alimentație

Încă de la o vârstă fragedă trebuie să educăm copiii într-o nutriție adecvată dacă nu dorim să devenim obezi.

Copiii bulgari devin din ce în ce mai grași. Problema este din ce în ce mai globală și la scară largă. Femeile bulgare se află pe locul 4 în Europa în ceea ce privește supraponderalitatea.

Dr. Silvia Paskaleva, specialist în Medicină fizică și de reabilitare cu calificare postuniversitară Diagnosticul și tratamentul obezității, a comentat regulile alimentației sănătoase și ale stilului de viață la copii în cadrul emisiunii Sâmbătă, la bTV, pe 10 noiembrie 2018.

De la o vârstă fragedă trebuie să-i educăm pe copii într-o nutriție adecvată. Pentru a-i informa cu exemple pentru a înțelege și a percepe corectitudinea și ceea ce este necesar pentru corp, a comentat dr. Paskaleva.

Oferind copilului fructul pe care îl iubește, el va începe treptat să-l accepte. Dându-i ciocolată - va începe să consume ciocolată. Nu ar trebui să excludem ceva, ci să îi îndrumăm corect pe ceea ce este util, subliniază ea.

Toate acestea ar trebui făcute sub forma unui joc, a unei prezentări atractive a copilului și acesta va începe să consume fructele. Pentru a arăta copilului că, de exemplu, un morcov este util și de ce, recomandă ea.

În corpul copilului, lucrurile ar trebui să aibă un raport de la 50 la 50 dintre alimentele crude și cele gătite. Pentru copii, mâncarea gătită trebuie să fie caldă, proaspătă, nu uscată. Sandvișurile pentru fiecare părinte sunt ceva foarte ușor, dar nu sănătos, explică medicul.

Există ezitare cu privire la raportul care ar trebui să fie atunci când se mănâncă fructe și legume. Se spune întotdeauna că ar trebui să existe mai multe fructe, dar opusul este adevărat - raportul ar trebui să fie de doi la unu în favoarea legumelor, subliniază ea.

Fructele conțin, oricât de util este, zahăr din fructe. Când mâncăm o cantitate mare de fructe, luăm cantități serioase de zahăr din fructe, explică specialistul.

Există fructe care pot fi servite cu ușurință la desert - mere, de exemplu.

Iarna este un sezon de sănătate foarte important. Atunci corpul suferă mai mult și crește lipsa de minerale și vitamine. Nevoia este mare pentru ei, mai ales pe vreme rece. Atunci este, de asemenea, foarte important să mănânci fructe și legume. De multe ori conservele sunt mult mai proaspete decât cele proaspete. De exemplu, există multe roșii care sunt cauciucate în timpul iernii. Și este mult mai util să consumi roșii conservate. Prin alimente putem proteja copiii de o serie de boli. Acest lucru este foarte important, este fermă.

În ceea ce privește alimentația sănătoasă, îmi place să spun că trebuie să începeți pas cu pas pentru a construi stereotipuri și acestea vor deveni treptat un obicei, a spus expertul. Alegeți-l pe cel mai bun și va deveni treptat un obicei.

Fotografia unei fete cu roșii: studio de toamnă