alimente

Trăim într-o lume dinamică. Ne grăbim întotdeauna și ne este greu să găsim timp pentru a urma o dietă sănătoasă. Drept urmare, consumăm alimente care cauzează rău și pun presiune asupra organelor noastre. Deocamdată, totul poate fi bine, dar în timp nu va mai fi așa.

Iată o listă cu alimente sănătoase pe care le puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră detoxifierea organismului. Câte dintre ele aveți deja în meniu?

1. Sfecla roșie

Această rădăcină benefică conține fier, calciu și un tip de antioxidant numit betaină, care este un pigment vegetal responsabil pentru culoarea caracteristică a legumelor. Betaina îmbunătățește structura celulară și regenerează celulele din ficat (principalul centru de detoxifiere al organismului). Acest organ vă protejează corpul de toxine. Prin urmare, adăugarea sfeclei roșii în dieta zilnică poate fi benefică.

  • Sfat: Gătiți sau gătiți legumele fără a le curăța pentru a le păstra nutrienții. De asemenea, îl puteți coace și adăuga ca o garnitură la felul principal sau îl puteți folosi pentru a face băuturi delicioase și piureuri.

Ceapa și usturoiul conțin flavonoizi care ajută la producerea glutationului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Aceste condimente stimulează sinteza enzimelor detoxifiante responsabile de filtrarea reziduurilor din sistemul digestiv. În plus, au proprietăți puternice antibacteriene, antiparazitare și imunostimulatoare.

  • Sfat: includeți ambele produse în dieta dvs. sănătoasă. Usturoiul crud sau prăjit poate fi un plus excelent pentru o salată. Pe de altă parte, la cuptor, întins pe un biscuit sănătos, este un mic dejun detoxifiant excelent pentru ziua ta plină.

3. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi închise sunt bogate în clorofilă. Acest pigment vegetal este responsabil pentru absorbția luminii în procesul de fotosinteză, care creează energie. Dar are și capacitatea de a se lega de toxine și de alți radicali liberi pentru a le transforma în substanțe neutre. De asemenea, elimină metalele grele acumulate în corp.

Clorofila are proprietăți antiinflamatorii. Alcalinizează corpul și ajută la eliberarea acidității fluidelor corporale.

  • Sfat: alimentele moderne au un nivel ridicat de aciditate, așa că asigurați-vă că aveți întotdeauna varză, spanac sau alte legume cu frunze verzi în bucătărie. Adăugați iarbă de grâu în sucurile și piureurile preferate. Faceți o supă delicioasă de spanac sau doar chips-uri de kale sănătoase.

Citricele au un efect benefic asupra sistemului digestiv, deoarece sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Activează enzimele hepatice și pot elimina toxinele din organism.

  • Sfat: Începeți ziua cu un pahar de apă cu var proaspăt stors sau suc de lămâie, un vârf de sare și puțină miere. Consumați băutura pe stomacul gol pentru a crește nivelul de energie și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.

5. Nuci și semințe

Dacă nu puteți opri consumul de gustări între mese, asigurați-vă că sunt sănătoase. Purtați întotdeauna în geantă nuci, migdale, floarea soarelui și semințe de in.

  • Aportul regulat de migdale ajută la eliminarea tuturor depozitelor de grăsime din jurul ficatului.
  • Nucile conțin o cantitate mare de arginină. Reduce nivelul de amoniac din ficat. De asemenea, stimulează funcția creierului.
  • Semintele de in imbunatatesc starea de spirit. Acest produs natural conține fibre care ajută la eliminarea toxinelor din tractul intestinal. De asemenea, suprimă pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate.
  • Floarea-soarelui este bogată în magneziu, un mineral care menține nivelurile normale ale tensiunii arteriale și o frecvență cardiacă stabilă, crescând în același timp lipoliza (un proces prin care organismul eliberează grăsime).

Iaurtul conține probiotice. Ele furnizează organismului bacterii sănătoase care favorizează flora naturală, îmbunătățesc digestia și întăresc sistemul imunitar. Acest produs natural ajută la detoxifierea organismului.

  • Sfat: Evitați iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conțin mult zahăr. Pariați pe unul cu o cultură vie sau activă.

7. Ceai verde sau ceai de păpădie

Păpădia aduce beneficii ficatului. Ajută organismul să facă față toxinelor din organism. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Cofeina conținută în ea ajută la reducerea umflăturilor și la eliminarea excesului de lichid din organism.

  • Sfat: Ia o păpădie din munți sau din grădină. Fierbeți-l pentru a face un ceai ușor și detoxifiant, care vă va menține cald și sănătos în zilele reci.

Ghimbirul este un ingredient obișnuit care reduce balonarea, menține buna funcționare a colonului și elimină organismul de toxine. Este recomandat pentru flatulență și greață crescute. Această rădăcină magică îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul și menține funcția ficatului pe tot parcursul zilei.

  • Sfat: Ghimbirul poate fi utilizat în diferite moduri. Faceți ceai din acesta sau adăugați-l la smoothie-uri, salate, supe și alte produse culinare.

Morcovii sunt bogați în vitamina A, glutation și beta-caroten. Sunt unul dintre cele mai bune produse naturale de detoxifiere pentru organism. Morcovii au un efect benefic asupra imunității și asupra sistemului cardiovascular.

  • Sfat: stați departe de alimentele procesate - cel puțin o zi sau două. Creșteți consumul de morcovi și alte legume crude. Bea suc de legume proaspete de mai multe ori pe zi pentru a elimina toxinele din corp.

Castraveții rareori primesc atenția pe care o merită, deși au multe avantaje. Una dintre ele este capacitatea organismului de a se detoxifica. Castraveții îmbunătățesc digestia și curăță ficatul. Ele hidratează corpul și acționează ca un diuretic natural. Aceasta înseamnă că ajută organismul să producă mai multă urină pentru a elimina toxinele și deșeurile din sânge și intestine.

  • Sfat: Castraveții reduc umflarea și retenția de lichide în organism. De aceea este bine să le consumi după ce ai consumat o cantitate semnificativă de alimente sărate sau alcool.