resturile de mâncare și nu mâncați excesiv, astfel încât să nu fie aruncate!

crăciun

- Dacă începeți cu exercițiul oferit, veți putea să vă îmbrăcați noua rochie de Crăciun. Doar cinci minute dimineața și rezultatul va fi resimțit în 2 săptămâni. Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți, așezați-vă ferm picioarele pe podea, întindeți brațele înainte. Ținând bărbia îndreptată în jos, începeți să vă coborâți încet partea superioară a corpului înapoi pe podea, controlând mișcarea prin mușchii stomacului. Când umerii tăi ating podeaua, începe să-ți readuci corpul în poziția inițială. Repetați exercițiul de 5-10 ori.

- Dacă cineva îți dă ciocolată sau ciocolată, îți mulțumesc tare și clar. și dă-le imediat celui mai apropiat copil.

- Încercați să luați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață - cu iaurt și fructe, fulgi de ovăz sau o felie de pâine neagră prăjită. Nu numai că veți pierde gustul pentru alimentele dulci și grase la 10-11 dimineața, dar veți scăpa de oboseala dimineții.

- Luați zilnic multivitamine cu adaos de minerale care conțin vitamina C, E și beta-caroten.

- Dacă nu este atât de frig și de umed, mergeți când sunteți invitați la o petrecere sau la cină. Îmbracă-ți adidașii și când ajungi, schimbă-i cu pantofi eleganți.

- Transformați frigiderul într-o zonă fără grăsimi. Vasele de iarnă nu trebuie să fie grase și bogate în calorii. Supele de casă și felurile de mâncare cu legume și ierburi sunt foarte gustoase și nu vă amenință dieta.

- O zi de înfrumusețare pe săptămână vă va ajuta să vă simțiți festiv. Faceți niște exerciții, faceți o manichiură, mâncați alimente sănătoase și mergeți la culcare devreme.