diabetes

„Terapia cu insulină pentru diabetul de tip 2: atingerea obiectivelor glicemice - principalii factori de succes” (ianuarie 2021).

Am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 acum 4 ani, când aveam 36 de ani. Am observat că mă voi ridica pentru a merge la baie de mai multe ori pe noapte, lucru pe care nu-l mai făcusem niciodată, și acesta a fost motivul pentru care ceva nu era în regulă.

Doctorul a comandat o lucrare de laborator și atunci am înțeles. Bunica mea avea diabet de tip 2, unchiul meu o are, iar acum o fac. Sunt italian și am crescut mâncând alimente bogate italiene, cum ar fi ravioli și alte paste de casă. Pentru cineva căruia îi place să mănânce, să știe că am diabet, m-am simțit ca un truc crud.

Dar odată ce am fost diagnosticat, mi-am schimbat complet dieta și stilul de viață. Am fost pe site-ul Asociației Americane a Diabetului, am căutat ce alimente aș putea mânca și am început să mănânc doar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Am numărat carbohidrații: 15 carbohidrați pentru fiecare mic dejun și 45 pentru masă. Am predat pâine, paste, chiar și cea mai mare brânză. Și, deși nu sunt un mare exercițiu, am urcat pe bandă de alergat în fiecare seară timp de 30 de minute.

Continuare

Am slăbit 50 de kilograme în aproximativ 4 luni. Greutatea tocmai a căzut de pe mine. Testul meu A1c care a arătat controlul glicemiei a scăzut și m-am simțit grozav.

Dar după 6 luni am fost ars. Mi-a fost dor de marile mâncăruri italiene de casă pe care le făceau mama și bunica mea. Așa că am început să trișez în weekend. Luni dimineață, voi reveni la numărarea carbohidraților și la consumul de multe legume și proteine. Dar voi câștiga câteva kilograme în weekend și le voi pierde în timpul săptămânii. Acest yo-yo nu era sănătos.

În cele din urmă, tocmai m-am întors să mănânc orice mâncare, cum ar fi pizza, cheeseburgeri și cartofi prăjiți. Mi-a lovit A1c la 10. Am început să primesc neuropatie în picioare - simt că ai un blister în interior, nu în exteriorul piciorului. Chiar am avut dureri în stomac și am știut că trebuie să fac ceva.

Acum încerc să mănânc mai sănătos și să pierd din greutatea pe care am câștigat-o. Am constatat că ceea ce funcționează pentru mine este să mănânc câteva mese mici și gustări în timpul zilei, așa că nu mi-e foame niciodată. Voi mânca o mână de migdale, carne de vită sau un baton de granola bogat în proteine. Noaptea, dacă mi-e foame, voi face o salată doar cu oțet de îmbrăcat. Sau mâncați o mână de bucăți de mere.

Continuare

Încerc să fac o mișcare rapidă în fiecare zi pentru a slăbi. De asemenea, mi-am dat seama că consumul de alimente bogate pentru confort este cauzat de stres. Așa că găsesc modalități mai bune de rezolvare.

Știu că atunci când mănânc mai sănătos, mă simt mult mai bine. A1c-ul meu este în jur de 7 acum. Energia mea este mult mai mare. Și nu mă simt obosit. Corpul meu reacționează când mănânc mai bine.