17/04/2019 05:00; Pavlina Trifonova

alergare

Sau când sportul este cel mai bun medicament

Sportiva americană Irene Obera are 85 de ani, însă viața de zi cu zi continuă să fie subordonată sportului ei preferat. Aleargă de trei sau patru ori pe săptămână, merge la sală, tenis și bowling. În general, el încearcă să aibă ceva activitate fizică în fiecare zi. De asemenea, este membru al unor organizații caritabile, întâlnește prieteni și citește multe cărți. Acest lucru vă menține mintea și corpul într-o formă foarte bună.

Obera a început să facă sport doar după ce a absolvit facultatea la vârsta de 25 de ani. De atunci, însă, a câștigat o serie de recorduri mondiale. În 1974 a contractat sarcoidoză - o inflamație a plămânilor. Ea își petrece cea mai mare parte a anului în pat, dar își dă seama că anul viitor va avea loc o competiție mondială în Canada și acest lucru o motivează să înceapă repede să-și revină pentru a participa. Nu a reușit să o câștige, dar nu a renunțat și a continuat antrenamentul. Primul titlu vine când are 45 de ani, iar ultimul - când are 80 de ani.

Povestea lui Ober este adesea citată ca exemplu de oamenii de știință care studiază relația dintre activitatea fizică și sănătate. Printre aceștia sunt profesori de la King's College din Londra, Stephen Harridge și Norman Lazarus. Ei studiază de ani de zile modul în care exercițiile fizice afectează îmbătrânirea și demonstrează că vârstnicii obișnuiți sunt mai sănătoși decât colegii lor care duc un stil de viață sedentar, relatează BBC.

Amândoi susțin că corpul uman este conceput pentru a avea nevoie de activitate fizică pe tot parcursul vieții. Și dacă un vârstnic de 80 de ani are aceeași formă ca un leneș de 50 de ani, înseamnă că acesta din urmă îmbătrânește mai repede decât ar fi trebuit, nu invers.

Oamenii de știință explică faptul că efectele pasivității fizice sunt adesea confundate cu procesul real de îmbătrânire și, prin urmare, ni se pare că unele boli sunt rezultatul vârstei. De fapt, stilul de viață sedentar al multor oameni de astăzi accelerează pur și simplu declinul funcțiilor vitale, ducând la multe boli - probleme cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer.

Oamenii de știință au analizat înregistrările mondiale ale sportivilor de toate vârstele și au constatat că, de-a lungul anilor, abilitățile fizice încep să dispară, dar se deteriorează brusc abia după 70 de ani, și chiar și atunci nu se pierd complet. Și exercițiile fizice regulate sunt semnificativ mai eficiente decât toate medicamentele pentru prevenirea unor boli senile. Dar pentru ca efectul să fie de 100%, activitatea fizică trebuie să înceapă în adolescență.

Însuși profesorul Lazarus, care are 82 de ani și încă un biciclist pasionat, este supus diferitelor analize medicale. Unii dintre ei arată că sistemul său imunitar este ca cel al unui tânăr de 20 de ani. Sportul nu numai că ajută la prevenirea multor boli, în unele cazuri chiar vindecă, explică omul de știință. Un studiu al persoanelor cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani din Anglia arată că bicicliștii își îndeplinesc sarcinile zilnice mult mai ușor și mai eficient, motivul pentru care corpurile lor sunt în formă. Au rezultate mai bune în ceea ce privește abilitățile mentale, sănătatea mintală și calitatea vieții.

O analiză de sănătate a americanilor cu vârste cuprinse între 50 și 71 de ani arată același lucru. Pentru persoanele care au făcut exerciții fizice între 2 și 8 ore pe săptămână, riscul de a muri din cauza bolii a fost cu 29-36 la sută mai mic decât cei care nu au exercitat timp de 20 de ani în timpul studiului.

De aceea, profesorii Harridge și Lazarus cred că activitatea fizică este cheia unei vieți lungi. Pentru că datorită medicinei moderne durata acesteia crește semnificativ, dar nu timpul fără boli. Un studiu englez arată că până în 2035, adulții vor trăi cu patru sau mai multe boli. Și în timp ce medicamentele se îmbunătățesc constant, activitatea fizică poate face lucruri pe care nu le pot face, cum ar fi menținerea masei musculare și a forței.

Oamenii de știință de la Harvard au reușit să demonstreze că dacă o persoană poate face 40 sau mai multe flotări, nu vor exista probleme cardiace grave în următorii 10 ani. Experimentul lor a început în 2000 și a implicat peste 1.500 de pompieri în jurul vârstei de 40 de ani. De asemenea, au fost supuși altor activități fizice și examinări medicale, dar s-a dovedit că flexiunile au fost cel mai precis indicator al unei inimi sănătoase. Potrivit oamenilor de știință americani, testul lor este pe deplin aplicabil în viața reală și oamenii nu ar trebui să se teamă de numărul recomandat de 40 de flotări, deoarece este realizabil chiar dacă nu sunteți instruiți la fel de mult ca pompierii.

Recent, Oficiul European de Statistică a anunțat că nu suntem deloc printre națiunile active din punct de vedere fizic. Doar 60% dintre bulgari cu vârsta peste 16 ani fac exerciții fizice cel puțin o dată pe săptămână, comparativ cu o medie de 72% în Europa, doar 11% petrecând până la 5 ore pe săptămână. Pentru comparație, în România sportivii sunt de 96%, iar în Grecia - 66%. Potrivit Eurostat, lipsa sportului, împreună cu alimentația nesănătoasă, alcoolul și fumatul, determină europenii să devină obezi și să mărească costurile medicale.

Acest lucru oferă în mare măsură un răspuns la motivul pentru care banii pentru îngrijirea sănătății sunt în continuă creștere în ultimii ani în Bulgaria, iar numărul pacienților nu scade. Este probabil ca odată cu îmbătrânirea națiunii, această problemă să devină mai gravă și este posibil să se ajungă la un nivel în care să existe o mulțime îngrozitoare de oameni imobili și suferinți pentru care nu este nimeni de care să se îngrijească. O astfel de problemă există deja în unele țări dezvoltate, dar spre deosebire de noi, ei reușesc să atragă imigranți datorită nivelului lor de viață mai ridicat pentru a ajuta la îngrijirea persoanelor în vârstă.

Deci, dacă vrei să ai o bătrânețe ușoară și demnă, nu va fi rău să începi să faci sport. Cel mai bine este să faceți acest lucru între 20 și 30 de ani, dar chiar dacă ați ratat această perioadă adecvată a vieții, nu este niciodată prea târziu să vă puneți la curent unele lucruri mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau dansul de sală.