Iaurtul este considerat un produs foarte util dacă nu conține arome și culori. Există diferite tipuri de iaurt, dar astăzi vorbim despre acest lapte, care conține probiotice utile.
Iaurt - ce este?
Dieta utilă cu iaurt - până la 5 kg în 14 zile
Da, există o serie de lapte pe piață cu ambalaje frumoase și chiar prețuri ridicate, dar nu sunt întotdeauna bune pentru corpul nostru.
Iaurtul devine un chefir foarte gustos, care este util și pentru noi. O altă problemă este că mulți producători vând iaurt atât de rar încât nu este nevoie să-l diluați cu apă.
Pentru a face iaurt aveți nevoie de 2 tipuri de bacterii lactice - Lactobacillus Bulgaricus și Streptococcus Thermophilus. Există legende despre iaurtul bulgar, iar în Japonia este venerat.
Iaurtul adevărat nu trebuie să fie dulce - este foarte util și gustos. Util pentru scăderea în greutate este iaurtul cu 1,5% grăsime și nu ar trebui să fie foarte bogat în calorii - aproximativ 57 de calorii la 100 de grame.
Pe lângă proteine, iaurtul conține carbohidrați și grăsimi digerabile, acizi organici; vitamine - vitamine A, C, B (8 vitamine); minerale - calciu, sodiu, magneziu, potasiu, fosfor, sulf, clor, zinc, fier, mangan, cupru, iod, seleniu, crom, fluor, molibden și cobalt.
Din acest motiv, iaurtul este destul de util pentru o dietă de slăbit!
Enzimele conținute în iaurt nu provoacă reacții alergice și alte efecte secundare și se absorb ușor și se absorb rapid.
Consumul de iaurt este foarte bun pentru intestine și pentru întregul tract gastrointestinal. Previne perfect cancerul de colon și alte boli periculoase.
Iaurtul este bogat în calciu - un element necesar pentru sănătatea mucoasei intestinale și, de asemenea, reduce semnificativ riscul de boli periculoase. În 200 de grame de iaurt există calciu. Și știm că acest element este important pentru oasele noastre.
Acest produs întărește imunitatea umană - consumul de 200 de grame de iaurt pe zi crește producția de substanțe care ne protejează de infecții.
Nu toată lumea știe că iaurtul ne protejează de bolile fungice.
Și acum despre cum să utilizați iaurtul pentru pierderea în greutate?
În această dietă, iaurtul poate fi consumat la micul dejun în fiecare zi, cu fructe sau fulgi de ovăz, mi l-a recomandat prietenul meu - chiar s-a topit cu el.
În plus, iaurtul este potrivit și pentru salate, poate fi folosit în locul cremei de gătit și, prin urmare, este un aliment sănătos.
IMPORTANT - asigurați-vă că utilizați 500 de grame de iaurt pe zi - îl puteți împărți în 4 porții. Înainte de a mânca iaurt, este necesar să beți o jumătate de ceașcă de ceai verde ușor cald, iar meniul zilnic poate consta din fructe proaspete (cu excepția pepenilor, pepenilor verzi și pere dulci), legume, fructe uscate, fructe de pădure și carne fiartă (pește).
De asemenea, puteți bea ceai negru, precum și suc proaspăt de mere, cireșe, rodie, grapefruit și portocale, apă minerală.
La prânz - tarator; 100 de grame de carne și suc fiert (1/2 cană).
Pentru cină - salată de roșii cu iaurt, apă minerală; sau iaurt de sparanghel fiert și un pahar de suc.
- Prietenul meu și-a umplut frigiderul cu aceste borcane și a devenit deja ca o crenguță, încep și
- Pierderea în greutate acționează ca o abstinență - Tialoto
- Pierderea în greutate ca plăcere Femeie astăzi
- O tânără a trecut prin iad și aproape a murit după ce a încercat să slăbească cu pastile chinezești
- Slăbește pentru totdeauna renunțând la aceste 3 lucruri!